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- 헬스스포츠·운동우렁찬치타119스쿼트 잘못하면 목도 아픈가요???어제 헬스하면서 스쿼트를했는데 목에 스펀지 없이 했습니다. 이거 때문애 두통이오고 목이 아플 수 있나요? 뒷목에도 근육통인 느낌이나요. 지금 감기걸렸는데 감기때문인지 잘 모르겠습니다.10명이 답변했어요
헬스스포츠·운동올곧은꽃무지224운동이 부족한 사람이 스쿼트를 한다고 했을때 4분의 1 정도만 앉아도 효과가 있다고 하는데 진짜인가요?안녕하세요. 운동 중에 가장 유명한 운동인 스쿼트를 한다고 할때 어느 정도 앉아야 하는가에 대한 질문에서 4분의 1정도만 앉아도 효과가 있다고 하던데요 사실일까요.?5명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동맑은시냇가집에서 할 수 있는 도구를 활용한 운동은 뭐가 있나요?큰 도구가 아닌 일상생활에서 쉽게 접근할 수 있는 도구를 활용한 운동이 있다면어떤 것들이 있을까요?신체에 무리가 가지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동 추천바랍니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동슬기로운게17발목다쳤을때 무리 안가는 살빼는 운동 추천해주세요.발목이 부어서 하던 운동을 당분간못해서 집에서라도 홈트를 하려고 하는데 발목에 무리 전혀안가고 뱃살을 빼고싶은데 어떤 운동을 해야할까요 아시는분 추천해주세요.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동대범한물소209걷기 2시간 정도 해도 운동이되는것인가요?걷는것이 살빠지는것에 도움이 된다고해서퇴근후 종로에서서울역까지 보통속도보다 느리게 걷고있는데 이렇게 걸어도 운동이 되는것인가요??너무 늦게 걸어도 운동이 되는것인가요??하루평균 만보기측정하보면 2만에서 2만5천보 정도 됩니다5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동숙연하지 않은 곰61하루 2배 단백질량 어떤식으로 채우면 되는 걸까요..?웨이트를 하면서 단백질량을 2배 채워보려고 하는데.. 한끼당 어떻게 먹어야하는지 모르겠어요..현재 체중은 80kg정도 나가는데, 2배를 채우려면 160g의 단백질을 섭취해야 하는데 어떻게 나눠서 섭취하는게 가장 좋을까요..?그리고 단백질만 많이 먹으면 신장에 무리가 갈 수 있다고 하는데 다른 채소들도 곁들여서 같이 먹어주면 괜찮나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동신기한친칠라145데드리프트 스쿼트 주 몇회 하나요??30대 헬린이 입니다. 스쿼트 100 데드리프트 110으로 주 각각2-3회 합니다(하루는 스쿼트 하루는 데드 격일로요) 항상 같은 무게로 하는데 시간이 지날수록 숨이 차고 힘이 빠지는 느낌이에요각각 2회 할씩 제가 들수있는 중량은 1회로 줄이고 고반복으로1회 하는게 좋을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가로운오후헬스운동을 하면 몇달 정도를 해야 근육이 좀 탄탄해질까요?안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.헬스를 시작을 하게 되면 몇달 정도는 꾸준히 해야몸에 근육이 탄탄하게 생기기 시작할까요???6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동세븐나이츠뫕일게이헬스장에서 효과적인 운동 루틴을 만드는 방법과 주의할 점은 무엇인가요?헬스장에서 운동을 시작하려고 하는데, 효과적인 운동 루틴을 어떻게 만들지 잘 모르겠습니다. 운동의 목적에 따라 루틴을 어떻게 구성해야 할지, 예를 들어 근육 증가를 목표로 한다면 어떤 운동을 우선적으로 해야 하는지 궁금합니다. 또한, 운동 루틴을 계획할 때 하루에 얼마나 운동해야 하며, 각 운동의 세트와 반복 횟수는 어떻게 조절하는 것이 좋을지 알고 싶습니다. 헬스장에서 운동을 할 때 주의해야 할 점이나 운동 후 회복을 위한 방법도 함께 알려주시면 좋겠습니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽히말쑥한배나무재수생 기초체력향상 및 건강을 위한 운동계획키 182cm 몸무게 68kg 골격근량 32kg 이구요.고3(현재)때 목, 허리통증과 기초체력이 부족한 것을 뼈저리게 느껴서 재수때는 건강관리, 기초체력상승을 위해 운동을 해보려고 합니다. 하체는 튼튼한 편이라 코어를 기르기 위해 하루 1분씩 5회 플랭크, 주3회 30분정도 런닝, 런닝 이후 홈트(스쿼트, 팔굽혀펴기 등)를 계획하고 있습니다.궁금한점은1. 운동은 일과전, 일과후 중 어느 때 하는 것이 좋을까요? 2. 운동을 매일 하는 것보다 주3회정도 하는 것이 좋다고 하여 주3회로 계획을 잡았는데 그보다 더 높은 빈도로 해도 괜찮을까요? 3. 유산소와 무산소 운동 중 무엇을 먼저하는 것이 효율적일까요? (근육량 증대 및 기초체력향상 측면에 있어서) 입니다.감사합니다2명이 답변했어요