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답변 내역

붓기나 피로개선에 좋은 영양제나 음식이 있을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.붓기. 피로 개선에는 음식으로는 붓기 완화에 좋은 호박, 미역국, 오이, 검은콩, 수분 충분히 섭취가 좋고 피로개선에는 쇠고기. 달걀, 시금치, 견과류, 감귤류 등이 좋습니다. 영양제는 비타민B군이 피로회복에 좋고 마그네슘이 근육긴장 완화에 좋으며 코엔자임Q10이 에너지 생성에 도움이 되고 칼륨, 타우린 등은 붓기 완화에 도움이 됩니다. 흑염소즙은 철분, 단백질 풍부해 기력 회복에는 도움이 되지만 붓기 완화 효과는 미미합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.23
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얼굴 살은 유지하면서 부분적으로 살빼는 운동법이나 관리법 있을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.부분적으로만 살을 빼는 건 어렵지만 얼굴살 유지와 몸매 개선은 가능합니다.체중 급감 피하기: 급격히 빼면 얼굴부터 빠지므로 주0.5kg이하 감량 을 목표로 하고 단백질을 충분히 섭취하면 얼굴 근육 유지에 도음이 되며 수분, 염분 조절로 얼굴 부기와 살 빠짐을 구분해야 합니다.운동은 전신 중심으로 하고 부위별로 보강하시면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.23
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공복에 올리브오일 섭취는 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 올리브오일을 섭취하면 다음과 같은 효과가 있을 수 있습니다.위점막 보호: 위산 자극을 줄여 속 쓰림 완화에 도움이 됨 배변 촉진: 장을 부드럽게 만들어 변비 예방혈당 급상승 억제: 식사 전 섭취 시 혈당 조절에 도움항산화, 항염 효과: 폴리페놀 성분이 체내 염증 완화에 도움단, 위가 약하거나 담즙 분비 이상이 있는 경우에는 속 불편이나 설사를 유발할 수 있으니 1스푼 정도만 시작하는 게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.23
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초콜릿을 많이 먹으면, 설사 유발도 가능한건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초콜릿을 많이 먹으면 설사하는 이유는 다음과 같습니다.지방 함량이 높아 위와 장에 부담을 줘 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.카페인.데오브로민 같은 자극 성분이 장운동을 촉진해 변이 빨리 내려갑니다.우당에 민감한 경우 유당불내증 반응으로 설사 할 수 있습니다.당분 과다 섭취로 장내 삼투압이 높아져 삼투성 설사가 생길 수도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.21
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토마토쥬스 (원액100%)를 마시면 토마토를 먹는 효과와 동일 한가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.100% 토머토주스는 대체로 생토마토와 비슷한 영양효과가 있습니다.같은점은 라이코펜, 비타민 C, 칼륨 등 주요 영양소 대부분 유지되고 오히려 가열 과정에서 라이코펜 흡수율이 더 높아집니다. 다른점은 주스는 식이섬유가 거의 제거되어 포만감이 적고 일부제품은 염분이 들어간 경우가 있으므로 반드시 무염, 100% 원액을 선택하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.13
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밥이 상하는데 얼마나 시간이 걸리나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.여름철이라면 에어컨이 켜진 사무실이라도 뜨거운 밥을 용기에 담아 가방 안에 넣어두면 약 4~6시간 후부터 상하기 시작할 수 있습니다. 특히 밥이 식지 않은 채로 밀폐되어 있으면 수분과 온기로 세균이 잘 번식합니다, 완전히 식힌 뒤 보관하면 8시간 정도 까지는 괜찮지만 하루(12시간 이상) 지나면 상할 가능성이 높습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.13
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바나나가 심하게 익은 부분과 일반적인 정도로 익은 부분은 영양소 성분이 동일한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.익은 정도에 따라 영양 성분이 조금 달라집니다.덜 익은 바나나는 전분이 많고 당은 적으며 혈당 상승이 완만하고 식이섬유가 많습니다.많이 익은 바나나는 전분이 당으로 바뀌어서 당도가 높고 혈당 상승이 빠릅니다. 항산화 물질은 약간 늘지만 당 조절 필요한 사람은 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.10
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1명 평가
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검은콩 먹으면 진짜 머리숱 많어지거나 흰머리 잘 안나나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검은콩은 머리카락 건강에 도움은 있지만 흰머리나 탈모를 완전히 막지는 못합니다. 단백질. 이소플라본. 비타민E가 두피 혈류 개선과 모발 성장에 도움을 줄 수는 있습니다. 즉 보조효과는 있지만 기적 효과는 아닙니다. 두유로도 가능하지만 당이 적은 무가당 두유가 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.10
5.0
1명 평가
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당뇨를 조심해야 하는 사람들은 과일도 조심해야 되나요? 주로 어떤 과일을 조심해야 되는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일도 천연당이 많아서 당뇨 조심하는 분들은 주의해야 합니다.조심해야 할 과일은 포도, 바나나, 감, 망고, 파인애플, 체리, 말린 과일등이며 비교적 괜찮은 광일은 딸기. 블루베리, 키위, 자몽, 사과. 토마토 등이 있습니다. 한번에 한주먹 정도만 식후에 천천히 먹는게 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.10
5.0
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레몬수를 하루에 2잔 이상 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 하루 2잔 정도는 괜찮습니다. 다만 공복에 너무 진하게 마시거나 속이 약한 사람은 속 쓰림이 생길 수 있으니 물에 충분이 희석해서 드시고 식후나 식사 중에 마시면 더 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.10
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