공복에 운동? 운동후 공복? 어느게 더 다이어트에 도움되나요?

Question

안녕하세요 다이어트를 할 경우 공복에 운동을 하고 식사를 하는 것과 식사를 하보 운동 후 음십을 먹지 않는거 중에 어떤게 더 도움이되는 궁금합니다 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요, 다이어트 효과와 몸의 회복을 고려했을 때 공복에 운동하고 식사하기가 훨씬 더 도움이 되겠습니다.

인체는 밤새 공복을 유지하면 체내 탄수화물(글리코겐)이 고갈된 상태가 되는데, 여기서 운동을 하시면 몸에 쌓인 체지방을 에너지원으로 먼저 끌어 쓰기 때문에 지방 연소에 유리합니다.

이에 반해 식사 후 운동을 하고 나서 완전하게 굶는 방식은 추천드리지 않습니다. 운동 후에는 상처 입은 근육을 회복하고 신진대사를 활성화하기 위해서 영양소 공급이 필수적인데, 여기서 음식을 드시지 않으면 근육 손실이 일어나서 오히려 기초대사량이 떨어지게 되고 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있기 때문입니다.

따라서 아침에 가볍게 공복운동을 하신 뒤, 단백질, 탄수화물이 균형 잡힌 식사를 적절하게 챙겨드시는 것이 다이어트를 장기적으로 성공시키는 지름길이랍니다.

그러나 공복 운동 중에 어지러움이 느껴지신다면 무리하지 마시고 바나나 1개라도 드시고 운동하시는 것이 좋습니다.

건강하고 지속 가능한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^