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- 헬스스포츠·운동제일성숙한산양운동할 때 심박수는 어느정도가 위험인가요?오늘 운동을 하는 도중에 심박수가 처음으로 거의 200을 넘어 섰습니다. 뭔가 불길해서 일단 중지하고 좀 쉬었는데 괜찮을까요..?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동근면한하마253아침에 운동하는 것이 좋을까요? 저녁에 운동하는 것이 좋을까요?안녕하세요~ 살이 찌고 근육이 빠져서 헬쓰장을 등록했는데 아침에 운동하는 것이 좋을까요? 저녁에 운동하는 것이 좋을까요? 궁금합니다.7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243누워서 다리 들어 올리기 운동이 배 복근 강화운동으로 추천할만 한가요?아직 뱃살이 있어서 복근이 보이려면 아직 멀었지만 하체와 복부를 자극하는 운동으로 좋다고 하더라구요.집에서도 쉽게 할 수 있는 운동 같은데 하체와 배운동으로 효과를 보려면 하루에 몇 세트 하는 것이 좋을까요?유산소 운동은 기본으로 1시간 이상 하고 있습니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스팸마요운동관련 질문이 있습니다 3대운동관련보통 삼분할?로 한다들었는데 3대운동부터 해서 기초체력키우려는데 하루는 벤치만1시간 하루는 데드1시간 하루는 스쿼트1시간 이렇게하는게 좋을지 그냥 한 20~30분씩 벤치 데드 스쿼트 각각 하루마다 다 하는게 좋을까요큰근육은 하루이틀 씩 쉬어야 된다들어서요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동살짝쿵요염한라즈베리잼헬린이 헬스 분할 고민입니다 추천해주세요ㅠ헬스를 다니려고 하는 헬린이인데요아예 쌩 처음은 아니고 거의 몇 년만이라..무분할 vs 2분할 중에 고민입니다.주 6일 헬스장을 갈 거고 유산소는 인터벌 러닝으로 고정할까 합니다상체- 랫 풀 다운- 체스트 프레스 - 숄더 프레스 - 펙덱 플라이하체- 인타이 - 아웃타이 - 시티드 레그프레스 - 레그 컬 할 줄 아는 기구는 이건데 이 내에서 이 8개를 무분할로 매일 하는 건 무리일까요? 그렇다고 나누기엔 제가 하는 강도가 높지 않아서..다 15 x 3set로 시작할 생각입니다3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동얄쌍한닭62보통남자기준 헬스장 끊으면 일주일에보통남자기준 헬스장 끊으면 일주일에 몇번이용하나요?일주일세 한 3번정도는가는지 아니면 매일가는지 얼마나이용하는지요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스팸마요3대운동만해도 초반은 효과가 큰가요?여러가지 하려니 재미도덜붙는것같아서 알아보니 3대운동만 몇달 초반에해서 기초체력붙히고 디테일잡고하면 다른근육도 나중에 더 편하다는데 벤치 스쿼트 데드만 해도 초반효과는 큰가요? 불균형하고 그런느낌있을줄 알았는데 3대만 시키는곳도 많다들어서요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동전기는짜릿피카츄등 운동 시 좌우 자극 차이 관련 질문드립니다 안녕하세요.최근 등 운동을 하면서 좌우 자극이 다르게 들어가는 느낌이 있어 질문드립니다.제가 느끼는 패턴은 다음과 같습니다.1. 풀업을 할 때 - 오른쪽은 광배에 잘 들어가는 느낌이 납니다. - 왼쪽은 광배보다는 상부로 들어가는 느낌이 강합니다.2. 위에서 아래로 당기는 수직 당김 동작(랫풀다운, 업로우 등) - 오른쪽 광배 자극이 더 잘 옵니다.3. 아래서 위로 당기는 동작(T바로우, 원암로우 등) - 왼쪽이 더 잘 들어갑니다.4. 시티드 케이블 로우(수평 당김) - 오른쪽이 압도적으로 잘 들어갑니다.동작에 따라 좌우 우세 패턴이 바뀌는 느낌인데, 이게 단순한 신경-근육 연결 문제인지, 아니면 견갑 움직임이나 체형 비대칭 문제인지 궁금합니다.비슷한 경험 있으신 분들이나, 교정 방향(운동 방법, 스트레칭, 단측 운동 비중 등)에 대해 조언 부탁드립니다.감사합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동늘솔직한차장승모근 없애는 운동 추천해주실분 없나요어깨에 계속 힘을 주고 있어서그런지 어깨도 아프고 목도 아프고 승모근도 올라가 있습니다 통증도 줄이고 승모근도 없애고 싶은데 어떤 운동을 하는게 가장 효과적일까요 헬스장말고 집에서 할 수 있는 운동 위주로 추천해주시면 감사하겠습니다2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동검소한늑대134스쿼트랑 런지만해도 체력적으로 도움이 될까요?질문 제목 그대로입니다.요즘 몸이 너무 찌뿌둥해서 스쿼트랑 런지만 할 예정인데, 하루 100개씩만 해도 체력적으로 도움일 될 수 있을지 궁금합니다!헬스장에 따로 갈 시간은 없어서요 ㅠㅠ3명이 답변했어요