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답변 내역

아침에 마시는 우유는 몸에 도움을 준다/아니다/ 어떤게 진실 일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 공복에 우유를 마시는 것은 개인 차이가 있습니다. 소화에 문제가 없는 사람에게는 단백질과 칼슘을 공급해 주어 건강에 도움이 될 수 있지만, 일부 사람은 속이 불편하거나 소화가 어려울 수 있으므로 본인의 몸 상태에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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사람의 뇌는 몇살까지 학습할 수 있는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람의 뇌는 평생 학습할 수 있습니다. 어린 시절이 학습 속도가 빠르긴 하지만, 성인이 되어서도 꾸준히 새로운 것을 배우고 적응할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.27
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주기적으로 돼지고기 등 단백질을 섭취해 주는것이 피부에도 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지고기에는 피부에 좋은 단백질과 비타민 B, 아연 같은 영양소가 포함되어 있어 주기적으로 섭취하면 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 삼겹살이나 대패삼겹살처럼 지방이 많은 부위를 자주 섭취할 경우 과도한 지방 섭취가 피부 트러블을 유발할 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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가짜꿀은 어떻게해서 만들어내는건가요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가짜 꿀은 주로 설탕 시럽(옥수수 시럽, 포도당 시럽 등)을 사용해 만들어집니다. 진짜 꿀은 벌이 꽃에서 채집한 천연 꿀로 영양소와 항산화 성분이 풍부하지만, 가짜 꿀은 설탕 시럽이 주성분이라 영양 성분이 부족하고 혈당을 더 빨리 올릴 수 있으며 맛과 향이 비슷하게 만들어질 수 있지만, 성분과 건강 효과에서는 차이가 큽니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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곤약젤리가 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.곤약젤리는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 곤약은 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문에, 다이어트 중 간식으로 먹으면 과식을 방지하는 데 유리하지만 시중에 판매되는 곤약젤리는 당분이 첨가된 경우가 있으니 성분을 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.27
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왜 우리는 아침에 더욱더 피곤할까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 피곤함을 느끼는 주요 원인은 수면의 질과 수면 주기, 그리고 개인의 생체 리듬 때문이며 깊은 수면 단계가 부족하거나 수면 사이클이 불규칙하면, 몸이 제대로 회복되지 않기 때문에 아침에 더욱 피곤할 수 있습니다. 특히, 생체 리듬은 몸이 각성 상태가 되는 시간을 조절하는데, 이 리듬이 아침에 늦게 활성화되는 경우에도 피곤함이 증가합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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빨리 달리는거보다 천천히 달리는게 다이어트에 좋다는데 맞나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.천천히 달리면 지방 연소에 더 효과적입니다. 천천히 달리기(저강도 유산소 운동)는 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하며, 빠르게 달릴 때는 탄수화물(당)을 주로 소모합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.27
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너무 많이 먹어서 배가 너무 부른데요^^;;
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.걷기 운동은 소화에 도움이 되며 가볍게 20~30분 정도 산책하면 배부름이 가라앉고 속이 편해질 겁니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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은행은 어떻게 해서 먹어야 우리몸에 이롭고 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.은행은 하루에 성인 기준으로 5~7알 정도 섭취하는 것이 적당하며, 과다 섭취 시 독성 성분이 문제될 수 있어 주의가 필요하며 은행을 볶거나 삶아서 드시는 것이 좋습니다. 특히 껍질을 벗기고 구워서 드시면 독성 성분이 줄어들어 안전하게 즐길 수 있습니다. 은행을 볶을 때에는 약간의 소금을 곁들여 드시면 고소한 맛이 더해져 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.27
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술은 단 한잔만 마셔도 건강에 안 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.최근 연구에 따르면 술은 소량이라도 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 알코올은 간, 심혈관, 뇌에 영향을 미치며, 소량의 음주도 암 발생 위험을 높일 수 있다는 결과가 나왔으며 와인 한 잔이 심장 건강에 좋다는 말은 과거 연구에서 나온 것이지만, 현재는 술을 마시지 않는 것이 더 안전하다는 의견이 많습니다. 만약 심장 건강을 위해 와인을 마신다면, 식이요법이나 운동 등 다른 방법으로 대체하는 것을 더 추천됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.27
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