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답변 내역

감자탕 먹으러 가서 고기 살 발라서 두돌아기 먹는데 빠른까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두돌아기가 감자탕 고기 살만 먹는 것은 괜찮지만, 양념이 자극적일 수 있으니 물이나 밥으로 양념을 충분히 씻어내는 것이 좋으며 감자탕 고기를 먹는 아이들도 종종 있지만, 양념 조절에 신경 써주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.05
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평생 하나의 음식만 먹어야 한다면 무엇을 선택할 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저는 비빔밥을 선택하겠습니다. 다양한 재료를 섞어 영양 균형을 맞출 수 있고, 소스나 재료를 바꾸면 질리지 않게 변화를 줄 수 있어서요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.05
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공복에 바나나 먹으면 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 바나나를 먹는 것이 꼭 건강에 나쁜 것은 아니지만, 바나나는 혈당 지수가 중간 정도로 높아서 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 올라갈 수 있으며 특히 혈당 조절이 필요한 분들에게는 적절하지 않을 수 있습니다. 하지만 적당한 단백질(예: 견과류, 요거트)과 함께 먹으면 혈당 급등을 완화할 수 있어요. 단순히 바나나만 드시기보다는 균형 잡힌 식사를 고려해 보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
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약물 외에 식욕 억제를 위한 음식 섭취나 생활에 관련된 꿀팁이 있다면?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식욕 억제를 위한 음식 섭취와 생활 꿀팁은 다음과 같습니다.단백질과 섬유질 풍부한 식사: 단백질(닭가슴살, 두부, 계란)과 섬유질(채소, 통곡물)을 포함하면 포만감이 오래 유지돼 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.물 많이 마시기: 식사 전에 물을 한 컵 마시면 포만감을 느껴 과식을 예방할 수 있습니다.소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹는 것보다는 소량씩 자주 먹는 것이 혈당을 안정시켜 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 가벼운 운동(산책 등)을 하여 감정적인 식사를 피하세요.충분한 수면: 수면 부족은 식욕을 자극할 수 있으므로 규칙적인 수면을 유지하는 것이 중요합니다.이 방법들을 꾸준히 실천하면 식욕을 자연스럽게 조절할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
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감자와 고구마중 다이어트에 좋은 음식?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트에 더 좋은 음식은 고구마이며 고구마는 감자보다 섬유질과 영양소가 더 풍부하고, 혈당 상승이 더 완만하게 이루어져 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 고구마는 비타민 A, C, 칼륨 등이 풍부해 건강에도 좋은 반면, 감자는 빠르게 혈당을 올릴 수 있어 다이어트 시에는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.05
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식사 전후로 해서 피해야 될 음식 조합엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사 전후로 피해야 할 음식 조합은 혈당 스파이크를 예방하기 위해 중요한데, 주로 단순 탄수화물과 고당도 식품을 피하는 것이 좋습니다.고당도 탄수화물 + 단백질/지방 없이: 흰빵, 설탕, 과자와 같은 단순 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리기 때문에, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.당분이 많은 음료 + 고단백/고지방 음식: 설탕이 많은 음료나 주스는 혈당을 급격히 올리고, 이를 단백질이나 지방 없이 먹으면 혈당 스파이크를 초래할 수 있습니다.탄수화물 과다 + 고지방: 피자나 튀김처럼 고탄수화물과 고지방이 결합된 음식은 소화가 더디고 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.식사 전후에는 섬유질이 풍부한 채소나 통곡물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 혈당 상승을 완만하게 해 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
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살이빠지면 손발에도 같이 빠지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 체중 감량을 할 때 손과 발에도 살이 빠질 수 있으며 체중이 감소하면 전신의 지방이 고르게 줄어들기 때문에, 손이나 발에도 지방이 빠져 반지가 헐렁해질 수 있습니다. 다만, 체형에 따라 어느 부위에서 더 많이 빠질지는 개인차가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.05
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체중감량 식단에서 보다 포만감을 오래 유지할 수 있는 음식 종류는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중 감량 식단에서 포만감을 오래 유지할 수 있는 음식은 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 식품으은 다음과 같습니다.단백질: 닭가슴살, 계란, 두부, 콩류, 그릭 요거트섬유질: 채소(특히 잎채소), 귀리, 통곡물, 고구마건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗류이 식품들은 소화가 느리고 혈당 상승을 천천히 하여 오래 포만감을 느낄 수 있으며 또한, 식사 후 빠르게 배고픔이 느껴지지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.05
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아몬드브리즈라는 음료는 정말 단백질 흡수에 좋은가?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아몬드브리즈 오리지널은 단백질 함량이 낮아 운동 후 단백질 보충용으로는 적합하지 않으며 아몬드브리즈는 주로 아몬드 우유로, 1컵(약 240ml)당 단백질 함량이 약 1g 정도밖에 되지 않습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 중요한데, 아몬드브리즈보다는 단백질이 풍부한 우유나 단백질 보충제를 섭취하는 것이 더 효과적이며 즉, 아몬드브리즈는 맛과 칼로리 섭취를 위한 음료일 수 있지만, 단백질 보충을 위해서는 다른 음료나 식품이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.05
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전복은 실제로 영양가가 없는게맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전복은 영양가가 풍부한 해산물이며 단백질, 비타민 A, B12, 철분, 칼슘, 아연, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다. 러시아에서 전복이 버려진다는 얘기는 사실이 아닙니다. 다른 국가에서 전복을 많이 소비하지 않는 이유는 주로 식문화 차이와 관련이 있으며. 전복은 우리나라를 비롯한 아시아에서 많이 소비되며, 고유의 맛과 영양가로 인식됩니다. 따라서 전복은 영양가가 없는 바다쓰레기가 아니라, 영양이 풍부한 건강식품입니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.12.05
5.0
1명 평가
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