스포츠·운동
헬스
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요 어제부터 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민안녕하세요. 어젲부터 근육 키우고 있는 18살 학생입니다. 오늘 아침에 일어나서 물마시고 앉아서 핸드폰 좀 보다가 두유마시고 씻고 옷갈아입고 부모님차타고 학교 도착해서 교실에 앉아서 핸드폰 보다가 조회듣고 방학식하고 집에 오자마자 바로 축구 개인훈련하면서 쉬는 시간에 물도 마시면서 하고 개인 훈련 끝나고 집에와서 찰현미밥,김치,순대국,닭고기 무침 먹고 앉아있다가 1시30분 쫌 넘어서 프로틴마시고 햄스트링,비복근,대퇴사두근 스트레칭하고 햄스트링,비복근,대퇴사두근 근력운동하고 20개3세트 20초휴식 휴식 시간에 물 마시고 근력운동 끝나고 삷은 달걀먹고 앉아있다가 누워서 핸드폰좀 보다가 잠들었는데 일어나니까 6시50분쯤에 일어나서 흰밥,닭무침,김치,순대국, 먹고 앉아있다가 밖에 나가서 아는 형이랑 좀 있다가 집에들어왔습니다! 또 궁금한것은 어제도 햄스트링,비복근,대퇴사두근 운동했는데 근육에는 문제가 없겠죠? 제발 좀 알려주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동보도연맹집에서 홈트레이닝을 할 때 좋은 기구는 뭘까요턱걸이 하는 치닝 디핑인 거는 10만 원 주고 샀는데 며칠 하다가 안 하게 되더라고요 팔리지도 않습니다 그냥 바벨 운동이 가장 좋은 것일까요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76근력 운동을 아예 하지 않았던 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴은?이번에 새해맞이 목표로 체중감량을 하기로 했는데요, 직장 동료도 자신도 같이 껴달라고 하면서 함께 운동하자고 하더라고요. 저도 운동이라곤 그냥 헬스장 몇 번 다니고 잠깐 체력 유지용으로 운동한 게 다라서 그 조예가 깊지 않지만 이 친구의 경우에는 아예 근력 운동을 해보지도 않은 초보여서 어떻게 알려줘야 할지 모르겠더라고요.일단 헬스장보다는 홈트레이닝부터 하는게 좋겠다 싶은데, 이 경우 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴은 어떻게 되는지 알고 싶어요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자일반적인 직장인이 헬스장을 이틀에 한번씩 가는건 괜찮은 건가요?생각같아서 일요일 하루빼곤 매일 가고 싶은데, 직장인이자 가장이다보니 그게 사실상 불가능합니다.그래서 이틀에 한번씩은 무조건 가려고 하는데~ 안하는것보다 나은거겠죠??9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76체지방 감소에 효율적인 유산소 운동은 어떤게 있을까요?올해 새해목표 중 하나인 체중감량을 위해서 식단 관리를 비롯해서 운동을 꾸준히 하려고 합니다. 마냥 운동을 시작하는 것 보다는 아무래도 평일에 컴팩트한 시간을 쓰는 것이다보니 체중감량에 맞는 효율적인 운동을 하고 싶은데, 이에 맞춰 시간 대비 체중 감량에 도움이 되는 유산소 운동에는 어떤 것이 있을지 궁금합니다.9명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자턱걸이 풀업이랑 친업중에 팔꿈치에 무리가는 운동이 뭔가요?풀업이랑 친업중에 팔꿈치에 더 무리가가 가는 운동이 뭔지ㅜ알수있을까요?친업은 팔꿈치가 앞으로 나오는데친업이 더 팔꿈치에 무리갈까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자슬로우 조깅의 효과는 어떤게 있을까요?슬로우 조깅이라고 최근에 알게 된 운동법입니다.특히 살이 많이 찐 비만인에게 효과적이라고 하는데요.어떤 효과가 있는지 알 수 있을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243플랭크 운동이 상체운동 및 전신운동으로 좋다고 지인이 권유해서 하고 있는데 이 운동은 어떤 효과가 있나요?하체가 튼튼해야 나중에 나이 먹어서도 걷는데 지장 없고 성인병 예방에도 좋다고 해서 스테퍼와 자전거 타기를 꾸준히 하고 있습니다. 상체운동은 잘 안하고 있는데 지인분이 플랭크 운동을 집에서 요가매트 깔아놓고 한다고 하네요. 너무 힘들고 2분만 지나도 몸이 떨리고 땀이 난다고 합니다.플랭크운동은 어떤 효과가 있나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생입니다.안녕하세요. 근육을 키우고 있는 18살 학생입니다. 다름이 아니라 아침에 일어나서 두유마시고 씻고 나와서 옷 갈아입고 부모님 차타고 학교도착해서 핸드폰 보고 있다가 방학식하고 집에와서 바로 물 챙겨서 개인훈련 하면서 쉬는 시간마다 물조금씩마시고 개인훈련끝나서 집에와서 점심으로 찰현미 햇반,순대국,닭고기 무침, 김치 이렇게 먹고 앉아있다가 근력운동 할려고 하는데 괜찮나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자매일매일 맨몸운동 하는건 괜찮죠??어디서 봤는데, 중량 운동이 아닌이상 맨몸운동은 매일해도 우리몸에 무리가 없다고 들었습니다. 푸쉬업 100개, 윗몸일으키키 100개, 맨몸 스쿼트 100개 매일 해도 될까요?4명이 답변했어요