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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스에서 근육량을 최대화하려면, 어떤 훈련과 식단이 필요할까요?헬스를 통해 근육량을 최대화하고 싶습니다. 훈련과 식단이 중요한데, 근육을 키우기 위한 훈련 루틴과 이를 위한 식단은 어떻게 짜야 하는지 궁금합니다. 예를 들어, 주 3회씩은 기본으로 운동한다고 했을 때, 각각의 운동 세션에서 어떤 운동을 하는 것이 효율적인지, 그리고 식단은 어떻게 조절해야 체지방을 최소화하고 근육을 최대화할 수 있는지 알고 싶습니다. 또한, 보충제를 사용하는 것이 도움이 되는지, 그 경우 어떤 보충제를 선택해야 하는지에 대해서도 배우고 싶습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동우리만의자유로운플랭크와 크런치 중 어떤 운동이 뱃살 다이어트에 더 효과적인가요?안녕하세요. 저는 단기로 뱃살 빼는 것을 목표로 하고 있는데요플랭크와 크런치가 뱃살을 빼는 운동인 걸로 아는데둘은 어떤 방식으로 뱃살(윗살, 중간살, 아랫살 등)을 빼고, 어느게 더 효과적인가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근력 운동 후 빠른 회복을 돕는 스트레칭 방법이 궁금합니다.근력 운동 후 빠른 회복을 돕는 스트레칭 방법은 어떤 것이 있을까요???근육의 긴장을 풀어주는 전체적인 스트레칭을 해야 할까요???2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가로운오후헬스를 하는 사람들은 왜 단백질 음료를 마시는건가요?요즘 광고도 많아 나오고 단백질음료를 마시는 사람들도 많더라구요특히 헬스를 하는 사람들이 단백질음료를 많이 마시던데요왜 단백질 음료를 마시는건가요?어떤 효과가 있나요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트끝나고 아메리카노 괜찮을까요?보통은 각성 역할을 하기위해 운동전에 아메리카노를 마신다고 하는데요운동이 끝나고나서 아메리카노를 마셔도 지장이없을까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동지금처럼의희망일주일에 2일 이상 신체 각부위를 모두 포함하여 근력운동으로 어떤 운동?근력운동으로 일주일에 2일 이상 신체 각부위를 모두 포함하여 근력운동을 수행하라는 진단를 받았으나, 어떤 운동을 해야함이 좋을지 고민입니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동강력한여새275살이 많이 빠지는 운동은 어떤게 있는지 궁금합니다. 많이 빠지는 운동 추천좀 해주세요.요즘 겨울철이라 운동을 하면서 건강관리를 하고 싶은데요. 살이 빠지는 운동은 어떤게 있을까요. 유산소운동이 좋다구 하던데 달리기 줄넘기 말고 운동량 먆은것이 있을까요,3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스쿼트운동 사이사이 근육을 짜주는 행위를 하면 펌핑이 잘되고 그 짜주는 부위의 활성도가 높아진다고 들었습니다 그러면 스트렝스 식 훈련을 한다면 근육을 짜주는 행위는 굳이 안해도 되는거죠?운동 사이사이 근육을 짜주는 행위를 하면 펌핑이 잘되고 그 짜주는 부위의 활성도가 높아진다고 들었습니다 그러면 스트렝스 식 훈련을 한다면 근육을 짜주는 행위는 굳이 안해도 되는거죠?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스쿼트운동 하면서 그 운동하는 부위를 스트레칭 하며 운동 하라는 소릴 들은적있는데예를 들어 가슴운동을 한다면 쉬는시간 동안 가슴 스트레칭을 해주며 하면 더 근육이 성장을 잘하나요?운동 하면서 그 운동하는 부위를 스트레칭 하며 운동 하라는 소릴 들은적있는데예를 들어 가슴운동을 한다면 쉬는시간 동안 가슴 스트레칭을 해주며 하면 더 근육이 성장을 잘하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스쿼트운동 중 힘을 줘서 그 부위를 짜주는 행위를 왜하는건가요? 예를 들면 가슴 운동 벤치프레스 한후 가슴을 짜주기운동 중 힘을 줘서 그 부위를 짜주는 행위를 왜하는건가요? 예를 들면 가슴 운동 벤치프레스 한후 가슴을 짜주기 하면 어느 이점이 있는건가요?1명이 답변했어요