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- 헬스스포츠·운동궁금한상인맨몸 근육운동 초보자가 하면 다음날 아프고 안하고 반복인데 어떻게 하는게 좋을까요?안녕하세요.맨몸운동을 시작해보려하는데팔굽혀펴기 철봉 매달리기 앉았다 일어나기 등을 하면 다음날 알베겨 아프고 안하고 다시하고 아프고를 반복하는데..꾸준히 할 방법이 있을까요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291전완근 운동 어떤 운동이 제일 좋을까요?전체적인 몸 관리를 목적으로 웨이트 트레이닝중입니다.하다보니까 상체쪽에 전완근이 확 눈에 들어왔으면 해서 전완근을 좀 털어주고 있습니다.팔뚝에 있는 힘줄이랑 핏줄이 멋있기도 하고, 팔을 쓸때 더 단단하게 잡아주는 느낌이 있으면 멋있잖아요.그래서 전완근을 좀 키우고 싶은 마음입니다.풀업이나 이두 운동만 해도 어느정도 자극이 온다고는 하던데, 전완근만 따로 집중해서 키우고 싶을떄는 어떤 루틴이 좋을까요?추감기 같은 운동이 효과가 있는지도 궁금합니다.그리고 전완근의 경우 회복속도는 어느정도인가요? 자주 운동해도 괜챃은지, 너무 무리하면 오히려 손목에 무리줄 수 있다고도 해서요. 주의할 점도 알려주심 감사하겠습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동⠀ GM ⠀운동으로 키운 몸매도 유전이 될까요?안녕하세요.운동을 하신 분들을 보면 몸매가 좋은 것 같은데요.운동으로 만든 몸매도 유전이 되는 걸까요?궁금하네요. 만약 유전이 안된다면 슬플거 같네요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈노동고고싱운동을 통해서 형성된 근육과 노동을 통해서 만들어진 근육에는 차이가 있나요?최근 택배 배송을 하면서 몸 여기 저기에 잔근육이 조금씩 붙고 있는 느낌인데이렇게 강도 높은 노동을 통해서 생기는 근육과헬스 운동 등을 통해서 생기는 근육에는 차이점이 있나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자오늘 셀프 운동 하체만 했는데 내일 선생님께 피티 상체하면 되겠죠이제 한가지 운동만 하길 권해서 이틀만에 핼스 갔는데 하체만 했어요 죽을것 같았지만 참고 했는데 내일 상체 하면 되겠죠 상체를 더뎌서 망설여지네요3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12윗몸 일으키기의 운동효과는 어떤 가요?윗몸일으키기의 올바른 자세와 이것을 함으로써 운동효과는 어떤 근육에 자극이 되는지 궁금합니다 나아가서 올바른 자세는 무엇인가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12팔굽혀펴기의 바른 자세는 무엇인가요?팔굽혀펴기의 하루에 몇개씩 하는 것이 좋을까요? 그리고 자세를 제가 잘못잡았는지 오른쪽 어깨가 굉장히 아팠다가 쉬니까 괜찮아지더라구요.. 올바른 자세는 무엇인가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동모르는게많아요가슴 운동할때 왼쪽 어깨가 불편+불안해요안녕하세요 제목대로 왼쪽 어깨가 가슴운동, 어깨 운동할때 불편이 있습니다. 한쪽씩 운동해봤을때 그 차이가 확연합니다. 오른쪽은 무게 가슴으로 잘 받고 그러는데 왼쪽은 어깨가 무게를 받는 느낌이고 힘도 약하고 불편합니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자이너타이 하고 바로 아웃타이 해도 되나요지금 헬스 장이고 이너타이 4세트 했는데 하는김에 아웃타이도 할까하는데 연결해서 해도 효과나 이런거에 지장 없을까요?? 이너는 너무 힘이 안들어가요 ㅜㅜ 맞나요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291팔 두껍게 키우기 좋은 운동이나 루틴 있을까요?운동을 하게되면서 체력도 좋아지게 되면서, 여러 운동을 많이 하게 됐는데요.이두나 삼두같은 경우는 거의 매일 루틴에 포함시키고 있긴 합니다.근데, 팔은 유독 변화가 잘 안 느껴지는 부위인 것 같습니다.팔 두께부터 특히 팔 전체를 굵게 만들기 위해서는 어떤 운동을 집중적으로 해야할까요?덤벨컬같은 운동으로도 충분한건지도 확신이 안갑니다.식단도 중요하다고 하는데, 단백질만 챙겨먹어도 괜찮은건지. 탄수화물도 같이 늘려야 하는지도 모르겠습니다.팔 근육 두껍게하는 루틴이나, 평소 생활 습관중에서 신경써야 하는 부분이 있다면 그런거도 알고싶습니다.실제로 팔 두꼐 키워보신분들, 헬창전문가님들 조언 기다리겠습니다.운동 꾸준히 할 의지 있습니다. 방향만 좀 잡아주시면 감사하겠습니다.1명이 답변했어요