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탈퇴한 사용자25.08.14
3개월 안에 4kg을 감량하고 싶은데 안빠져요아침 공복에 홈트를 하고있는데요 3주차인데 몸무게가 그대로입니다. 현재 160에 52kg입니다. 아래는 제가 하고있는 운동이고식단은 따로 안합니다.일반식, 하루 2~3끼 먹고저녁 8시 이후로 안먹고 있습니다.운동 프로그램은 아래와 같습니다. 아침 공복 20분 웨이트- 스쿼트 20개 3세트- 스티프 데드리프트 바벨 들고 10개 3세트- 1.5kg 덤벨 들고 팔 킥백 15개 3세트- 1.5kg 덤벨 들고 팔 오버헤드 익스텐션 15개 3세트- 레그레이즈 20개 4세트20분 유산소- 가정용 스텝밀 20분 ( 가정용 천국의계단 ) 왜 안빠질까요?
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chamber25.08.13
집에 있는 인바디 저울계로 몸무게를 쟀습니다.남자 177 64키로 체지방 14프로면 어떤정도인가요??? 아무리먹어도 살이 안찌지 않는 체질입니다. 인바디에서는 운동량을 늘리라고하는데 어떤 정도인가요?
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까칠한호저17225.08.13
물을 마시면 다이어트에 어떻게 좋은 건가요?다이어트를 할 때 물을 많이 마시라는 조언을 많이 듣습니다. 그런데 물은 칼로리가 없고 너무 먹으면 배가 아픈데, 물을 마시면 다이어트에 어떻게 좋은 건가요?
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영특한사슴22625.08.13
닭가슴살을 매일 먹고 있는데 요산수치가 올랐데요요새 다이어트 한다고 닭가슴살 100g에서 점심 저녁으로 먹으면 하루에 200g먹는데요 그걸 매일 먹어요근데 건강검진때 요산 수치가 6.6이라고 올랐데요 통풍올까봐 무서워서요최근에 심장이 쿵쿵! 세게 치는 느낌을 받았던것도 있어요30세 여성입니다운동은 일주일에 2번 많으면 3번인데 거의 2번하고 식단 위주로만 하고 있어요닭가슴살이 요산 수치에 많이 영향이가나요? 앞으로 이런 식습관 괜찮을까요?만약 영향이 많이 간다면 대체할 식품이 있을까요ㅠ
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스쳐가는월급통장은그만25.08.13
마운자로, 위고비 같은 다이어트 주사 부작용은 없나요?와이프가 출산 이후 육아까지 맡아 하면서...체중이 급격하게 늘어서 다이어트를 계속하고 있는데 쉽지가 않다고 하더군요....그래서 위고비 같은 다이어트 주사를 맞아 보는것도 고민 중인데...마운자로라는 제품도 국내 출시 예정이더라구요..이런 제품들이 다른 부작용 들은 없는 건가요??
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탈퇴한 사용자25.08.13
칼로리는 낮지만 포만감이 오래 가는 식단 구성 팁이나 조합이 있을까요??다이어트 중이라 탄수화물을 완전히 끊지는 않고 균형 있게 먹으려 합니다.점심 메뉴를 고를 때 칼로리는 낮지만 포감이 오래 지속되는 식단을 어떻게 구성하면 좋을지 궁금합니다.
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오늘도심심한햄찌25.08.12
한달에 6kg 정도 뺀다는건 무리인가요?한달에 6kg정도 빼고 싶어요 지금 몸무게가 100kg이 넘어요 한달동안 6kg 이상 감량하면 건강에 안 좋고 또 6kg이 빠진다면 건강에 이상이 있다는 신호인가요?
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탈퇴한 사용자25.08.12
운동하고 한시간내 음식 섭취 안하면 근성장이 안되나요운동하고 한시간내 음식 섭취 안하면 근성장이 안되나요 보통 근육을 태우고 힘들고 나서 단백질이나 탄수화물 꼭 먹으라고 하능대 여건이 안되서 못먹으면 어떻하죠
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별들에게물어봐25.08.12
우유도 많이 마시면 살이 찌나요? 적당량은 얼마정도 인가요?우유에도 유지방이 있고그래서 저지방 우유도 나오고 있는데우유를 먹으면 뼈도 튼튼해지고 키도 큰다고 하는데 또 많이 먹으면 유지방 때문에 살이 찐다는 이야기도 있네요.우유는 하루에 어느정도가 적당량인가요?
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zenith25.08.11
다이어트하려고하는데식단고민입니다살이 너무 쪄서 다이어트를 하려고 하는데달리기 한시간 이상을 시작으로 유산소 하고식단을 고민하고 있습니다아침 점심 저녁 어떻게 해야할까요
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