일주일전에 자전거에서 내리면서 오른쪽 둔근 타박상
52세님자입니다. 일주일전에 자전거 타다가 철재부분에 오른쪽 엉덩이 둔근쪽에 타박상입었는데요..붓기나 멍도 없고 골절은 아닌거같은데.....가만이 있음 통증은 거의 못느끼구요 .앉아 있거나 운전할때 묵직한 통증이 느껴지는데 지금 어떤 스트레칭이 재활에 도움될까요?그냥 더 쉬는게 나은지 지금부터 재활운동하는게 좋은지 부탁드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
현재 시점에서는 휴식을 취해주시는 것이 좋고, 통증의 호전이 없다면 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
어느정도 통증이 완화된 이후 재활을 시작해주시는 것이 안전한 방법으로 생각됩니다.
1명 평가안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
초기에는 냉찜질, 이후 온찜질 및 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 될 것 같습니다.
단 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 하는게 중요 합니다. 무리 하시면 안됩니다.
다만 통증이 2주 이상 지속 또는 심해지는 경우에는 경과를 보시고 병원에 가보는것도 생각하셔야 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자전거에서 내리면서 엉덩이쪽을 부딪히고나서 불편감이있다면 염증과같은 문제일수있습니다
일단 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것이 중요한데요 증상이 일주일이상 반복되고있다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 타박상에 의한 가벼운 통증이라면 일주일정도 지나면 회복이 되지만 일주일이 지나도 통증이 동반된다면 스트레칭 보다는 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시길 바랍니다.
당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
추가적으로 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
일주일 정도 되셨다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
