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- 헬스스포츠·운동사나운카리스마애벌레231유산소운동과 무산소운동의 구분은 어떻게 되나요?운동을 나눌 때 유산소운동과 무산소 운동이라고 나눕니다.이렇게 나누는 기준이 무엇인가요?두 가지로 나뉘는 이유가 무엇인지 알고싶습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동노그레이몬날개뼈 쪽 사각근을 발달시키는 운동 뭐가 있을까 요?제가 사각근이 엄청 약합니다 ㅠ광배근은 강한데 사각근이 약해 날개뼈쪽 통증을 항상 느껴요.라운드 숄더도 있다고 하네요.그래서 의사 선생님께서는 시티드로우 운동을 하라고 하 시지만, 아파트 주민 전용 헬스장을 이용하기에 비싼 시티 드로우 머신은 없습니다 ㅠ이럴 경우 사각근을 발달시키는 운동 중 시티드로우 머신 을 대신 할 머신, 바벨, 덤벨, 밴드 운동은 어떤게 있을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동신박한까마귀나이가 들수록 체력관리에 신경을 많이 쓰는편인데 그럼에도 불구하고 체력이 저하되는 것은 막지못하나요?안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.나이가 들수록 체력관리에 신경을 많이 쓰는편인데 그럼에도 불구하고 체력이 저하되는 것은 막지못하나요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동용감한거북이289헬린이인데 운동 순서를 알고 싶어요..운동순서는 자유일수 있는데 그래도 보통 머부터 하면 좋을지 궁금해서요.유산소부터 하면 좋을지 근력운동부터 하면 좋을지..보통 한시간반정도 운동하는데, 평소엔 근력운동 한시간 정도 후 유산소운동 30분 정도 했거든요. 머부터 하면 살도 빼면서 건강한 운동 할수 있을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동사나운카리스마애벌레231광배를 키우고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요?광배를 키우고 싶습니다.일명 날개같은 근육인데 이 것을 키우기 위해서 어떤 운동을 해야할까요?루틴은 어떻게 해야할지 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자14살에 평균 채형인데 덤벨 운동 해도 되나요제가 14살에 키는 156 몸무게는 45kg고요 키 크고 어깨 넓어지려고 덤벨 운동을 하려는데 집에 3kg 덤벨 2개가 있어요, 그래서 그거 두개로 이두박근 운동을 주로 하거든요.그런데 몇회씩 해야할지 궁금하고요, 틈날때마다 30개씩 하는데 30개 할 무렵 되면 힘들어집니다 그래서 무리는 안가고요 , 언제 언제 아령 운동 해야하는지 모르겠어요. 그래서 루틴을 좀 어떻게 해야할지 알려주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 궁금한 점은 이두박근 운동 말고도 따른 덤벨 운동도 해야하나요? 그리고 14살인데 키가 클지도 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자다이어트를 하기위해 운동을 하려하는데 크로스핏이 좋나요? 헬스PT 가 좋나요?다이어트를 하는데 있어크로스핏이 좋나요?아니면 일반 헬스장서 PT를 받는것이 좋을까요?어떠한 운동이 가장 효율적인지 알려주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트를 하다가 휴식 시간은 몇 분 정도 가지는 것이 좋은가요?다이어트를 목적으로 헬스장에서 웨이트를 하고 있습니다. 웨이트를 하다가 궁금한 점이 생겼습니다. 어떤 사람이 말하기를 세트별로 30 초 에서 1분만 쉬라는 사람도 있고 더 길게 휴식을 취하는 게 좋다고 하는 사람도 있는데 정확하게 세트를 하고 나서 몇 분 정도를 쉬는 것이 좋을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽한말똥구리64태생적으로 인대가 약한 사람은 운동을 아무리 해도 헬스 무게 증량 하기가 어려운가요?헬스를 1년 넘게 했는데 무게 올리기가 쉽지 않네요. 태생적으로 인대 같은게 약한건지 무게를 올리면 허리가 아니라 팔목 발목도 같이 아프네요. 그냥 무게 욕심없이 하는게 맞겠지요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잎새반하루만에 0.9키로가 늘은 이유가 뭘까요?안녕하세요! 현재 한달반째 다이어트중 입니다.한달반동안 3키로정도 감량했구요.49kg에서 46kg로 감량한 상태고매일 45~50분 땀 흘리게 유산소운동을 해줬고식단은 따로 하지않고 먹고싶은거 먹되양을 조금씩 줄여가면서 먹었어요.그러다가 어제 초복이여서 모처럼 치킨을 먹었는데많이 먹지않고 2~3조각 정도 먹은 후7시간정도 잠도 푹 자고 일어났는데요.밤늦게 먹은 탓인지.. 공복에 몸무게를 재보니0.9키로가 바로 늘었더라구요ㅠㅠ그동안도 먹고싶은거 잘 먹으며 운동했지만갑자기 이렇게 올라간적이 없었는데요.왜 급격히 체중변화가 생기는건지 알 수 있을까요..?4명이 답변했어요