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- 헬스스포츠·운동진심감사하는시금치살 뺄 목적으로 홈트하는게 효과가 있을까 고민이네요.헬스장 가기에 부담스럽고 집에서 아침 저녁으로 홈트를 시작해보려고 합니다. 요샌 밖에 날씨가 덥고 자외선 지수가 강하다보니 실내에서 유튜브 홈트레이닝 영상을 보고 따라하면서 운동하려고 계획도 세우고 운동 앱도 다양하게 나와있어서 도움받아보려는데 살 뺄 목적으로 이게 효과가 있을까요?근력 운동의 경우 기구 없이 맨몸으로 하는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있는지 알고 싶어요. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 플랭크 같은 기본 동작들을 꾸준히 하면 몸의 변화를 느낄 수 있을까요? 그리고 얼마나 꾸준히 해야 눈에 띄는 변화가 나타나는지도 궁금합니다. 홈트레이닝을 할 때 주의해야 할 점이 있다면 알려주세요. 잘못된 자세로 운동하면 부상 위험이 있다고 들었는데, 혼자서 운동할 때 자세를 체크하는 방법이 있는지도 궁금해요.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동옹골진미어캣103줄넘기할때 올바른자세가 있을까요?줄넘기를 시작할려고하는데 체중이많이나가 무릎에 부담이 많이갑니다 그래서그런데 줄넘기할때 무릎이나 다른 신체부위에 무리없이 할수있는 자세나 방법이 있을까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꽤장엄한코끼리복싱을 할때 헤드기어를 쓰는건 보호하기 위한 건가요?복싱을 할때 헤드기어를 쓰는건 머리를 보호하기 위한 장치인가요? 그렇다면 모든 경기에서 헤드기어를 쓰고 나와야 하는데 어떤 경기에서는 헤드기어를 쓰고 어떤 경기에서는 헤드기어를 쓰지 않고 나와서 경기를 하던데 뭐가 다른거죠?8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동검소한늑대134매일 팔굽혀펴기와 스쿼트를 해도 괜찮을까요?질문 제목 그대로 입니다.매일 팔굽혀펴기 100개 스쿼트 100개 런지 100개를 할 생각인데, 몸에 무리가 가지 않을까요?그리고 위 운동을 매일 했을 시 몸에 가시적으로 보이는 효과가 나타날지 궁금합니다!7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아이유안녕하세요 운동을 배워보려고 하는데요안녕하세요 운동을 제가 배워보려고 하는데요제가 남자치고는 호리호리한 체격인데(몸무게 57KG 아래) 태권도, 권투, 유도, 주짓수, 검도어떤 운동이 나을까요? 실전성까지 종합적으로 고려했을 때3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유쾌한갈기쥐71걸어다니면 신체에 좋은 점이 있나요??다들 더운 날씨와 귀찮음때문에 차를 타고 다니던데 걸어다니는 습관을 가지고 있으면 신체에 어떤 좋은 작용이 생길까요?? 그리고 오랫동안 한 2~3시간? 걸어다니는 것은 안 좋은건가요??8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동STONER매일매일 1시간씩 헬스장에서 하는 운동량이 적정할까요?안녕하세요, 35세 남자입니다. 주 6~7회 매일 헬스장에서 러닝머신, 근력운동을 하고 있습니다. 비중을 러닝머신 40분~45분, 근력운동 10분 ~ 15분으로 약 1시간씩 매일 하고있습니다.몸에 큰 무리는 없지만 가끔 오래달리기를 한 경우 저녁에 무릎 통증이 발생할 때가 있습니다. 횟수를 줄이는데 좋을까요? 30대 중반 평균적인 적정 운동량이 어떻게 되나요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동진심감사하는시금치일끝나고 헬스장가려는데 너무 피곤하더라고요. 점심시간에 낮잠자주는게 그나마 도움될지?점심시간 1시간이 늘 짧게만 느껴지는데 이 시간에 낮잠을 자는게 어느정도 업무효율 올리기에도 좋다고 하더라고요. 안그래도 퇴근하고나서 헬스장을 가려고 하는데 이게 딱 며칠다니다가보니 점점 귀찮고 피곤해서 같은 건물임에도 가기가 망설여지더라고요. 아예 점심시간에 낮잠을 자는 것도 도움이 될까 싶은데 퇴근하고 운동하시는 분들의 경우 점심시간에 낮잠 주무시는 분들이 계신지 궁금해요. 요새 체력도 떨어져서 진짜 운동해야되는데 체력이 딸리니 운동을 못하는 아이러니한 상황이네요.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동느리지만 행복하고 싶은 달팽이집에서 TV 보면서 하기 좋은 운동은 어떤 게 있나요?집에서 일상 생활을 하면서 할만한 운동을 찾는 중인데요..집에서 TV 보면서 하기 좋은 운동은 어떤 게 있나요?추천 부탁드립니다!!3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동배부른메뚜기69앞 옆벅지 있는 체형인데 글래머러스 한 다리 만들려면 무슨 운동 해야 하나요?여자고 원래 다리 근육이 좀 있는 편인데 복근 만들면서 식단하다보니 다리도 같이 빠지고 또 자세 때문에 원래 앞벅지 옆벅지가 발달했거든요 ㅠ 그래서 다리 운동을 하려고 하면 앞벅지랑 옆벅지가 같이 커져서… 스트레칭만 하고 다리는 아무것도 못하고 있는데 앞벅지 옆벅지 안 커지고 그러니까 옆에서 봤을 땐 날씬한데 앞에서 봤을 때 조금 너비가 있는? 다리 만들려면 어떻게 해야 할까요?1명이 답변했어요