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활발한코브라24624.10.08
어깨힘을 기르기 위한 맨몸 홈트레닝 루틴은?안녕하세요? 평소 무거운 짐을 들고난 후에 어깨가 좀 결리는 경향이 있게되어 불편한데, 이를 회복하거나 어깨 힘을 높일 수 있도록 집에서 할 수 있는 하루 20분정도 홈트레이닝 루틴이 궁금합니다.
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완전자라나는갈비탕24.10.08
근성장의 원리는 뭔가요? 근육이 나라는 원리는 무엇일까요?근성장을 위해선 어떤 운동과 어떤 음식을 먹고 얼마나 휴식을 취하는게 중요할까요 운동량이 많아지면 근육량도 당연히 늘어날까요?
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까칠한호저17224.10.08
스쿼트 무릎에서 소리 나는 건 원인이 뭔가요?스쿼트는 대표적인 하체 운동으러 많은 분들이 필수적으로 합니다. 그런데 스쿼트할 때 통증은 없지만 소리가 나는데 원인이 뭔가요?
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알뜰한박새24524.10.08
살을 찌울 때 어떤 운동이 효과적인가요?요새 살을 찌우고 싶은데, 살을 찌우고 싶다고 먹기만 하면 오히려 뱃살만 많아지잖아요. 그래서 운동을 하면서 살을 찌우고 싶은데 어떤 운동을 해야 효과적일까요?
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알뜰한박새24524.10.08
프로틴을 먹으면 살이 찔 수 있을까요?제가 살을 찌우라고 하는 게 너무 스트레스여서 뭐라도 해볼까 싶어서 하루에 식사를 4~5끼 먹는 건 무리여서 3끼 정도만 먹으려고 합니다. 2끼는 일반 식사를 하고, 1끼는 프로틴으로요. 프로틴 먹으면 살이 찔 수 있겠죠?
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알뜰한박새24524.10.08
운동할 시간을 늘리는 것이 좋겠죠??원래 퇴근 후에 1시간 정도 운동을 했었는데, 요새는 독서 등 다른 활동을 하면서 운동을 거의 안 하거나 10분? 정도 하는 수준입니다. 아무래도 다른 활동의 시간을 좀 줄이고 운동을 30분 정도로 늘리는 것이 좋겠죠?
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대단히성숙한고기만두24.10.08
헬스장 홀딩문제로 싸우고 있습니다.헬스장 2주간 홀딩을 하였고 그 2주를 연장을 해주셔야 하는데 홀딩은 헬스장 이용을 멈추는거지2주 연장해줄 의무가 없다면서 터무니 없는 말을 하고 있습니다 이럴땐 어떻게 나가야하나요?
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탈퇴한 사용자24.10.08
하루 10분씩 짧게 운동하는 운동도 장기적으로 건강에 좋은 영향을 미치나요?하루 10분씩 짧게 운동하는 운동도 장기적으로 건강에 좋은 영향을 미치나요?아니면 30분 이상 고강도 숨이 찰때까지 하는 운동을 해야 건강에 좋은가요?
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탈퇴한 사용자24.10.08
근육을 효과적으로 키우기 위해 가장 효율적인 운동 방법은 무엇인가요?근육을 효과적으로 키우기 위해 가장 효율적인 운동 방법은 무엇인가요?벌크업보다는 기본적인 잔근육? 이런 운동을 원합니다.효과적인 운동이 있을까요?
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탈노동고고싱24.10.08
코어 근육 강화를 위해선 어떤 운동 위주로 해야하나요?코어 근육 강화를 기르기 위해서헬스장에서는 어떤 운동을 해줘야 하는지 궁금합니다.그리고 코어 근육 강화는 어떤 이유로 필요한지도 궁금합니다.
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