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공정한물총새250
11자 복근 만드는 데 플랭크 기본자세는 부적합한가요?? 플랭크 응용동작안녕하세요체지방률이 적은 편이라 다이어트 없이 바로 11자복근 선명하게 만들고싶어서 플랭크 매일 몇주째 하고 있는데요 오늘 어디서 글을 봤는데그냥 플랭크 말고 플랭크 위드 힙딥이라고 크로스로 자극주는? 동작이 11자복근에 더 효과적이라고 하더라구요 동작은 사진에 첨부할게요남자처럼 왕자 말구 11자복근 만들고싶은데 그냥 플랭크는 11자복근 만드는 데 효과 없나요?