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탈퇴한 사용자24.12.19
덤벨프레스의 정확한자세가 어떻게되나요?집에서 홈트를 하는데요인클라인 각도조절벤치가 있어서 다양하게하는데윗가슴과 안쪽가슴을위해 덤벨프레스를하는데정확한 각도와 자세를 알려주세요
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백과천과사전24.12.19
헬스 초보자 입니다. 추가질문 입니다.분할 운동기준을 알고 싶어요.가슴 삼두. 등 이두. 어깨 이두/삼두등/하체 등등어떻게 나누는게 좋고 세트를 많이 하는것과 적게 하는것에 차이를 두는 이유도 알고싶습니다.
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백과천과사전24.12.19
헬스 초보자 운동 루틴 추천해주세요!헬스 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다. 효과적인 운동 루틴과 주의해야 할 점에 대해 조언 부탁드립니다. 몇분할로 하는게 좋은지두요
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
스쿼트를 할 때 무릎 통증을 줄이기 위한 올바른 자세와 보조 운동은 무엇인가요?스쿼트는 필수적인 운동이지만 무릎 통증이 발생하는 경우가 많아 올바른 자세와 대안 운동이 필요합니다. 특히 슬개골 부위의 통증이 자주 느껴집니다.
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너나들이24.12.19
질문뱃살 빼기 : 기구 운동 vs 실내 사이클안녕하세요.배 나온 40대 남성입니다.뱃살을 빼기 위해,다이어트에 맞는 식단으로 하며,더불어,1. 헬스장 기구운동 :랫풀다운, 체스트프레스, 숄더프레스 3가지(각 5세트)VS2. 실내 사이클(30분)어느게 더 도움될까요?시간이 많으면2가지 병행을 하겠으나,시간이 없는 관계로둘 중 하나만 해야 하는 상황입니다.감사합니다.
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백과천과사전24.12.19
헬린이입니다. 운동후 몸이 너무 아파요안녕하세요 헬린이입니다. 헬스를 꾸준히 하다가 2년정도 쉬고 다시 워밍업 하듯 무게 많이 안놓고 무리하지 않는선에서 운동하는데 자고 일어나면 핏줄이 괴사한것마냥 너무 아파요. 물론 알베기고 근육이 찢어져서 아픈건 그 느낌 너무 잘 압니다.제가 간혹 술을 먹기도하고 그래서 그런걸까요?충분한 휴식을 한다고 많이 자고 일어나도 너무 아프네요. 삼두는 안그러는데 유독 이두만 그래요. 어느날은 상반신이 전부 아파서 구타 당한기분과 알베긴 느낌이 같이 들더라구요
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
체지방률을 줄이기 위해 유산소와 무산소 운동을 어떻게 병행해야 가장 효과적일까요?체중 감량 목표로 운동하는 사람들이 유산소와 무산소 운동의 비율에 대해 자주 혼란스러워요. 예를 들어 주 몇 회, 어떤 순서로 하는 것이 좋을지 알고 싶습니다.
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탈퇴한 사용자24.12.19
어깨 뽕을 크게 만들려면 무슨 운동이 좋나요?제가 어깨가 많이 약합니다.남들처럼 어깨가 좀 커지고 싶은데... 무게를 치려고 하면 소리도 나고목이랑 허리쪽이 너무 아파요.사이드 레터럴 레이즈가 그나마 할 수 있는운동인데~사레레로도 어깨가 커질 수 있나요??그러면 사레레는 실패지점까지 매일매일 해주면 될까요?
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탈퇴한 사용자24.12.19
뱃살만 집중적으로 뺄 수 있나요???40대 아재입니다.운동을 하긴 하는데~! 다른곳은 운동해서 나름 근육이 잡혔습니다.근데 문제는 배가....제가 허리디스크랑 무릎쪽에 문제가 있어서 런닝을 하지 못합니다.뱃살만 좀 더 빨리 빼는 방법 있을까요?
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탈퇴한 사용자24.12.19
캐틀벨운동은 어떻게 해야하나요??지인에게 캐틀벨을 3개 받았는데요캐틀벨로 어떤운동을 어떻게해야할지 모르겠습니다어딴운동을 어떻게해야하는지 가르쳐주세요
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