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- 헬스스포츠·운동건장한비쿠냐238스트레칭을 하다가 갑자시 근육이 땡겨요스트레칭을 하고 있었는데 갑자기 등쪽 근육이 막 땡기면서 아프네요 그러다 가만히 있으면 다시 괜찮아지고 안쓰는 근육을 써서 그런건지3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동을 지속하기 위한 동기부여 방법과 계획 수립 방법은 무엇인가요?운동을 시작하는 것이 쉬운 일은 아니지만, 지속적으로 운동을 이어가기 위해서 동기부여가 필요하다고 생각합니다. 운동을 꾸준히 하기 위한 동기부여 방법이나 목표 설정을 어떻게 해야 하는지 궁금합니다. 또한, 운동 계획을 세울 때 중요한 점은 무엇인지, 예를 들어, 주간 운동 스케줄을 어떻게 짜야 효율적으로 운동을 지속할 수 있을지에 대해 알고 싶습니다. 그리고 운동을 포기하지 않고 지속적으로 할 수 있는 방법에 대해서도 알려주세요.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근육이 회복되는 시간을 단축할 수 있는 방법은 무엇인가요?근육이 회복되는 시간을 단축할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있으며 이를 통해 운동 후 더 빠르게 성과를 얻을 수 있을까요?? 회복을 돕는 운동 방법이나 루틴을 알려주세요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요 근육 키우는 초보자에 고민안녕하세요. 아까 아침에 씻고 두유마시고 앉아있다가 10시 쫌 넘어서 미용실가서 파마하고 12시 54분에 집에 와서 밥을 다먹고 스트레칭하고 근력운동한다음에 삷은 달걀하나먹고 바로 축구 개인 운동 갔다가 집에와서 삷은 달걀 하나먹고 제티먹고 싶어서 한캔을 마셨는데 근육에는 괜찮나요? 좀 알려주세요... 그리고 마시고 샤워하고 휴식을 좀 취하다가 저녁으로 잔치 국수를 먹고 앉아 있다가 잘려고 하는데 괜찮나요? 그리고 잔치국수 먹어도 되나요? 제발 좀 알려주세요....1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172벤츠 프레스할 때 발을 벤치 위에 올리고 하면 어떤 효과가 있나요?벤치 프레스할 때 정석은 상체는 아치형으로 만들고 발은 밀기 좋게 바닥에 밀착시키라고 합니다. 그런데 벤치 위에 발을 올리는 모습을 자주 볼 수 있는데 어떤 효과인가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 오늘부터 근육 키우는 초보17살 학생입니다.안녕하세요. 아까 아침에 씻고 두유마시고 앉아있다가 10시 쫌 넘어서 미용실가서 파마하고 12시 54분에 집에 와서 밥을 다먹고 스트레칭하고 근력운동한다음에 삷은 달걀하나먹고 바로 축구 개인 운동 갔다가 집에와서 삷은 달걀 하나먹고 제티먹고 싶어서 한캔을 마셨는데 근육에는 괜찮나요? 좀 알려주세요... 그리고 마시고 샤워하고 휴식을 좀 취하다가 잘려고 하는데 괜찮나요..? 좀 알려주세요...2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요. 근육 키우는 초보 17살 학생에 고민안녕하세요. 아까 아침에 씻고 두유마시고 앉아있다가 10시 쫌 넘어서 미용실가서 파마하고 12시 54분에 집에 와서 밥을 다먹고 스트레칭하고 근력운동한다음에 삷은 달걀하나먹고 바로 축구 개인 운동 갔다가 집에와서 삷은 달걀 하나먹고 제티먹고 싶어서 마셨는데 근육에는 괜찮나요? 좀 알려주세요...3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동답변을정성스럽게근력운동에 맞춰서 유산소 운동을 하루에 얼마나하는게 적당한지 궁금합니다.안녕하세요?보통 헬스장에서 근력운동을 1시간 내외로 하고 유산소를 15~20분 정로 하고있습니다.근력운동은 말 그대로 웨이트운동을 하고있으며 유산소 운동은 트레드밀 대신 천국에계단이라 불리는 기계를 통해 운동하고 있습니다. 헌데, 요즘 문득 유산소 운동을 더 오래해야하는지 의문이 들었습니다.하여, 제 근력운동 시간에 맞춰서 유산소운동을 얼마나 해야할까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자안녕하세요 오늘 부터 근육 키우는 초보자 학생에고민안녕하세요. 오늘 점심을 흰밥 반공기,김치,두부찌개 이렇게 먹고 좀 앉아있다가 1시30분쯤에 근력운동 할려고하는데 괜찮나요? 좀 알려주세요... 그리고 바로 축구 개인 운동가도 되나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완전창의적인두루미1년 안에 몸 만들고 싶은데 어떻게 해야되나요?178cm / 68~69kg집에 턱걸이 기구랑 AB 롤러 악력기 덤벨 5키로 2개 정도 있습니다 턱걸이는 풀업기준 8개도 겨우하는... 새해기도하고 몸이 좀 좋은것도 아니라 한 번 만들어보고 싶네요3명이 답변했어요