잠올때에 어깨를 안마를 세게 해주면 피로가 풀리나요?
잠올때에 어깨를 안마를 세게 해주면 피로가 풀리나요?
뭉친어깨를 풀어주는게 피로에도 효과있고 이래저래 장점이 많이 있는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠이올때 어깨를 안마해준다면 혈액순환이 개선되면서 피로가해소되거나 몸에 불편감이 줄어들수 있는데요
하지만 일시적인효과이기 때문에 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요합니다
잠이너무많이 온다면 10분정도 일어나서 걷거나 스트레칭을 통해서 관리하는것을 추천합니다
감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 근육이 뭉쳐 있으면 마사지로 풀어주는게 피로감 완화에 도움이 될 수 있으며 오래 앉아 있거나 스트레스가 쌓이면 어깨 근육이 뭉쳐 혈액순환이 떨어지게 되고 마사지로 근육을 풀어주어 혈류의 개선 및 산소 영양 공급을 증가시켜 노폐물 배출을 촉진 시킬 수 있습니다.
또한 마사지 자극은 부교감 신경을 활성화시켜 몸을 이완시키고 졸음이 잘 오게 할 뿐만 아니라 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
어깨를 세게 안마하면 뭉친 근육이 풀리면서 혈액순환이 좋아지고, 긴장이 완화돼 피로감이 줄어드는 효과가 있습니다. 뭉친 어깨를 풀면 두통이나 집중력 저하 같은 증상도 완화될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 마사지를 하신다면 적절한 강도와 적절한 시간으로 해주시게 되면 혈액순환을 촉진시켜 피로를 풀어 주고 근육을 이완시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 너무 강한 강도나 장시간 사용하시게 되면 오히려 근피로가 쌓여 피로가 누적이 될 수 있을 것입니다.
마시지 기기를 사용하신다면 주의사항을 꼭 확인하시고 사용하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요.
안마를 하게 되면 근육의 긴장 도를 줄이게 되는데 안마를 할 때 느끼는
통증으로 인해 교감 신경이 흥분한 상태가 되었을 때 이를 줄이기 위해서
몸은 다시 부교감 신경을 항진 시켜주기 때문에 이를 통해 몸의 긴장이
풀리고 수면을 하는데 도움이 되게 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
뭉친 근육을 풀어주면 근육의 이완, 피로회복, 혈액순환의 개선 등 여러 장점이 있습니다.
다만 세게 안마를 하면 근육 손상 또는 근육통이 생길 수 있으니 가볍게 해주시길 추천드립니다.
또한 온찜질과 가볍게 마사지를 병행하신다면 효과가 더 좋습니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지를 적용하는 것은 피로회복이나 통증완화에 도움이 될 수 있고, 수면의 질에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
하지만, 지나친 강도로 자극하는 것은 오히려 불편감이나 통증을 발생시키거나 증상을 악화시킬 수 있어 적절한 자극으로 마사지를 적용하시는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
피로감이 있을 때는 근육에 젖산이 쌓여서 근육이 뭉쳐져 있으므로 안마를 해주어 근육을 이완시켜 주는 것이 피로감 회복에 도움이 됩니다. 하지만 어깨 안마를 해주는 것이 직접적으로 수면을 유도하지는 않습니다. 그러나 근육이 이완되면 아무래도 수면에 도움이 되는 것은 사실이므로 피로감 개선과 수면 유도에 안마가 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
1명 평가
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