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수면 장애

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대단한고영희26.04.16
자도 피곤하고 수면의 질이 너무 낮은 것 같은데, 개선 방법이 있을까요?안녕하세요. 요즘 수면과 피로 때문에 고민이 생겨서 글 남깁니다.분명 7~8시간은 자는 것 같은데, 아침에 일어나면 개운하지 않고 낮에도 계속 피곤함이 가시질 않아요. 커피를 마셔도 금방 다시 졸리고, 주말에 몰아서 자도 딱히 나아지는 느낌이 없더라고요.수면 시간보다 수면의 질이 문제인 건지, 아니면 다른 원인이 있는 건지 잘 모르겠습니다. 1. 자도 자도 피곤한 게 수면의 질 문제인지, 아니면 건강상 다른 문제일 수 있나요? 2. 수면의 질을 높이기 위해 실제로 효과 있었던 방법이 있으면 알려주세요.
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소탈한복어15726.04.16
멜라토닌은 어떤 기전으로 불면증 치료에 도움이 되나요?멜라토닌 복용을 고려해 보고 있는데 어떤 기전으로 불면증 치료에 도움이 되는지 궁금합니다. 대략적 설명을 부탁드립니다. 보험은 어떤지?
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다시봐도호의적인낙지볶음26.04.16
요즘 자주 피곤합니다 어떻게 하면 좋을까요?제가 잠을 일찍자든 늦게자든너무 피곤합니다.(자는 시간이 자주 바뀌어서그럴 수도 있지만 최근에는자는 시간이 크게 바뀐적이 없습니다)폰을 하면서 잠들지 않아도요즘 자주 피곤한것 같습니다.
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종종똑똑한래빗26.04.16
수면장애가 생긴거같은데 좋은 방법이 있을까요근 2주동안 하루에 잠을 많이 자야 3시간인데, 그 시간 마저도 푹 자지 못하고 자다깨다 반복합니다. 시중에 판매중인 수면보조제도 복용해봤는데 아무런 효과가 없어서 고민이네요
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건장한콜리10326.04.15
낮잠은 어느정도가 좋을까요???정말 눈꺼플 감기도록 졸릴때요가끔 점심 지나고 오후쯤 주체할수없이 잠이 쏟아질떼가있는데 그럴때 살짝 자거나 그냥 잠드는데 보통 몇분정도 자야 밤에 다시 잘때 지장이없고 몇분정도 자야 적당히 컨디션은이 돌아올까요?
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말끔한할미새8526.04.15
우리가 잠을 깊이 자면 렘수면 상태가 된다는걸로 알고 있는데 이때 눈동자가 움직인다는데 맞나요??우리가 잠을 깊이 자면 렘수면 상태가 된다는걸로 알고 있는데 이때 눈동자가 움직인다는데 맞나요?? 잘자는 것이면 안움직여야하는거 아닌가요?
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아직도진귀한작가26.04.14
요즘 잠이 안오네요 ㅜㅜ 꿀잠 꿀팁 좀요요즘 잠이 안오네요 ㅜㅜ 꿀잠 꿀팁 좀요피곤한데 잠은 안오고,, 스트레스 받네요^^바쁘게 움직이고 해도 잠이 안오네요,, 몸은 피로한데..
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소탈한복어15726.04.14
커피는 어떤 원리로 각성을 우발하나요?커피를 3잔이상 마시면 잠이 잘 안 올때가 있습니다. 커피를 많이 마시면 어떤 원리로 불면을 유발하는지 궁금하네요. 적정량은 얼마나 될까요?
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바버2226.04.14
요즘 잠을 많이 자도 피곤한데 왜 그럴까요?평소에 힘들거나 늦게까지 일을 하는것도 아닌데 요즘 잠을 많이 자는데도 일어날때 피곤도가 높은데 왜 그럴까요?아침에 알람에 깼다가 너무 피곤해서 더 자다가 늦잠 자는경우도 생기네요ㅠ 왜 잠을 자도 피곤할까요?
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소탈한복어15726.04.13
멜라토닌은 수면제로 사용할 수 있을까요?한 번씩 잠이 안 오면 멜라토닌을 복용한다는 분이 있던데 효과가 있을지 궁금하네요. 추천해 주실만 한지 부작용은 어떨지 궁금하네요.
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