헬스스포츠·운동
떳떳한지빠귀264
체지방은 빼면서 근육을 키우고 싶은데24살 178cm 71kg 체지방률 13%인 남자입니다운동은 1년 가까이 했고 현재 식사량과 운동량으로는 몸이 유지만 되는것 같더라구요목표는 72kg 체지방률 10%인데식사량을 클린하게 늘리고 근력운동과 유산소 양도 늘리려고 합니다월~일까지밀기, 당기기, 하체 및 유산소, 밀기, 당기기, 하체 및 유산소, 유산소이렇게 진행하려고 하고밀기, 당기기 날에는 근력운동 후 3km,하체 및 유산소 날에는 하체운동 전후로 3km씩 뛰어서 6km를 뛰려고 합니다유산소만 하는 날에는 등산을 하거나 6km 뛰고요현재 3km 12분 내로 들어오는 수준입니다운동량은 저정도면 제 목표에 맞는건가요?
