안녕하세요, 평소 하체 부종과 혈액순환으로 고생이 많으셨겠습니다..
말씀하신대로 혈액순환이 정체가 되면 중력 때문에 혈액과 수분이 아래로 쏠려서 하체가 쉽게 부을 수 있답니다. 개선을 위해서는 식습관과 작은 생활 습관의 변화가 필요합니다.
음식으로는 혈관을 확장해서 흐름을 돕는 마늘, 혈관 벽을 튼튼하게 만들어주는 귤, 오렌지 같은 감귤류, 피를 맑게 해주는 오메가3가 풍성한 등푸른생선과 견과류를 챙겨 드시는 것이 가장 좋답니다. 일상에서 가장 효과적인 방법은 발목 펌프 운동입니다. 의자에 앉거나 누운 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 멀리 밀어내는 동작을 반복하시면, 종아리 근육이 자연스럽게 펌프 역할을 해서 혈액을 위로 올려주게 됩니다.
여기서 함께 가벼운 걷기를 실천해 주시고, 따듯한 물로 족용을 해주시거나 수시로 미온수를 마셔서 혈액 순환을 촉진해 보시길 바랍니다.
혈액의 점도를 낮춰서 부종을 줄이는데 도움이 되실거에요. 건강한 혈액순환 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^