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답변 내역

아침은 먹지 않는게 더 건강에 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침을 먹는 것이 일반적으로 건강에 좋습니다. 아침 식사는 신진대사를 촉진하고, 에너지를 제공하며, 집중력과 작업 효율을 높이는 데 도움을 주며 아침을 거르는 경우, 나중에 과식하게 되거나 혈당이 불안정해질 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 아침을 규칙적으로 먹는 사람이 장기적으로 건강을 유지할 가능성이 높으나 개인의 생활 패턴과 신체 상태에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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과일 중에 몸에 좋은 과일은 어떤 것일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영양학적으로 채소와 차별화되는 과일은 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)입니다. 이들은 항산화제, 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부해 뇌 건강, 심혈관 건강에 유익하며, 채소로 쉽게 대체하기 어려운 항산화 성분이 많습니다.또한, 복숭아는 니코틴 배출에 도움을 줄 수 있는 비타민 C와 칼륨이 많아 해독작용에 도움이 될 수 있다는 말이 있으며 단맛을 좋아하지 않으신다면, 레몬, 자몽과 같은 신맛 과일도 비타민 C가 풍부해 영양적으로 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.13
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술을 과음하면 담날힘들기에 조금씩 자주먹는것도 나쁠까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일주일에 한 번 소주 2병을 마시는 것과, 나눠서 1병씩 2번 마시는 것 둘 다 간에 무리를 줄 수 있지만, 나눠서 1병씩 마시는 것이 그나마 부담을 덜 수 있습니다. 간은 지속적인 과음을 힘들어하므로 적당히 자주 마시는 것보다는 최대한 적게 마시는 것이 더 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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연잎차의 경우 영양성분이 어떻게 되고 식도염이 있는 사람들도 섭취해도 괜찮은지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연잎차는 비타민 C, 항산화제, 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 항염 효과가 있으며 또한 콜레스테롤 조절, 체지방 감소에도 도움이 될 수 있어 건강 음료로 인기가 있습니다. 하지만 과다 복용 시에는 설사, 복통, 저혈압 등의 부작용이 생길 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋으며 역류성 식도염이 있는 경우, 연잎차가 자극적이지 않아 일반적으로 위에 큰 문제를 일으키지 않지만, 개인에 따라 다를 수 있으므로 조금씩 시도해보고 증상을 관찰하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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치매를 예방하려면 평소 어떤 생활이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치매 예방을 위해 평소 생활에서 신경 써야 할 몇 가지는 다음과 같습니다.1. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 가벼운 유산소 운동 등이 뇌 건강에 좋습니다.2. 뇌를 자극하는 활동: 책 읽기, 퍼즐 맞추기, 새로운 기술 배우기 등이 도움이 됩니다.3. 균형 잡힌 식사: 채소, 과일, 생선, 견과류가 포함된 지중해식 식단이 뇌 건강에 유익합니다.4. 사회적 활동: 친구, 가족과의 대화나 모임을 통해 사회적 관계를 유지하세요.5. 충분한 수면: 하루 7-8시간의 숙면이 뇌 건강에 중요합니다.이러한 생활습관을 유지하면 치매 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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고지혈증에 관해 궁금합니다!!!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고지혈증이 있으면 혈압 상승과 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있으며 고지혈증 약은 필요할 때 복용하는 것이 중요하지만, 식이요법도 큰 도움이 됩니다. 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고, 채소, 생선, 견과류, 올리브유 같은 고섬유질과 건강한 지방이 많은 음식을 드시면 좋습니다. 오메가-3가 풍부한 생선과 귀리 같은 식품이 특히 고지혈증에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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살찌고 싶은데 면을 많이 먹으면 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면을 많이 먹는 것만으로는 건강하게 살찌기 어렵습니다. 면은 주로 탄수화물로 구성되어 있어 영양 균형이 부족할 수 있으며 살을 건강하게 찌우려면 단백질(고기, 생선, 두부)과 건강한 지방(견과류, 아보카도)을 함께 섭취하며, 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.13
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당뇨가 있어서 먹을수 있는 아이스크림 같은거 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨가 있으시면 무설탕 또는 저탄수화물 아이스크림을 선택하는 것이 좋으며 시중에 나와 있는 무설탕 아이스크림이나 저칼로리 아이스크림을 찾아보시고, 성분표에서 탄수화물과 당 함량을 확인하세요. 또 다른 옵션으로는 저당 요거트나 얼린 과일을 이용한 수제 아이스크림을 만들어 드리는 것도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.13
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어떤 인터뷰에서는 우유가 건강에 좋지 않다고 하는데 먹지 말아야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유에 대한 의견은 다릅니다. 일부 전문가들은 우유가 성인에게 꼭 필요한 영양소를 제공하지 않거나 소화 문제를 일으킬 수 있다고 주장하지만, 다른 전문가들은 칼슘과 단백질 공급원으로 여전히 유익하다고 봅니다. 만약 소화가 잘 되고, 특별한 알레르기나 문제가 없다면 적당히 섭취하는 것이 괜찮습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.13
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갈색 지방이 무엇인지 궁금합니다..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갈색 지방은 몸에서 열을 내는 역할을 하는 좋은 지방입니다. 일반적인 지방인 백색 지방이 에너지를 저장하는 반면, 갈색 지방은 에너지를 태워서 체온을 유지하는 데 도움을 주며 갈색 지방이 활성화되면 칼로리를 소모해 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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