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답변 내역

야식으로 치킨과 콜라 1번정도는 먹어도 괜찮겠죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 한 번 정도는 괜찮습니다. 다만, 다음 날 과식하지 않도록 주의하고 물을 충분히 섭취하시고 스트레스 해소 방법도 함께 찾아보시면 좋겠습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
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세로토닌이 많이 분비되면 좋은 점과 나쁜 점이 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.세로토닌 많이 분비될 때의 좋은 점1. 기분 안정: 우울감 감소, 행복감 증가.2. 수면 개선: 멜라토닌 생성 촉진으로 숙면 도움.3. 소화 기능 향상: 장 건강 유지.나쁜 점 (과도할 경우)1. 세로토닌 증후군: 근육 경련, 발열, 혼란 등의 부작용 발생.2. 의사결정 저하: 지나치게 안정된 상태로 판단력 저하 가능.적정 수준이 가장 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
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물을 마시는것만으로도 두통의 예방에
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물을 마시면 두통 예방에 효과적인 이유1. 탈수 방지: 탈수는 뇌 혈류를 감소시켜 두통을 유발합니다.2. 혈액 순환 개선: 충분한 수분은 혈액 순환을 도와 뇌에 산소와 영양 공급을 원활히 합니다.3. 독소 배출: 물은 체내 노폐물 제거를 도와 두통 유발 요인을 줄입니다.하루 1.5~2리터 정도 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
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공복으로 운동이 효율적인지 식사후 운동이 효율적인지
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.1. 공복 운동: 지방 연소에 유리하지만, 근손실 위험이 있으니 강도 높은 운동엔 적합하지 않습니다.2. 식후 운동: 근력 운동이나 고강도 운동에 효과적입니다. 식사 후 최소 1시간 후 시작하세요.3. 식사 내용: 운동 전에는 단백질(닭가슴살, 두부)과 복합 탄수화물(고구마, 귀리) 위주로 가볍게 섭취하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
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비타민은 하루에한 먹으라고하든데 언제
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민은 하루 한 알만 복용하면 되므로, 전날 저녁에 먹었다면 다음 날 아침보다는 점심이나 저녁에 먹는 것이 좋으며 최소 24시간 간격을 유지하려고 하면 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.24
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소세지에 들어간 인육이 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소시지 포장지에 적힌 "인육"은 사람이 먹을 수 있는 "식용 육류"를 뜻합니다. 쉽게 말해 돼지고기, 닭고기, 소고기 등 식용 가능한 고기를 지칭하는 표현입니다. 놀라셨겠지만, 한자 표기 "人肉"이 아닌, "食用肉(식용 육)"이라는 의미로 사용된 겁니다. 안심하셔도 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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1명 평가
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그릭요거트를 집에서 쉽게 만드는 방법을 알려주세요~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.집에서 그릭 요거트를 만드는 간단한 방법입니다:1. 재료 준비: 플레인 요거트(무가당) 1L, 면포나 커피 필터, 큰 체, 볼.2. 물 빼기: 체에 면포를 깔고 볼 위에 올린 뒤 플레인 요거트를 부어주세요.3. 냉장 보관: 8~12시간 동안 냉장고에 두어 물기를 빼줍니다.4. 완성: 남은 크리미한 부분이 그릭 요거트입니다.저렴하고 맛있게 즐길 수 있어요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 요즘 레몬수를 마시고 있긴 한데.. 하루에 커피를 두잔 정도 먹고 있습니다. 그런데 요즘 피곤하다는 생각이 많이 듭니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피는 이뇨작용으로 인해 마그네슘과 철분 흡수를 방해할 수 있어 피로감에 영향을 줄 수 있으며 특히, 철분이 부족하면 빈혈로 피로를 느낄 수 있습니다.대안:커피 섭취를 식사 후 1~2시간 뒤로 미루세요.마그네슘이 풍부한 견과류, 철분이 많은 살코기나 시금치를 추가로 섭취해 보세요.레몬수는 좋은 선택이니 계속 드세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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삼겹살 기름은 몸에 좋지 않다고 하는데 오리 기름은 괜찮다고 합니다. 왜 그런지 그 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살 기름과 오리 기름의 차이는 지방산 구성 때문입니다.1. 삼겹살 기름: 포화지방 비율이 높아 혈중 콜레스테롤을 증가시킬 가능성이 있어 과다 섭취 시 심혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다.2. 오리 기름: 불포화지방산(특히 올레산, 오메가-9) 비율이 높아, 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.즉, 오리 기름은 심장에 더 좋은 지방산 구성을 가지고 있어 더 건강에 유리하다고 평가받습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.23
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채소 중에 섬유질이 제일 많은 채소는 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.섬유질이 많은 채소는 아래와 같습니다(100g 기준)1. 아티초크: 약 5.4g2. 브로콜리: 약 3.3g3. 방울양배추: 약 3.8g4. 케일: 약 3.6g5. 당근: 약 2.8g6. 고구마: 약 3.0g (뿌리채소)이 중 브로콜리와 케일은 화장실 잘 가게 도움을 주고, 샐러드나 나물로 간단히 섭취 가능해 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.23
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