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심플한너구리24.09.21
헬린이가 웨이트 운동으로 근육량을 늘려서 헬창이 되는 방법?말 그대로 헬스를 처음 시작하는 헬린이가 웨이트 운동으로 근육량을 늘려서 헬창이 되는 방법이 무분할 부터 시작할때 다관절=복합^관절 운동 단관절=단순^관절 운동을 두개다 포함시켜 병행을 해준 다음 영양과 휴식을 꾸준하게 지속적으로 적당히 해주고 나서 그리고 2분할 3분할 4분할 최대는 5분할로 점차적으로 차근히 운동을 병행해서 경력을 쌓는 건가요?
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역대급달콤한회장님24.09.21
전거근 강화운동을 했을 시 도움이 되는 게 있나요전거근 강화운동을 많이 하라고 하시는데 전거근 강화운동을 해서 전거근이 많이 활성화될 경우어떤 장점이 있고 체형적인 면에서는 어떤 변화들이 있나요
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역대급달콤한회장님24.09.21
불가리안 스플릿 스쿼트 발 위치가 어떻게 되나요일반적인 스쿼트 자세는 발끝을 45도 각도로 벌려준 뒤에 발끝방향으로 무릎이 벌어지는 자세로 앉으면서다리사이에 몸통이 들어가야 하잖아요 불가리안 스플릿 스쿼트를 하게되면 똑같이 발을 살짝 사선으로 보내고 무릎도 바깥으로 나가면서 앉아야 하나요 아니면 둘 다 일자로 나가는 게 나은 건지 궁금합니다
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귀여운참새25524.09.21
질리지 않는 다이어트 음식은 뭐가 있을까요?요즘 다이어트를 하면서 곤약볶음밥을 먹고 있는데, 처음에는 맛있는데 좀 며칠먹으니 질리더라구요ㅠ 질리지 않고 오래 먹을 수 있는 다이어트 음식은무엇이 있나 궁금해요!
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역대급달콤한회장님24.09.21
풀업을 늘리는 방법이 따로 있을가요?풀업을 연습하고 있는데 헬스장에서 랫풀다운을 하더라도 랫풀다운은 고립위주로 운동을 하다보니 무게가 쉽게 늘지를 않습니다그래서 풀업이 늘려면 풀업으로 연습을 해야 할 것 같은데 개수를 늘리는 방법을추천해주시면 감사하겠습니다
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자유로운풍뎅이4124.09.21
허리근력 강화에 좋은 운동이 궁금합니다.허리근력을 강화하고 키워주는 운동에는 어떤것들이 있을까요?플랭크라는 전신운동 하나만 기본적으로 알고 있는데이외에 어떤 운동들이 있는지 복잡하지 않고 간단히 해볼 수 있는 운동들이 궁금합니다.
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까칠한들소19724.09.21
헬스를 하면 손가락이 굵어지거나 못생겨지나요?헬스한지 6개월 정도됐습니다. 지금은 손이 되게 얇고 이쁘단 소리 많이 듣는데 당기는 운동이나 들어올리는 운동 같은걸 하면 손가락에도 어느정도 무게가 들어갈 것 같아서요 그렇게 되면 손가락이 두꺼워지거나 못생겨질까요?
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송로직24.09.20
데드리프트 하다 허리가 너무 아파서 그러는데 이유가 뭘까요?아침에 일어나서 헬스장에서 데드리프트를 하고 허리에서 자꾸 삐그덕 소리가 나는데 열감은 없어요 이유가 뭘까요? 뭔가 힘이 잘 안나네요
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청초한풍금조18524.09.20
성장기에 웨이트 운동하면 키성장에 방해될까요?성장기에 무거운 기구를 들어올리는 웨이트트레이닝을 많이 하면 키가 안 큰다는 속설이 있는데 근거가 있는 얘기인가요?성장기 청소년이나 어린이가 웨이트 운동을 하고 싶어하면 어떤 조언이 필요한지 궁금합니다~
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알뜰한박새24524.09.20
유산소 운동 중에서 어떤 걸 하면 좋나요?제가 체력이 더 좋아지기 위해서 운동에 유산소를 넣으려고 하는데, 시간 대비 효율이 좋은 그런 유산소 운동은 어떤 것이 있을까요?? 런닝머신, 자전거, 천국의 계단이 있습니다.
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