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온화한호박벌5325.01.19
근육을 키울수 있는 운동법 알려주세요전체적으로 근육을 키우기 위한 운동법을 소개해주세요 명칭과 횟수들을 자세히 알려주시면 좋울것 같습니다. 거줄러 운동시 섭취하면 좋은 음식도 알려주세요
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철저한쏙독새6625.01.19
헬스하는데 주사치료(ci) 받고 한쪽 가슴 근육에 힘이 안들어가요 한달전쯤 자다가 목에 담이오면서 왼쪽 승모 근육 경직운동 안쉬고 하다가 왼쪽 날개뼈 통증이 생겨서 운동쉬고며칠전 통증의학과 가서 주사치료(ci주사) 목에 4방맞음며칠쉬고 운동하는데 평소 벤치프레스 60kg 본세트로 12-13개정도 하는데 40kg도 힘들게 12개 했네요ㅠ그것도 왼쪽가슴엔 힘이 안들어가서 불균형도 생기더라구요 가슴근육에 힘주면 오른쪽만 단단하고 왼쪽은 말랑해졌습니다ㅠ주사치료받으면 원래 이런가요????
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똑똑한짱구25.01.19
일주일에 운동 몇번이 적정할까요??안녕하세요직장 끝나구 헬스장을 다녀보려고 하는데일주일에 몇번정도 하는게 적당할까요???도움 주시면 감사하겠습니다 ~~
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뽀얀굴뚝새24325.01.19
체지방 연소에 가장 효과적인 운동은 무엇이며 식이는 어떻게 해야 효과가 좋을까요?나이 먹으니 나잇살이 찐다고 하던데 20-30대에는 많이 먹고 잘 움직이지 않아도 스스로 다 에너지를 효율적으로 쓰는 몸이었는데, 40대가 넘어가니까 먹는 것에 비해서 살이 많이 찌고 운동을 해도 별 효과가 없는 거 같아요.그래서 더 신경쓰게 됩니다. 효과적인 중년 체지방 연소에 도움이 되는 팁이 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.01.19
헬스 후 낮잠을 자주면 좋은건가요??일요일 오후 헬스 약 2시간 하고 왔는데요. 밥먹고 잠깐 쉬다가 낮잠한번 자주는게 근육이 크는데 도움이 될까요? 아니면 참았다 저녁에 자야할까요?
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탈퇴한 사용자25.01.19
만보 걷기를 해도 살빼기 효과가 있을까요?건강을 위해서 운동을 하려고 하는데 뛰는것은 너무 무릎이 아프더라구요.만보 걷기를 해도 살빼기 효과가 있는지 궁금합니다...
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탈퇴한 사용자25.01.19
15kg바벨은 봉 무게가 얼마나 될까요??헬스장 바벨중 이런 바벨은 봉무게는 얼마나 되는걸까요??봉무게가 10kg이고 원판이 2.5kg씩 되는걸까요? 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.01.19
왜 헬스할때 최대 들수 있는 무게를 1rm이라고 하나요?3대운동 중량 측정이나 이런거할때보면 본인 최대들수 있는 횟수를 1rm이라고 부르던데 1rm은 무슨약자 이길래 1rm이라고 하나요??
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탈퇴한 사용자25.01.19
운동할때 손목 스트랩이 실제로도 효과가 있나요?운동시 부상방지를 위해서 스트랩을 스트랩을 하잖아요? 허리야 부상방지에 효과가 있는걸 아는데 손목은 그닥 못느껴서요~ 스트랩을 아주 타이트하게 해줘야 하는건가요??
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침착한침착함25.01.19
헬스로 몸을 키우고싶지않으면 낮은무게로 하면 될까요?헬스로 얇고 탄탄한 몸을 만들고싶은데요무턱대고 높은 무게로하면 근육이 커질까 걱정입니다 낮은무게로 횟수를 많이 하는게 낫나요?
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