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개나리543224.12.10
헬스장에서 근력운동 순서좀 알려주세요~헬스장에서 트레이너없이 운동을 할려고 하는데근력운동 어떻게하면 효율적으로 할수있는지 근력운동 순서좀알려주세요~유산소는 런닝띰박질하면될꺼같은데요~근력은 잘모르겠네요
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붉은연어24.12.10
40대 넘어서 근력운동을 하는데 주의 사항이 따로 있을까요?안녕하세요. 40대가 넘어서 근력운동을 조금씩 하고 있습니다. 혹시 근력운동을 하는데 주의해야될 부분이 있는지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자24.12.10
프리웨이트와 머신웨이트의 장단점을 알려주세요.헬스장가서 운동을 하면 머신웨이트를 주로 하는편입니다.뭔가 자극이 더 잘되는 느낌이라고 할까요??근데 몸좋은 분들 보면 머신보단 프리로 많이 하던데각각의 장단점좀 알려주세요.
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기발한무당벌레11424.12.10
걷기 운동할 때 모래주머니를 차고 걷는게 도움이 될까요?요즘 걷기 운동할 때 모래주머니차고 다니긴 하는데 나름 모래주머니가 무게감이 좀 있다보니까 혹시 관절 부분에 무리가 가지는 않을지 걱정돼서 물어봅니다
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탈퇴한 사용자24.12.10
복근운동에 효과가 가장 큰 운동은 어떤건가요최근 근력운동을 하고있는데 다른 신체부위는 운동효과가 있는데 유독 복근운동은 표가 덜나는거 같아요복근운동에 최고 효과가 나는 운동이 있을까요
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단단한강아지16924.12.10
웨이트 한 부위를 일주일에 한번만 해도 성장이 되나요?월요일에는 등 화요일에는 가슴 수요일에는 다리 목요일에는 어깨, 팔 금요일에는 유산소토, 일은 휴식 이런식으로 운동을 진행해도 근성장이 되나요? 아니면 주 2회는 해주는게 좋은가요?
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단단한강아지16924.12.10
웨이트 1주일 스케줄 짜주실 수 있을까요??1주일을 기준으로 월요일부터 일요일까지 휴식일포함 스케줄 짜주실 수 있으실까요??등이랑 이두를 섞고 하체를 하는 날은 언제고 이런게 너무 어렵네요..
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탈퇴한 사용자24.12.10
바벨원판도 명품 원판이 있나요???헬스장에 가면 바벨원판이 있는데요. 종류가 참 다양하더라고요.진짜 쇳덩이처럼 생긴것도 있고, 고무로 한번 감싼것도 있고바벨원판도 명품 원판이 있나요?
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늘현대적인땅콩버터24.12.10
운동을 하다가 구역질이 나요. 도와주세요.한동안 몸이 넘. 안좋아서 외부 활동을 못하였는데 체력이 너무 없어진거 같아서 운동을 하려고 등산을 하는데 10분 정도 지난 뒤 숨이 찰 때 구역질이 계속 나더라고요. 어떻게 해야 구역질이 안나면서 체력을 기르고 운동을 해야하는지 좀 알려주세요.
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궁금하당24.12.10
운동을 할 때 발이 너무 아파서, 끝나고 보니까 동그라미 친 부분이 엄청 부어있더라고요ㅠㅠ 운동할 때 계속 뛰는데 신발이 작은 건가 해서 신발신발도 바꿔봤는데 계속 아프네요ㅠㅠ 어제는 서 있지 못할만큼 아프더니 마사지 좀 해주니까 또 가라 앉더라구요ㅠ 쌤한테도 물어왔는데 모르겠다 하시네요ㅠ 붓기는 빠졌는데 병원을 가봐야 할까요? 아님 바꾼 신발도 작은 걸까요..
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