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성실한따오기7624.09.30
일반 성인 남성 기준 체지방률은 몇 퍼센트를 유지해야 건강한 신체인가요?이번에 인바디 검사를 측정했는데요, 아무래도 최근에 야식과 더불어서 운동을 소홀하게 해서인지 살이 좀 쪘더라고요. 검색을 해서 칮아보니 체중을 볼게 아니라 근골격근량과 체지방률을 보라고 하시더라고요.그럼, 일반 성인 남성 기준 체지방률은 얼마 정도가 되어야 정상인지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자24.09.30
근육이 회복되는 시간을 단축할 수 있는 방법은 무엇인가요?근육이 회복되는 시간을 단축할 수 있는 방법은 무엇인가요??운동 후 근육 회복을 촉진하기 위한 최적의 영양소와 스트레칭 방법이 궁금합니다.
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보기좋은짜장면24.09.30
어깨가 다시 좁아질수도있는건가요?지금 바쁜일이 있어서 운동을 거의 못하고있는데 운동으로 넓힌 어깨가 다시 좁아질수도 있는건지 궁금합니다...ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ
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모두가사랑이에요실금나와뚝방전설24.09.30
40대중반 헬쓰팁이 궁금합니다.?안녕하세요. 각오를 다지고 헬스장 입성 후 아령 좀 들고, 팔굽혀펴기 좀 하고... 벤치프레스, 레그익스텐션.... 이렇게 좀 힘들다 싶을정도로 하고 벌써 몸짱이 된냥 아주 보람차게 룰루랄라 샤워하고 잠 들었는데... 오늘 출근하고 아주 온몸이 비명을 지르네요--;;;팁이 있을까요?
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의연한우랑우탄2324.09.30
계단 오르기를 할 때 하루에 30분씩 하는 것이 좋을 까요?안녕하세요 계단 오르기를 할 때 하루에 30분씩 하는 것이 좋을 까요 아니면 하루에 몇 번 나누어서 하는 것이 좋을까요? 어떤 것이 더 효과적인 운동 방법일까요?
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귀여운참새25524.09.30
하이 폴리는 몆 개 히는게 적당할까요?전 유산소만 하다가 오늘 하이 폴리? 라는 운동기구를 사용하기 시작했는데, 물론 꾸준히 해야 효과가 있잖아요! 하이 폴리는 몆새트는 꾸준히 해야 효과가 있을까요?
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모두가사랑이에요실금나와뚝방전설24.09.29
헬스장에서 거꾸로 뒤집어서 있는 운동이 도움이 되나요안녕하세요. 헬스장에 가보니 발목을 끼고 몸을 뒤집어서 거꾸로 있는 운동을 하는 기회가 있습니다. 이 운동이 실제적으로 어느 부분에 도움이 되나 궁금합니다
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탈퇴한 사용자24.09.29
다이어트할때 근육을 늘리는게 중요하다는데 사실 그게 쉽지가 않죠 근데 근육을 늘리는 방법을 알려주세요친구가 갑자기 자궁수술을 하고 난후 무게가 많이 늘었어요 친구는 운동을 해서 다시금 원래 무게로 돌아갔다는데 근력운동으로도움을 받았다는데 대체 그 운동을 어떻게 해야하는지 얘기를 안해주네요 선생님들 가르쳐주세요 친구가 너무 우울해 하고 있어요 저도 같이 운동 하고 싶네요
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충분히깔끔한나팔꽃24.09.29
헬스할때 워밍업 세트 필수인가요?!헬스 시작 전 러닝머신 5-10분 하는 워밍업 말고 !!!!!!!!! 각 운동 시작 전에 가벼운 무게로 워밍업 세트를 하시는 분도 있고 안하시는 분도 계시던데 꼭 해야되는걸까요? 헬스 트레이너 분들마다 달라서 ㅠㅜ 뭘 따라야 할지 궁금합니다. 하는 이유는 부상 방지 목적으로 하는걸까요?
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충분히깔끔한나팔꽃24.09.29
헬스할 때 워밍업 세트 꼭 해야되나요?헬스 할 때 워밍업 세트 하는 분도 있고 그런 얘기 없는 분들도 있던데 워밍업 세트 꼭 해야되나요?? 왜 하는걸까요? 워밍업세트를 해야되는 이유도 알려주세요
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