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구체적목표,바로성취,결과피드백25.06.06
케겔운동을 평상시에 해주면 건강에 좋다며 자주 하라고 하는데 어디에 좋은건가요? 그리고 하루에 몇 분정도 해주면 되나요?운동중에도 엉덩이운동인 케겔운동을 자주 해주는 것이 좋다고 하는데, 케겔운동이 장과 연결된 장운동에 좋은지 궁금하며 하루에 몇 분 정도 해주는 것이 좋은건가요?
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탈퇴한 사용자25.06.06
자세교정에 좋은 건강상식 같은 게 있을까요?제가 평소에 자세가 안 좋다는 말을 많이 듣는데... 어떻게 교정해야 할지 막막합니다... ㅠㅠ 장시간 앉아 있는 직업이라 허리도 너무 아프고 목도 뻐근해서 힘드네요... 자세 교정에 도움이 되는 건강 상식 같은 게 있을까요? 혹시 평소 생활 습관에서 신경 써야 할 부분이나, 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭 같은 게 있다면 알려주세요... 자세 교정 운동이나 전문가의 도움 없이 혼자서 할 수 있는 방법이 있을까요? 바른 자세를 유지하는 팁이나 좋은 자세를 위한 생활 가이드 같은 정보도 있다면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...
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까칠한호저17225.06.06
전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?전거근 갈비뼈와 날깨뼈 쪽에 붙어있는 근육으로 알고 있습니다. 평소에 사용할 일이 잘 없는 근육인데 전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?
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뽀얀굴뚝새24325.06.06
사무직 일을 10년 넘게 하고 척추측만증 진단을 받았다고 합니다. 오래 앉아서 일하는 직업은 척추에 얼마나 안 좋은 건가요?잘 아는 후배인데 10년 넘게 일하고 결혼과 동시에 일을 그만 두었다고 합니다.출근을 하면 하루에 7시간 이상 쉬지도 않고 기록하는 업무를 했다고 하네요.사무직이나 오래 앉아서 일하는 사람은 다 척추질환에 취약해지나요?
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대체로정많은떡갈비25.06.05
등마사지를 할때 뚝뚝 소리가 나는건 어떤의미인가요?등 마사지를 받을때 등을 강하게 누르면 척추쪽에서 뚝뚝 소리가 나는데요 이건 어떤의미인가요? 몸이 피곤하다거나 근육이 뭉쳐있다는 건가요? 아니면 그런거랑은 상관없이 소리가나는건가요? 그리고 그런소리가날만큼강하게 마사지를 받아도 상관없는건가요? 소리가나면 시원한느낌이들긴하는데 원리와 효과가 알고싶습니다
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샤샤샤25.06.05
무거운 물건을 들어야할경우 어떤쪽이더힘드나요?무거운 물건을 들어야할경우 허리아픈사람과 무릎아픈 사람중에 어느쪽이 더무리가 가는건가요?부득이 해야할일이 있을때 서로 아파서 못한다해서 궁금합니다
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최고로야망있는도마뱀25.06.05
저희아이가 척추 측만증이 있습니다.저희아이가 척추 측만증이 있습니다.작년부터 보조기를 착용하고있는데엑스레이를 찍어보니 오히려 더 휘어졌다고해서 보조기를 빼고 있습니다. 다른 보조기로 바꿔보자고 병원에서 얘기를 해서 바꿔야하나 말아야하나 고민중입니다. 4월달부터 필라테스를 1대1로 하고있긴한데 걱정이 많네요,,,ㅠㅠ
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아리따운참고래16425.06.05
운동 후 근육통을 빨리 완화하는 데 효과적인 방법이 있나요?운동을 하고 나면 근육이 뭉치고 아플 때가 많아요.이럴 때 뭉친 근육을 빨리 풀어줄 수 있는 팁 알고 계신가요?스트레칭, 온찜질 뭐 이런 것들인가요??
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살짝즐거운콩국수25.06.05
허리통증에 좋은 운동과 자세 추천 부탁드립니다.허리가 자주 아파 확인해보니 디스크 증상이 있다고 합니다. 골반에 내회전이 안되서 허리가 틀어졌다고 하는데 내회전에 도움을 주는 운동법과 자세 추천 부탁드립니다.
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아리따운참고래16425.06.04
운동 후 근육통이 심할 때 집에서 효과적으로 완화하는 방법은 무엇인가요?스트레칭을 해도 근육이 뭉치고 아플 때가 많아 불편합니다.온찜질, 마사지, 영양 섭취 등 빨리 좀 나을 수 있는 방법 추천 좀 해주세요감사합니다
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