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런닝
- 런닝스포츠·운동대체로섬세한비둘기운동능력 저하요인에 대해 질문드립니다.평소 운동을 생활화하려는 48세 직장인입니다... 현재 러닝과 헬스, 수영과 최근에는 하이록스를 병행하고 있습니다... 러닝은 10km 기준 4분 초반 페이스인데 최근 이상하게 페이스가 저하되어 기록이 감소되고 있습니다... 숨은 괜찮은데... 힘이 안들어가고 5분정도 페이스도 전보다 다소 버거운 느낌이고요... 생각해보니 너닝 외에 운동시에도 힘을 100프로 쏟지 못하는 느낌입니다... 운동량이 줄어든것도 아니고 오히려 하이록스로 체력은 좋아지고 있을거라 생각하는데 힘을 넣으려하면 남은 운동량을 수행할수 있을지에 대한 걱정이 생기면서 왠지 몸에서 거부하는 듯한 느낌입니다... 이건 핑계가 아니라 러닝에 경우 인터벌이나 지속주 할때 마지막 구간은 어느정도 힘을 쏟을수 있는걸 봤을때 힘은 있는데 쓰지를 못하고 있다는 생각이 강하게 드네요... 이에 대한 원인이나 개선할수 있는 조언을 듣고 싶습니다....주변에서는 너무 휴식없이 영양공급을 부실하게 너무 많은 운동을 하고 있어 체력이 고갈되고 있다는 얘기들을 하는데, 그게 맞는지도 의문이고요... 참고로 제 하루 일과는 평일은 새벽 러닝하면서 주2회 포인트 훈련 (인터벌, 템포런) 포인트훈련 없는날에는 조깅하고 있고요... 평균 10km내외로 하고 있습니다... 점심시간에는 웨이트(점심을 먹지 않습니다), 저녁시간은 수영과 코어 및 유연성 보강운동, 그리고 하이록스로 마무리중하고 있습니다., 토요일은 언덕 포함 러닝과 하이록스, 일요일은 장거리 런 20~25km과 웨이트 하고 있습니다... 식사는 주말은 일반식, 평일은 단백질 위주인데 1일 1식하려고 하고 있습니다... 물론 중간에 의도치 않게 과식이나 음주하는 날이 주중 ㅇ하루정도씩은 있고요... 질운이 길었네요... 전문가 조언이 필요해서 절박한 마음에 문의드립니다... 문제가 무엇인지 (피지컬 혹은 멘탈), 어떻게 하면 개선이 될지에 대한 조언 부탁드립니다.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동갈수록빨간메뚜기런닝머신에 최적화된 신발추천 바랍니다런닝머신(인터벌가능) 하는데 발목이랑 무릎이 안좋아서 런닝머신용 운동화가 있을까요? 오프라인 매장으로 추천부탁드려요 가격대는 상관없습니다1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동일반적으로반짝이는도토리묵러닝후 배가 오히려 볼록하거나 설사를 할때가 있어요7키로 정도 러닝을 하는데요.중간에 한두번 정도 쉬고 뜁니다러닝을 하고 나서 몸이 붓거나 설사를 하는 경우가있더라구요러닝을 하지 말아야할지 고민이네요뭐가 문제일까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동일반적으로반짝이는도토리묵러닝을 할때 허리를 펴는게 더 좋은 방법인가요?러닝을 하고 있는데요아무래도 속도가 조금씩 붙으면 상체가 앞으로숙여지더라구요몸을 꽂꽂이 세우면 호흡이 조금 편해지는거 같구요하지만 고개까지 세우면 좀 불편감이 있는데러닝 할때 올바른 자세가 궁금합니다3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동집요한사람러닝 입문자 런닝화 추천좀 해주세요 !이제 막 러닝에 눈을 뜬 초보 입니다.아직 5키로 정도만 뛰어 봤는데 일반 운동화 신고 뛰었더니 발이 아프네요초보가 신기 좋은 러닝화 추천 받아요!3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동킬리언음바페달리기를 잘 하려면 어떤게 기본적으로 필요할까요?축구도 좋아하거 여러 운동을 하는 사람이었는데, 결혼하고 나이 먹어 가면서 예전의 체력이 아닌 상태가 되었습니다. 이럴 때는 어떤 운동을 기본적으로 해야하며, 어떤 생각으로 달리기를 해야 시간당 10키로 이상을 뛸 수 있을까요?5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동와일드한천산갑8달리기 실력을 늘리려면 어떻게해야하나요?3달부전부터 달리기를시작했는데 처음에는 6~7분페이스로뛰었는데 금방5분30초 페이스로 실력이 향상되더라고요.그런데 2달전부터 지금까지 5분30초 페이스 에서 머물더라고요. 더이상 발전이 안되는데 방법이 있을까요?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동활달한황여새299런닝시 자세를 어떻게 하고 달려야 무릎에 무리가 안갈까요?날씨가 이제 좀 풀려서 런닝을 시작을 하려 하는데요달리는 자세를 어떻게 해야 무릎에 무리가 없이 편안하게 오래도록 달릴수 있을까요?6명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동정중한애벌래56날도 풀리고 이제 런닝운동 좀 하려는데 뱃살빠질까요.어제 처음으로 걷기운동부터 40분했어요.집 앞 공원이 잘되있어서요.2주정도 걷기먼저 시작하고 달리기하려는데 운동화 꼭 좋은거사야하나요?6명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동chamber겨울 러닝이 키로당 시간이 늘어나나요??겨울 러닝이 키로당 시간이 늘어나나요?? 겨울 공기가 차고 하다보니 숨이 좀더 가빠지고 몸이 좀 무거워지더라구요 원래 여름에는 키로당 5분30초였는데 요새는 6분대로 달리고 있습니다 겨울 러닝은 처음이라서 좀 당황스러운데 원래 이런건가요?아니면 제가 자주 뛰지 못해서 6분 페이스로 된건가요???2명이 답변했어요