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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생입니다. 아침 5시10분에 일어나서 물마시고 누워서 핸드폰 좀 보다가 5시39분에 두유마시고 앉아있다가 6시30분쯤에 누워있다가 7시10분쯤에 초유 프로틴 마시고 햄스트링,대퇴사두근 50회3세트 비복근 150회3세트 30초 휴식 그리고 밴드 무릎들기, 앞차기,뒤차기 30회3세트 30초 휴식하고 두유마시고 11시쯤에 김밥먹고 씻고 나와서 축구 개인훈련 나갔서 형들이랑 패스 연습하다고 집에들어와서 야동을 보고 피곤해서 낮잠 좀 자다가 8시쯤 저녁으로 현미 잡곡밥,김치,오이무침,돼지국밥을 먹고 앉아 있다가 9시40분쯤에 수면을 할려고 하는데 괜찮나요? 제가 궁금한것은 야동을 보면 근육에 손상이가나요? 제발 좀 알려주세요......2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동백과천과사전음주후 운동과 흡연 후 운동할때 뭐가 더 몸에 안좋은가요?술을 마시고 충분한 휴식이 없다면 탈수증상과 간이 망가진다고 하고 흡연 후 운동을하면 심장에 무리를 준다고 하는데 둘 다 하는사람은 운동을 하면 더 빨리 죽거나 피부노화가 빨리오나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완강한그늘나비13통풍환자는 운동은 어떻게 해야 할까요?통풍 환자에게 적합한 운동 종류와 강도는 어느 정도인가요? 통풍 환자가 운동 중 주의해야 할 점과 운동 후 관리 방법에 대해 알려주세요.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동백과천과사전음주 후 운동 관련해서 추가 질문합니다앞 전 내용은 술1병당 기준으로 얼마나 휴식 후 운동을 해도 되는지와 4병을 5시간동안 먹은 후 휴식에 관해 질문드렸습니다.추가로 유산소 후 무산소에대한 답변도 좋은유산소는 뛰는것이 아니라 경도를 높게한 인클라인 런닝기구 입니다. 속도는 5~6.5를 두고 하는데 심장에는 무리가 없지만 다리의 근육이 많이 사용되는거라 간에 무리가 없지 않을까요!?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동백과천과사전음주 후 운동할때 권장 휴식시간좀 알려주세요보통 술을 마시면 소주를 마십니다. 1병당 몇시간 후 운동을 하면 좋은지 알고 싶고.4병정도를 5시간동안 먹었다고 한다면 몇시간 후 운동하면 간에 무리가 없고 쇼크가 오지 않을까요? 운동을 할때 유산소로 땀을 충분히 배출 후 무산소 운동을 하는건 좋은 방법일까요?아님 근력운동을 먼저해도 큰 문제가 없을까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동영민한쇠오리225바벨로우하면 프레임이 안넓어지나요?유튜브에서 프레임 커지려면 견갑이 벌어져야되서 광배만 타깃으로 바벨로우 같은 운동은 프레임이 안커진다는데 맞는건가요???5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동눈부신랍스타120근력운동 후 찬물샤워가 도움이 되나요?근력운동 후 찬물샤워 하는것이 염증을 줄여줘 근합성에 도움이 된다고 이야기는 들었는데 실제로 회복속도에 큰 차이가 있을정도로 드라마틱한 효과를 주나요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동징징유체력기르는방법 알려주세요!!!!제가 학생인데 체육시간에 운동장 한바퀴뛰는거도 너무 힘들고 숨차고 계단도 4층이상 올라가면 숨차기 시작하고 빠르게걸어도 숨차고ㅜ 학생인데 50넘은 저희 아빠보다도 힘이 없는거같아서 걱정이에요 그리고 지금 방학이라 더 안움직여서 밖에서 하는거든 집에서 간단하게 할수있는거든 체력기르는 방법 좀 알려주세요ㅜㅜ 그리고 과체중이라 그럴수도 있을거같아요 먹는거도 건강하게 먹는편은 아닌거 같고 가끔 건강하게 먹긴해요12명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자홈트로 가슴을 좀 많이 키울방법이 없을까요?홈트 6개월차인데요확실히 몸이 많이 변하긴했는데 가슴펌핑이 너무없습니다가슴근육을 좀 많이키우려면 푸시업말고는 없나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동시크한오리2331kg나 2kg 짜리 아령으로는 어떤 운동들을 할 수 있나요?헬스에 이제 막 관심을 가지는 단계라 잘 모르는 것들이 너무 많은데요.보통 아령은 1kg정도의 무게부터 시작해서 20~30kg까지 다양한데, 중량이 높은 것은 들지는 못해도 이해가 되는데, 1~2kg짜리 아령은 들었을때는 그다지 무겁지도 않고 이게 과연 운동이 될까라는 생각이 들기도 하거든요.어떠한 운동을 할때 많이 사용하고, 이것이 어떻게 활용되어야 효과적인지 궁금합니다.3명이 답변했어요