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답변 내역

식물성 우유가 암 예방에 효과가 없다고 하는데 정말 인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반 우유는 칼슘과 비타민 D 덕분에 대장암 예방에 도움이 될 수 있다고 알려져 있지만 식물성 우유는 이런 영양소가 상대적으로 부족하거나 추가로 강화되지 않는 한, 암 예방 효과가 명확하지 않다는 연구가 많습니다. 식물성 우유 자체가 해로운 건 아니지만, 우유와 같은 암 예방 효과를 기대하기는 어렵습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.10
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음식을 랩으로 싸거나 덮고 데워도 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.랩을 사용해 음식을 덮고 전자렌지에 데우는 것은 전자렌지 전용 랩을 사용할 때는 괜찮습니다. 하지만 고온에 오래 노출되면 랩이 녹거나 해로운 물질이 나올 수 있으니, 안전을 위해 랩이 음식에 닿지 않도록 주의하는 것이 좋으며 랩이 녹거나 찢어져 소량을 섭취했을 경우에는 크게 해롭지는 않지만, 가능한 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.10
5.0
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아이 생일날 미역국 끓여 주시나요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이 생일날 미역국을 끓여 주시는 분들도 많지만, 아이가 많이 먹지 않으면 소량으로 끓이셔도 괜찮으며 미역국을 적게 끓이려면 미역, 고기나 재료도 필요한 만큼만 넣어 간단히 준비하시면 되며 냉동 보관해두고 다른 날 먹는 것도 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.10
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얼굴이 너무 커서 걱정인 사람입니다..ㅜㅜ
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.턱 아래쪽 살을 빼기 위해 간단하게 할 수 있는 방법은:1. 얼굴 스트레칭: 턱을 위로 들어 올리고 입을 크게 벌렸다 닫기를 반복합니다.2. 심지어 마사지: 얼굴과 턱 부위를 손으로 부드럽게 마사지하면 순환이 개선되어 효과가 있을 수 있습니다.3. 구강 운동: 혀로 입천장을 쓸듯이 위로 밀거나 입을 "O" 모양으로 크게 벌렸다 좁히는 운동도 도움이 됩니다.4. 체지방 감량: 꾸준한 유산소 운동과 식단 조절로 전반적인 체지방을 줄이면 얼굴도 작아질 수 있습니다.꾸준히 하면 턱선이 점점 더 선명해질 겁니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.10
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여름에도 보양식으로 삼계탕을 먹는데 가을의 보양식은 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가을 보양식으로는 전복죽, 추어탕(미꾸라지탕), 토종닭 백숙, 그리고 곰탕 등이 좋습니다. 이들 음식은 몸을 따뜻하게 해주고, 기력을 회복하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.10
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아이에게 떡은 언제부터 먹이시나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두 돌 정도 된 아이에게는 떡을 주의해서 먹이는 것이 좋습니다. 떡은 끈적하고 목에 걸릴 위험이 있기 때문에, 보통 3세 이후부터 안전하게 먹을 수 있다고 권장되며 그전에는 작게 잘라주거나, 충분히 씹을 수 있을 만큼 아이의 씹는 능력이 발달한 후에 주시는 것이 안전합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.10
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자녀의 키를 키우기 위해선 어떤 식단이 필요한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자녀의 키 성장을 위해서는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 그리고 아연이 중요한 영양소입니다.1. 단백질: 고기, 생선, 달걀, 두부 등2. 칼슘: 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품, 브로콜리, 시금치3. 비타민 D: 햇볕 쬐기, 연어, 고등어, 계란4. 아연: 해산물, 콩류, 견과류이 외에 충분한 수면과 규칙적인 운동도 키 성장에 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.10
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아이들에게는 언제까지 불량식품을 막을 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들이 학교에 가면 불량식품을 접할 가능성이 커지지만, 대체로 초등학교 저학년 (1~3학년)까지는 부모의 통제가 어느 정도 가능합니다. 그러나 이후에는 친구들과의 영향도 커지기 때문에 완전히 막는 것은 어려울 수 있으며 이 시점부터는 식습관에 대한 교육과 건강한 선택을 스스로 할 수 있도록 가르치는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.10
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위염 위궤양에 좋은 과일들 모가있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위염이나 위궤양에 좋은 과일과 피해야 할 과일에 대해 간단히 정리해 드릴게요.먹으면 좋은 과일1. 바나나: 부드럽고 소화가 잘 되며 위 점막을 보호하는 데 도움을 줍니다.2. 사과: 섬유질이 풍부하고 위장 건강에 좋으므로 껍질을 제거하고 드시는 것이 좋습니다.3. 배: 수분이 많고 소화에 도움을 줍니다.4. 멜론: 수분이 많고 자극이 적어 위에 부담을 주지 않습니다.5. 파파야: 소화를 돕는 효소가 있어 좋습니다.피해야 할 과일1. 귤, 오렌지 등 시트러스 과일: 산성이 강해 위를 자극할 수 있습니다.2. 딸기, 블루베리 등 산딸기류: 산미가 있어 위에 자극을 줄 수 있습니다.3. 토마토: 산도가 높아 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.이 외에도 개인의 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 몸에 맞는 과일을 선택해 드시는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.09
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에너지 드링크를 하루에 한개씩 먹는건 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 한 개씩 에너지 드링크를 마시는 것은 일시적으로는 큰 문제를 일으키지 않을 수 있지만, 장기적으로는 주의가 필요합니다. 에너지 드링크에는 카페인과 설탕이 많이 들어 있어, 매일 마시면 심장 부담, 수면 문제, 혈당 상승 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 특히 한 달에 30개씩 꾸준히 마시는 것은 건강에 무리가 될 수 있으니, 섭취를 줄이거나 대체 음료를 찾는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.09
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