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다이어트 식단건강관리
물속을나는물고기25.08.01
다이어트를 위한 첫걸음이 뭘까요??최근에 갑자기 5키로 정도 살이쪄서 다이어트를 하려고 합니다다이어트를 위한 첫걸음이 뭘까요너무 막막하고 힘들 것 같아 걱정되네요
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확실히손꼽히는소시지25.08.01
다이어트를 하고있는데 운동후 폭식을 하게되네요러닝 1시간 팔굽혀펴기100개 매일 이렇게 하고있는데요 운동은 매일하고요 운동직후 식욕이 너무 올라와서 많이먹게 되네요 운동 강도를 올려야 할까요? 아니면 운동후 비로 30분정도 씻고 밥을먹으면 식욕 완화에 도움이 될까요?
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도그는강아지25.08.01
토스트로 단백질을 충분히 섭취할 수 있는지 궁금하네요.운동 후 토스트로 단백질을 섭취하려고 하는데요. 충분히 단백질이 있는지 궁금하네요. 같이 섭취하면 좋을까요? 계란토스트이긴 합니다
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사려깊은원앙19325.08.01
남자 다이어트 섭취칼로리 궁금합니다!남자 170cm 이고 현재 다이어트 2개월 지나고 3개월 차 진입했습니다.운동과 담쌓고 지내며 술만 마시다가.. 다이어트 시작 후로 식단 및 슬로우조깅(주4회~5회) 병행하고 있으며 근력운동은 집에서 홈트정도만 해봐서.. 조만간 PT도 받아볼 예정입니다.몸무게는 다이어트 시작 전 81kg에서 오늘 아침 76.8kg 이였습니다.제가 여기서 궁금한점이 하루 섭취 칼로리 인데요.급하게 빼는거 말고 유지가능한 식단으로 오래 하고싶어서요.기초 및 활동 대사량, 운동량을 고려한 총 대사량 계산을 위해서 사무직/주4회 운동(제가 하는게 운동이라 보기는 좀 그렇지만요..ㅎ운동0으로하면 섭취칼로리가 더 줄어들어서요..) 으로 적어 계산해보니 사진과 같이 약 1850 칼로리 정도가 나왔습니다. 이거에 근거해서 다이어트 시작 후 매일 계산해서 1800~1900칼로리 먹고있구요.인터넷 찾아보니 너무 섭취 칼로리가 적다고 나오는데, 저는 기초대사량이 낮고 키가 작으니 이 정도만 먹으면서 지금 처럼 해도 괜찮을까요? 아니면 조금 더 늘려주는게 좋을까요?
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기발한오랑우탄18425.08.01
체중감량을 더 하고싶은데 정체기 왔어용....런닝 40~1시간 두 달 6키로 정도 빠진거같아여양은 작게해서 먹고싶은거 먹으면서 했는데석달째 들어가려니 이제는 안 빠지네요 식단을 시작해야할까요 ㅠㅠ?단기간 빼는게 아니라 꾸준히가 목표이긴한뎅ㅠㅠㅠㅠ
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쿵금쿵금9925.07.31
다이어트좀 하려는데 저녁에 야식이라도 안먹고 그냥자보려고하는데 허기지면 단백질보충제 먹고자도 괜찮을까요??다이어트좀 하려는데 저녁에 야식이라도 줄여보고자 대신에 밤에 배고프면 단백질보충제 먹고자도 괜찮을까요?? 단백질이라 포만감좀 있지않을까 싶어서요 ,,,, 일이 밤8~10시 경에끝나서 잘떄쯤엔 출출해서요 ,, 저녁은 평일엔먹지만 주말엔 점심1끼 , 저녁에 보충제로 섭취해도 괜찮을까 싶어서요 건강엔 ,,, ( 그럼 하루 1식인가요)
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바이오로지컬25.07.31
식욕이 없을때 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??식욕이 별로 없는데 어떤 음식을 먹는 것이 좋을지 고민입니다 자꾸 살이 빠지는데 살을 찌우고 싶어요 어떤 음식을 먹는게 좋을까요??
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탈퇴한 사용자25.07.31
닭발하고 돼지 껍데기 둘중에 뭐가 더 콜라겐이 많나요??둘다 좋아하는 편인데 닭발하고 돼지 껍데기 둘중에 뭐가 더 콜라겐이 많나요?? 먹으러 갈껀데 나름 관리중이라 더 나은걸 먹으려고요!!
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도그는강아지25.07.31
계란이랑 밥에 밥을 먹는 것으로 영양소를 충당 할 수 있을까요??하루한끼는 계란후라이2개 밥 한끼 이렇게 먹어보려고 하는데요 영양소가 충분할지 궁금하네요 이렇게 한달정도 그냥 먹어보려고 하는데 다이어트 효과도 있을까요??
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한가로운오후25.07.31
혈당을 낮추려면 어떤 노력을 해야 하는건가요?반갑습니다^^ 한가로운 목요일 오후입니다.혈당을 낮추기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요?식습관도 어떻게 바꾸는게 좋은지 궁금합니다.
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