답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침을 먹는 것이 일반적으로 건강에 좋습니다. 아침 식사는 신진대사를 촉진하고, 에너지를 제공하며, 집중력과 작업 효율을 높이는 데 도움을 주며 아침을 거르는 경우, 나중에 과식하게 되거나 혈당이 불안정해질 수 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 아침을 규칙적으로 먹는 사람이 장기적으로 건강을 유지할 가능성이 높으나 개인의 생활 패턴과 신체 상태에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영양학적으로 채소와 차별화되는 과일은 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)입니다. 이들은 항산화제, 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부해 뇌 건강, 심혈관 건강에 유익하며, 채소로 쉽게 대체하기 어려운 항산화 성분이 많습니다.또한, 복숭아는 니코틴 배출에 도움을 줄 수 있는 비타민 C와 칼륨이 많아 해독작용에 도움이 될 수 있다는 말이 있으며 단맛을 좋아하지 않으신다면, 레몬, 자몽과 같은 신맛 과일도 비타민 C가 풍부해 영양적으로 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일주일에 한 번 소주 2병을 마시는 것과, 나눠서 1병씩 2번 마시는 것 둘 다 간에 무리를 줄 수 있지만, 나눠서 1병씩 마시는 것이 그나마 부담을 덜 수 있습니다. 간은 지속적인 과음을 힘들어하므로 적당히 자주 마시는 것보다는 최대한 적게 마시는 것이 더 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연잎차는 비타민 C, 항산화제, 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 항염 효과가 있으며 또한 콜레스테롤 조절, 체지방 감소에도 도움이 될 수 있어 건강 음료로 인기가 있습니다. 하지만 과다 복용 시에는 설사, 복통, 저혈압 등의 부작용이 생길 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋으며 역류성 식도염이 있는 경우, 연잎차가 자극적이지 않아 일반적으로 위에 큰 문제를 일으키지 않지만, 개인에 따라 다를 수 있으므로 조금씩 시도해보고 증상을 관찰하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치매 예방을 위해 평소 생활에서 신경 써야 할 몇 가지는 다음과 같습니다.1. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 가벼운 유산소 운동 등이 뇌 건강에 좋습니다.2. 뇌를 자극하는 활동: 책 읽기, 퍼즐 맞추기, 새로운 기술 배우기 등이 도움이 됩니다.3. 균형 잡힌 식사: 채소, 과일, 생선, 견과류가 포함된 지중해식 식단이 뇌 건강에 유익합니다.4. 사회적 활동: 친구, 가족과의 대화나 모임을 통해 사회적 관계를 유지하세요.5. 충분한 수면: 하루 7-8시간의 숙면이 뇌 건강에 중요합니다.이러한 생활습관을 유지하면 치매 예방에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고지혈증이 있으면 혈압 상승과 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있으며 고지혈증 약은 필요할 때 복용하는 것이 중요하지만, 식이요법도 큰 도움이 됩니다. 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고, 채소, 생선, 견과류, 올리브유 같은 고섬유질과 건강한 지방이 많은 음식을 드시면 좋습니다. 오메가-3가 풍부한 생선과 귀리 같은 식품이 특히 고지혈증에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.면을 많이 먹는 것만으로는 건강하게 살찌기 어렵습니다. 면은 주로 탄수화물로 구성되어 있어 영양 균형이 부족할 수 있으며 살을 건강하게 찌우려면 단백질(고기, 생선, 두부)과 건강한 지방(견과류, 아보카도)을 함께 섭취하며, 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨가 있으시면 무설탕 또는 저탄수화물 아이스크림을 선택하는 것이 좋으며 시중에 나와 있는 무설탕 아이스크림이나 저칼로리 아이스크림을 찾아보시고, 성분표에서 탄수화물과 당 함량을 확인하세요. 또 다른 옵션으로는 저당 요거트나 얼린 과일을 이용한 수제 아이스크림을 만들어 드리는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유에 대한 의견은 다릅니다. 일부 전문가들은 우유가 성인에게 꼭 필요한 영양소를 제공하지 않거나 소화 문제를 일으킬 수 있다고 주장하지만, 다른 전문가들은 칼슘과 단백질 공급원으로 여전히 유익하다고 봅니다. 만약 소화가 잘 되고, 특별한 알레르기나 문제가 없다면 적당히 섭취하는 것이 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.갈색 지방은 몸에서 열을 내는 역할을 하는 좋은 지방입니다. 일반적인 지방인 백색 지방이 에너지를 저장하는 반면, 갈색 지방은 에너지를 태워서 체온을 유지하는 데 도움을 주며 갈색 지방이 활성화되면 칼로리를 소모해 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.