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잠이많은도토리묵26.03.20
헬스장에 힙쓰러스트 머신이 없습니다..저는 개인적으로 기구운동을 좋아하는데 힙쓰러스트를 대신해서 엉덩이를 효과적으로 할 수 있는 운동 알려주세요 헬스장에 없습니다! 참고로 저는 허리가 좋지 않습니다..
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까칠한호저17226.03.20
스쿼트 무릎은 발 끝을 넘으면 안되나요?스쿼트를 처음 배울 때 많이 하는 말 중에 하나가 무릎이 발 끝을 넘어가지 말라고 합니다. 그런데 저는 무조건 넘어가게 되는 것 같은데 스쿼트 무릎은 발 끝을 넘으면 안되나요?
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뽀얀굴뚝새24326.03.20
다이어트의 핵심이 지방을 잘 연소하고 근육량을 유지하는 데 있다고 하던데 근육량을 유지하면서 체지방만 빼려면 어떻게 해야 하나요?식단이 중요하다고 해서 나름 건강식이면서 저나트륨이면서 고단백 식단을 지키고 있고 술은 하지 않고 야식도 안하려고 합니다. 근육이 빠져나가지 않게 해야 기초대사량이 올라간다고 하던데 근육량 지키는 운동은 어떤 운동이 좋을까요?
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프리저26.03.20
철봉에대해궁금해서 질문드립니다.30대 남성이 철봉에 팔을 완전히 펴고 반동 없이 1분 정도 매달릴 수 있다면 일반 남성 기준에서 악력 수준이 어느 정도인지 궁금합니다. 하위, 평균, 평균 이상, 상위 중 어디에 해당하는지도 알려주세요.
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완전단순한나비26.03.20
스트레이트 체형 쇄골 운동법 있나요?6-7키로 감량하고 바지사이즈 44 반 55 입을 정도가 되었는데스트레이트 체형이라살이 빠져도 쇄골라인이 크게 안 들어나는것 같아요ㅠㅠ따로 운동법이 있을까요??
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노네임26.03.20
일주일 3시간 근력운동으로 근성장이 될까요?운동을 하다 안하다 해서 1년 좀 넘게 헬스를 한 것 같습니다.중량을 막 늘리지는 않고 다치지 않을 정도의 무게로만 하려고 노력하고 있고 원래는 주3~4, 1번 가면 1시간 30분 정도 운동을 했습니다.그런데 이제 체력단련실을 이용하게 되면서 주 3회 근력운동 1시간을 하고 주 2회는 30분 러닝하고 있습니다.3시간만 운동해도 근성장이 될까요?아니면 최소한 유지라도 될까요?
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시월유부초밥26.03.19
점빼고 난 후 땀 많이 나지않는 운동 해도될까요?오늘 점을 뺐는데 당분간은 사우나 찜질방 운동 같은거는 피하라고 들었어요다음 날 가볍게 땀이 많이나지 않는 선에서 유산소 운동을 하고 싶은데 괜찮을까요?
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유난히자부심있는호랑이26.03.19
다이어트 어떻게 하면 좋을까요...?155/75 여성인데 다이어트 할려고 헬스 등록했는데 어떤 운동을 해야지 잘 몰라서 질문 남깁니다 식단도 같이 알려주시면 감사하겠습니다
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얄쌍한닭6226.03.19
헬스장에 명품옷입고다니는사람있나요?헬스장에 명품옷입고다니는사람있나요?맨투맨이런거요 어떻게입고다니나요사진있으면 더좋고요 명품입고다니면 이상하나요
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순수한베짱이29526.03.19
무릎이 아프지 않게 살을 뺄 수 있는 유산소 운동을 추천받고 싶습니다.어느 순간 체중이 많이 불어서 일반적인 걷기나 뛰기가 어렵습니다. 유산소를 하고 난 후에는 무릎이 뜨겁고 시큰한 느낌을 많이 받습니다. 수영같은 것이 좋다고 하여 해보려 하지만 장소내기가 여간 어려운 게 아닙니다. 혹시 실생활에서 할 수 있는 무릅부담이 적은 유산소 방법이 있을까요?
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