허리의 통증이 있다금씩 있어요 어떻게 해야 할까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

허리가 삐끗하면 아픈것 처럼 가끔씩 통증이 있습니다 계속 그런건 아닌데 병원을 가야 하나요?

아니면 혹 집에서 좋아지게 할 방법이 있을까요?

Answer 1

가끔 허리가 삐끗한 듯 아프고 지속적으로 계속 아픈 것은 아니라면, 허리 근육이나 인대가 일시적으로 긴장되면서 생기는 통증일 가능성이 흔합니다. 오래 앉아있거나 자세가 한쪽으로 치우치거나, 갑자기 무거운 것을 들었을 때도 비슷한 증상이 반복될 수 있습니다.

우선 집에서는 오래 같은 자세를 유지하지 말고, 가벼운 걷기와 온찜질 정도로 허리 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 강한 스트레칭이나 갑작스러운 운동은 오히려 자극이 될 수 있어서 통증 없는 범위 내에서 움직이는 것이 중요합니다. 완전히 누워만 쉬는 것보다는 적당히 움직이는 편이 회복에는 더 도움이 되는 경우가 많습니다.

다만 통증이 점점 잦아지거나, 다리 저림·엉덩이에서 다리로 내려가는 통증·힘 빠짐 같은 증상이 생기거나, 통증이 2주 이상 지속되면 허리디스크나 척추관절 문제 여부를 확인하기 위해 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

현재 설명만으로는 급하게 위험한 상황 가능성은 높아 보이지는 않지만, 반복되는 허리 통증은 자세와 허리 주변 근육 관리가 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 허리 주변 근육의 과긴장이나 허리디스크 등 요추질환을 의심해 볼 수도 있습니다.

통증이 발생하신다면 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 없으시다면 평소에 통증이 없는 범위에서 규칙적인 바른 자세로 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 자주 발생한다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 필요할 수 있습니다.

집에서는 근력운동이나 스트레칭과 같이 건강관리를 지솓하시거나 평소 자세 및 생활습관을 개선하시면 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순 근육통일수도 있지만 디스크나 근육 염좌 초기 증상일 가능성도 있습니다. 평소 무거운 물건을 들거나 오래 앉아있는 자세가 원인이 되는 경우가 많습니다. 우선 집에서는 무리한 운동을 피하고 허리에 부담이 적은 스트레칭과 가벼운 걷기를 해보는것이 좋습니다. 통증이 있을때는 온찜질을 하루15~20분 정도 해주면 근육긴장 완화에 도움이 됩니다.

하지만 통증이 점점 심해지거나 다리저림, 힘 빠짐 증상이 함께 있다면 병원진료를 꼭 받아보셔야 합니다!