답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스나 우울할 때 달달한 것이 당기는 이유는 두 가지입니다.1. 심리적 위안: 단맛이 일시적으로 기분을 좋게 만들며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.2. 뇌의 보상 시스템: 설탕은 뇌에서 도파민 분비를 촉진해 행복감을 느끼게 합니다.이 때문에 기분이 안 좋을 때 달달한 음식을 찾게 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁밥은 잠자기 3시간 전에 먹는 것이 좋으며 소화가 되는 데는 보통 2~3시간이 걸리며, 이 시간이 지나면 눕는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비에 도움이 되는 음식과 관리법은 다음과 같습니다.1. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 브로콜리, 배추, 시금치, 사과, 배, 키위. 귀리, 현미, 보리. 아몬드, 호두 등을 섭취하는것이 좋습니다.2. 수분 섭취 늘리기: 매일 충분한 물을 마셔 장을 촉촉하게 유지하며 특히 식사 전후로 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.3. 유산균 섭취: 요구르트나 김치, 청국장 같은 발효 식품을 통해 장내 환경을 개선하세요.4. 올리브 오일: 아침에 공복에 한 스푼의 올리브 오일을 섭취하면 장 운동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.5. 규칙적인 운동: 가벼운 걷기나 스트레칭이 장 운동을 촉진해 변비 해소에 좋습니다.6. 화장실 습관 개선: 변을 참지 말고, 일정한 시간에 배변하는 습관을 가지세요.위 방법들을 꾸준히 실천하면 변비 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양파를 짜지 않게 먹으면서 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 방법은 다음과 같습니다.1. 생양파 샐러드: 올리브 오일과 식초, 후추를 뿌려 간단하게 드세요.2. 구운 양파: 오븐에 양파를 구워서 자연스러운 단맛을 즐길 수 있습니다.3. 양파 수프: 소금 대신 허브로 간을 맞추어 건강하게 섭취하세요.4. 양파 피클: 식초와 허브로 짠맛 없이 만들면 좋습니다.이 방법들은 짠맛을 줄이면서 양파의 효능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바쁜 아침에 간편하면서도 영양을 챙길 수 있는 식사로는 다음과 같은 것들이 좋습니다.1. 오트밀: 우유나 물에 간단히 끓여 먹을 수 있고, 과일이나 견과류를 추가해 영양을 더할 수 있습니다.2. 단백질 쉐이크: 단백질과 함께 필요한 영양소를 빠르게 섭취할 수 있습니다.3. 삶은 달걀 + 과일: 단백질과 비타민을 동시에 섭취할 수 있는 간단한 조합입니다.4. 그릭 요거트: 과일이나 꿀, 견과류를 더해 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.5. 견과류 바: 식이섬유와 단백질이 풍부한 간편한 대용식입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소고기의 심줄(힘줄)은 콜라겐이 주 성분으로, 단백질이 풍부하며 콜라겐은 피부 건강과 관절 건강에 도움을 줄 수 있으며, 조직 회복에 기여합니다. 그러나 소화가 어렵고 질기기 때문에, 오랜 시간 삶거나 조리하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소금을 대체할 수 있는 조미료로는 칼륨 소금이 많이 사용되며 이외에도 허브, 향신료(예: 로즈마리, 타임, 바질), 레몬 주스, 식초 등을 활용하면 나트륨 섭취를 줄이면서도 맛을 더할 수 있습니다. 저염간장이나 해조류(다시마, 김)도 감칠맛을 주는 대체재로 사용할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유기농 식품은 화학 비료나 농약을 사용하지 않고 재배되기 때문에 잔류 농약이나 화학물질에 대한 노출이 적을 수 있으며 일부 연구에서는 유기농 식품이 일반 식품에 비해 항산화 성분이 더 많다고 하지만, 영양소 차이는 크지 않다는 연구도 있습니다. 결론적으로, 유기농 식품이 더 건강에 좋다는 확실한 증거는 부족하지만, 화학물질 걱정을 덜 수 있다는 장점이 있으며 가격 차이는 개인의 가치에 따라 선택하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굴은 '바다의 우유'라고 불릴 만큼 영양소가 풍부하며 주로 다음과 같은 성분들이 많이 들어 있습니다.단백질: 약 9~10%지방: 약 1.5~2%탄수화물: 약 5~6%칼로리: 100g당 약 60kcal아연: 면역력 증진에 도움철분: 빈혈 예방구리: 신경 및 면역 기능 강화셀레늄: 항산화 작용

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.GMO(유전자재조합식품)에 대한 부정적인 인식은 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다.1. 안전성 우려: GMO가 인간 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 아직 충분히 이루어지지 않았다고 여겨져, 장기적인 안전성에 대한 우려가 존재합니다.2. 알레르기 반응: 유전자 조작으로 새로운 단백질이 생성되면, 기존에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다.3. 환경 문제: GMO 작물의 재배가 생태계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 생물 다양성 감소와 같은 환경 문제가 제기됩니다.4. 정보 부족: GMO에 대한 정보가 부족하거나 잘못된 정보가 퍼지면서 소비자들이 불안감을 느끼게 됩니다.이러한 이유로 인해 GMO가 몸에 좋지 않다고 인식되는 경향이 있습니다.