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뽀얀굴뚝새24325.01.12
추워진 날씨 탓에 집에서 할 수 있는 운동이 스테퍼입니다. 하루에 최소 30분 이상 하다보니 종아리가 단단해요. 마사지를 안해도 되나요?스테퍼를 20분 이상 하면 등에서 땀도 나고 하체가 튼튼해지는 느낌이 나서 그나마 할 수 있는 실내 운동기구라서 요즘 꾸준히 하고 있습니다.운동을 하면 할수록 종아리부분이 단단하고 약간 알통이 나오는 느낌이 들어요. 운동 후 다리를 풀어주는 게 좋나요?
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울통불퉁침팬치25.01.12
족저근막염을 예방하기 위한 운동은 어떤것들이 있나요?제가 약간 평발이라 좀 걷다보면 오른쪽 뒤쪽이 찌릿찌릿 아플떄가 있습니다. 물어보니 족저근막염이라고 하는데요 완화하려면 어떤 운동을 하는것이 좋은가요?
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탈퇴한 사용자25.01.12
운동 후 근육통을 줄이고 회복을 빠르게 하는 스트레칭은 무엇인가요???운동 후 근육통을 줄이고 회복을 빠르게 하기 위한 스트레칭은 어떤 동작을 포함해야 할까요???주요 근육을 효과적으로 풀어주는 스트레칭 방법에 대해 궁금합니다.
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포근한가재18925.01.12
근력운동과 유산소 운동의 효과성과 방법40대 남성입니다. 근력운동과 유산소 운동의 중요성을 인지하고 있는데 효과성에 대해 확실히 알고자합니다. 그리고 어떻게 운동을 해야할지 알려주세요
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유망한코요테22925.01.11
근력운동을 하고 있는데 중량을 어떻게 늘려야할까요근육성장을 위해서는 점진적과부화를 줘야한다는데 중량을 조금씩 늘려가야한다는데 다른 부위는 어떻게든 조금씩 올라가는데 하체 스쿼트 중량은 올라갈 생각을 안하는데 어떻게 하는게 좋을까요
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삐닥한파리2325.01.11
겨울에는 운동전에 스트레칭을 더 많이 해야할까요?요즘 날씨가 정말 춥더군요.근데 이렇게 추운 날씨에 운동을 하면 뭔가 부상도 심할 거 같은데 겨울에는 운동전에 스트레칭을 더 많이 해야할까요?
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탈퇴한 사용자25.01.11
헬스 초보자가 체지방 감량을 위해 효과적인 루틴 조언해 주세요.헬스 초보자가 체지방 감량을 위해 운동 루틴을 짤 때 유산소 운동과 근력 운동의 비율은 어떻게 설정하는 것이 효과적일까요???주 단위로 계획할 때 유의해야 할 점은 무엇일까요???
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성실한따오기7625.01.11
음악템포에 따라서 운동효과에도 차이를 주나요?보통 운동 중에는 음악을 듣는 경우가 상당히 많더라고요. 음악 플레이 리스트도 따로 운동 테마가 있을 정도인데요, 템포에 따라서 그 운동효과가 다르다는 말을 주변에서도 종종 하더라고요.음악 템포에 따라서 운동효과에도 실질적으로 차이를 주는 것인지 궁금합니다.
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은근히빛나는감나무25.01.11
운동을 하는데 계속 뚝 소리가 나요..재가 운동을 하는데 골밴 쪽애서 계속 뚝 소리가 들이는데 아거는 제가 자새을 잘못 하거나 그런거겟죠?막 이상잇거나 심각한거는 아니깃뇨?
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정말자신감있는고릴라25.01.11
웨이트 트레이닝할 때 팔운동은 필수적인가요?웨이트 트레이닝을 하면 풀업을 하면 주동근은 등이지만, 이두에도 힘이 들어가고, 벤치프레스할 때도 주동근은 가슴이지만 삼두에도 힘이 들어갑니다혹시 그럼 벤치프레스, 풀업, 로우와 같은 대근육 운동을 할 때는 팔운동은 굳이 해주지 않아도 팔의 힘이 강해지는데는 문제없을까요?
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