스포츠·운동
헬스
- 헬스스포츠·운동우리시현이화이팅초보자가 운동 루틴을 시작할 때 가장 중요한 점은 무엇인가요?안녕하세요, 건강을 위해 운동을 시작하려는 초보자입니다. 하지만 어떻게 시작해야 할지 막막하고, 효과적으로 운동을 지속하기 위해 어떤 점을 주의해야 할지 궁금해서 질문드립니다.우선, 초보자가 운동 루틴을 계획할 때 어떤 운동을 포함해야 할지 알고 싶습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 어떻게 조합하는 것이 좋은지, 하루 운동 시간은 얼마나 설정해야 적당한지도 궁금합니다. 또한, 운동 빈도를 주 3회, 5회 등으로 정할 때 어떤 기준으로 결정해야 할지도 조언 부탁드립니다.또한, 운동 초반에는 근육통이 생기거나 몸이 피로해지는 경우가 많다고 들었습니다. 이러한 증상을 효과적으로 관리하면서 운동을 지속할 수 있는 방법이 있을까요? 예를 들어, 스트레칭이나 휴식 기간을 어떻게 활용해야 하는지에 대해 알고 싶습니다.마지막으로, 초보자가 운동을 꾸준히 지속하기 위해 동기를 유지하거나 재미를 느낄 수 있는 방법에 대해서도 조언 부탁드립니다. 특히, 혼자서 운동하는 것이 어렵게 느껴질 때 활용할 수 있는 팁이나 추천할 만한 운동 환경(예: 그룹 클래스, 홈 트레이닝 등)이 있다면 알려주세요.운동을 통해 건강한 습관을 만들고 싶은데, 초보자의 입장에서 꼭 알아야 할 실질적인 조언 부탁드립니다. 감사합니다! 😊1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동남다른오릭스74정말 복부를 가격해서 맷집 훈련하는게 도움이 되나요?안녕하세요 남다른오릭스 74입니다복싱 선수들이나 무에타이 선수들 보면복부를 막 때려서 맷집 단련을 시키던데이게 정말 맷집 훈련이 되나요?안에 있는 내장들 손상이 심할 거 같은데요장기들 손상은 없나요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자보디빌더들 약물사용이 왜 질타를 받나여?요즘 보디빌더들의 약물사용에대해 사회적으로 굉장한이슈가되고 질타도하던데요불법이라그런가요?무엇때문에 그러는건가요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동신통한봉고2681rm 훈련도 근력 성장에 효과적인가요?1rm 최대무게로 한 세트에 한번 하는 방식도 혹시 근육증량에 도움이 되나요? 아니면 단순히 측정에 의의가 있거나 스트렝스만 높여주나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자집에서 쉽게 할 수 있는 운동이나 스트레칭 방법이 있을까요?안녕하세요! 누구보다 열심히입니다!!최근 들어 날씨가 추워지고, 실내에서 보내는 시간이 많아졌어요. 그런데 겨울철에는 자꾸 몸이 뻐근해지거나 피로가 쌓이는 것 같아요. 특히 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 몸 풀기 운동에 대한 정보를 찾고 있는데요!혹시 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이나 스트레칭 방법이 있을까요?간단하고 쉽게 따라 할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요!답변 기대할게요감사합니다불금 화이팅입니다!!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자웨이트를 짧은시간에빡세게? 여유있게 길게?한가지 헷갈리는부분인데요웨이트를 짧은시간에 빡세게해서 펌핑을 주는것이 좋은가요아니면느슨하게 여유를가지고 하는게좋은가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자덤벨 두손으로 들어올리는거 윗가슴인가요?각도벤치에 비스듬히누워서 18kg덤벨을 두손으로들고 들어올려보니 윗가슴쪽에 자극이오던데이운동은 윗가슴운동인가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동스마트한카멜레온160가정용 철봉이 있는데 철봉으로 배근력운동을 할 수 있는 방법이 있나요?가정용 철봉이 있는데 철봉을 사용해서 배 근력운동을 할 수 있는 방법이 있을까요?허리가 좋지않아서 윗몸일으키기는 좋지않다고 들었거든요.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보운동을 해서 한 번 근육을 키운 사람은 쉬었다가 운동해도 금방 다시 근육을 만드나요?근육을 운동해서 한 번이라도 만든 사람은 만든 적 없는 사람에 비해, 아무리 많이 쉬어서 근육이 없어져도 다시 운동하게 되면 없던 사람보다 빠르게 근육이 생긴다는데 정말인가요? 근육 세포가 기억한다던데6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자근육 키우고 있는 17살 학생에 고민.제가 어제부터 크런치를 20회3세트씩하고 있는데요. 크런치 자세할 때 윗배에 자극이 오는데 그러면 잘하고 있던게 만나요..?1명이 답변했어요