공복운동과 식후 운동 어떤게 다이어트에 더 효율적인가요?

Question

공복에 밥을 안먹고 운동을 하는것과 식사를 하고 운동을 하는거랑 어떤게 지방을 태우는데 더 좋은건가요? 다른 건강 말고 그냥 지방 태우는것만 봤을때는 어떤게 더 좋나요?

Answer 1

식사 전과 후에 운동을 하는 것 중 어떤 것이 다이어트에 더 효과적인지에 대한 연구 결과는 혼재되어 있지만, 다음과 같은 요소들이 고려됩니다:

1. 공복 상태에서 운동을 하면 혈당 농도가 낮아지고 지방 연소가 촉진될 수 있으며 이는 특히 중장기적인 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 공복 상태에서의 운동은 에너지 수준이 낮아질 수 있어 운동 강도와 지속 가능성을 고려해야 합니다.

2. 식사 후 운동을 하면 혈당과 에너지 수준이 높아지며, 이는 운동 강도를 더 높일 수 있으며 식후 운동은 식사 후 대사를 촉진시켜 지방 연소를 증가시킬 수 있습니다.

결론적으로, 식사 전과 후의 운동 중 어떤 것이 더 효과적인지는 개인의 신체 상태와 생활 양식에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 식후 운동이 더 높은 운동 강도와 지속 가능성을 제공하여 지방 감소에 더 효과적일 수 있지만, 공복 운동도 특정 조건에서는 유리할 수 있습니다.