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- 헬스스포츠·운동겁나자발적인안경원숭이운동 쉬는 날 꼭 필요한가요? 너무궁금합니다.헬스를 꾸준히 하고 있는데 쉬는 날을 따로 가져야 하는지 고민입니다.운동을 안 하면 괜히 불안해서 계속 하게 되는데, 오히려 근육 회복에 안 좋다는 말도 있어서요.매일 가볍게라도 하는 게 좋은지, 아니면 완전히 쉬는 날을 주는 게 효과적인지 궁금합니다.쉬는 날을 가져야 한다면 보통 주 몇 회 정도 쉬는 게 적당할까요?경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다!5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동갈수록과식하는야크남자 살 빼면서 근력양을 눌리고 있는 사람입니다요즘 운동을 하고있고 현재 근력은 유의미하게 변화하고 있고 살도 많이는 아니지만 조금씩 빠지고 있는것 같습니다. 근데 가슴에 있는 살이 잘 안빠지고 근력은 늘다보니 가슴이 더 커지는거 같아서 고민이네요 가슴살 빼는 방법이 따로 있을까요..?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동박철입니다아침새벽 헬스, 저녁 헬스 중 추천시간은요?제목 그대로 새벽에 일어나 헬스를 하고, 출근하는것과퇴근하고 일과를 모두 마친다음 자기전에 헬스를 하는것중 어떤게 나을지 개인의견 펼쳐주세요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동신랄한잠자리218스쿼트할때 숨 쉬는방법을 알고싶어요매일 헬스장가서 운동을 하는데 스쿼트할때 숨 쉬는 방법을알고십습니다 않을때 들이쉬는지 아니면 일어설때 들이쉬는지요 참고로 혼잔서 운동합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나행복할사람헬스운동 중에 근력운동 기구 질문드립니다.제가 딱히 다양하게 근력운동 기구를 다룰줄아는건 아니라서,1. 체스트 프레스2. 레그익스텐션3. 레그프레스4. 레그컬5. 렛풀다운6. 숄더프레스7. 케이블다운8. 암컬머신9. 펙 댁 플라이이 정도만 기구사용법을 알고 있습니다.그 외에 맨 몸 운동으로 런닝, 스트레칭, 스쿼트, 플랭크, 카프레이즈 정도 하는데요.그냥... 이정도 수준만 돌려가면서 반복해도 충분히 건강 챙기겠죠?딱히 근육 붙이는거에는 큰 목표가 없습니다.워낙 마른 몸매기도 하고,그냥 생활패턴이 늦잠 좀 자주 자는 사람이 되어서, 아침식사는 거의 거르거나, 밥 먹더라도 반공기 정도만 먹습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172데드리프트 방식마다 하체 상체 운동 비율이 얼마나 되나요?데드리프트 방식은 크게 컨벤셔널, 루마니안, 스모 방식이 많은 것 같습니다. 그렇다면 데드리프트 방식마다 하체 상체 운동 비율이 얼마나 되나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243어제 맥주 2병과 꼬치구이를 먹었더니 체중이 2KG나 늘었네요. 이런 경우에는 유산소 운동 시 공복운동이 더 효과적일까요?원래 전날 술을 마시면 칼로리가 그대로 축적되는 게 싫어서 다음날 먹는 것을 줄이고 운동을 더 많이 하고 싶어지더라구요. 공복 운동이 더 칼로리 소비에 좋은 건지 아니면 요요현상을 더 불러오는지 궁금합니다.6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동캐치볼집에서 할 수 있는 하체 운동 중 정력과 남성 호르몬 강화에 가장 효과적인 루틴 추천 부탁드려요30대 남성입니다. 최근 들어 체력이 예전 같지 않아서 하체 근력을 키워보려고 합니다. 스쿼트나 런지가 남성 호르몬 분비에 좋다는 건 알고 있는데, 구체적으로 하루에 몇 세트 정도를 해야 실질적으로 정력 강화에 도움이 되는지 궁금합니다. 혹시 유산소 운동(Zone 2 등)과 병행하면 더 시너지가 날까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동현재도강렬한메뚜기복근 근력을 강화시킬 수 있는 운동방법 어떤게 있을까요?안녕하세요. 복근 근력을 키울려고 하는데 윗몸일으키기 이외에는 딱히 생각나는것이 없기에 혹시 다른 좋은 방법이 없는지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23왼쪽팔로 피를 뽑았다면 오늘 상체 운동을 피하는 것이 좋나요?오늘 건강검진을 하면서 왼쪽팔로 피를 뽑았습니다. 크게 몸에 이상은 없지만 아무래도 피를 뽑았다는 부분에서 고강도 웨이트 운동을 해도 될까 싶은데 왼쪽팔로 피를 뽑았다면 오늘 상체 운동을 피하는 것이 좋나요? 요가같은 운동은 괜찮겠죠?5명이 답변했어요