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답변 내역

상한 머리결을 관리하는 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.상한 머리결을 관리하려면 다음과 같이 하세요.1. 주 1-2회 헤어 마스크나 오일 트리트먼트를 사용하세요.2. 드라이기, 고데기 사용을 최소화하거나 열 보호제를 꼭 사용하세요.3. 끝이 갈라진 머리카락을 자르면 더 건강하게 자라요.4. 비오틴, 오메가-3 같은 영양제를 섭취하면 머릿결 개선에 도움이 됩니다.5. 충분한 물을 마시고, 과도한 음주를 피하는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.30
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청결하지 않은 음식을 먹을경우 병에 걸리기 쉬울까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청결하지 않은 음식을 먹으면 식중독이나 위장 질환에 걸릴 가능성이 높으며 특히, 박테리아, 바이러스, 기생충 등으로 인해 면역력이 약한 사람이나 어린이는 더 쉽게 병에 걸릴 수 있어요. 하지만 대부분의 사람들은 어느 정도 면역력이 있어서 작은 오염 정도는 견딜 수 있습니다. 그래도 위생적인 음식을 섭취하는 것이 건강을 지키는 데 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.30
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맨밥만 좋아하는 첫째아이....고민입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.첫째 아이는 맨밥과 김만 좋아하고, 반찬이나 덮밥 같은 음식은 거부하니 식사 준비에 어려움이 있으시군요. 우선 첫째 아이가 좋아하는 김을 활용해 밥과 함께 먹을 수 있는 새로운 방식을 제안해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 주먹밥이나 김밥처럼 밥과 김을 응용한 메뉴를 시도하면 조금씩 다른 재료도 자연스럽게 익숙해질 수 있어요. 둘째 아이는 덮밥을 좋아하니 따로 반찬을 준비하기보다 각각 좋아하는 스타일에 맞춘 간단한 한 그릇 요리를 해보시면 편할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.30
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정수된 물과 일반 수돗물의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.정수된 물은 정수기를 통해 불순물, 염소, 중금속, 미세 오염물 등을 제거한 물이고, 일반 수돗물은 정수 처리 후에도 약간의 염소나 기타 미량의 물질이 남아 있을 수 있으며 정수기는 염소, 중금속, 미세먼지, 세균 같은 유해 물질을 걸러내고, 맛과 냄새도 개선합니다. 수돗물 자체는 마셔도 대부분 안전하지만, 정수된 물은 더 깨끗하고 건강에 좋을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.30
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미숫가루도 건강식품으로 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루는 건강식품으로 좋은 선택입니다. 주로 보리, 쌀, 콩 등 곡물로 만들어져 영양가가 높습니다. 주요 장점은1. 식이섬유: 소화에 도움을 주고 포만감을 느끼게 합니다.2. 비타민과 미네랄: 특히 B 비타민, 마그네슘, 철분이 풍부합니다.3. 항산화물질: 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 항산화 성분이 포함되어 있습니다.고소한 맛이 나서 즐겁게 마실 수 있고, 다양한 재료와 함께 섭취하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.29
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비염에 좋은 음식이나 영양제가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비염에 도움이 되는 음식과 영양제는 다음과 같습니다:음식1. 생강: 항염 효과가 있어 비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.2. 마늘: 면역력 강화에 좋은 음식입니다.3. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어와 같은 기름진 생선이 좋습니다.4. 요거트: 프로바이오틱스가 포함되어 면역 체계에 도움을 줍니다.5. 채소와 과일: 특히 비타민 C가 풍부한 감귤류, 브로콜리, 키위 등이 좋습니다.영양제1. 비타민 C: 면역력 강화에 효과적입니다.2. 비타민 D: 면역 시스템을 지원하는 데 도움을 줍니다.3. 오메가-3 보충제: 항염 작용을 도와줍니다.이런 음식과 영양제를 포함한 식단이 비염 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 증상이 심할 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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토마토는 어떤 영양소를 많이 가지고 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 정말 건강에 좋은 식재료입니다. 주요 영양소로는:1. 비타민 C: 면역력을 높이고 피부 건강에 좋습니다.2. 라이코펜: 강력한 항산화제로, 심혈관 건강과 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.3. 비타민 K: 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.4. 칼륨: 혈압 조절에 도움을 줍니다.5. 식이섬유: 소화 건강을 개선하고 포만감을 제공합니다.토마토는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 신선하게 샐러드에 넣거나 조리해서 소스나 스튜로 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.29
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무언가가 먹고싶을떈 그냥 먹는게좋을까요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무언가 간절하게 먹고 싶을 때는 가끔은 그냥 먹는 것도 괜찮지만 자주 그런 경우라면, 대체할 수 있는 건강한 간식이나 음식을 선택해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 스트레스를 줄이면서도 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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혈당 피크치가 뒤로 밀리는건 어떤 이유인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당 피크가 뒤로 밀리는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.1. 음식을 소화하는 속도가 느려지면, 혈당이 천천히 상승하다가 나중에 피크를 찍을 수 있습니다.2. 섭취한 음식의 탄수화물 유형에 따라 혈당 상승 속도가 다릅니다. 고지방 또는 섬유소가 많은 식사는 소화가 느려 혈당이 늦게 올라갈 수 있습니다.3. 인슐린 분비가 늦어지거나 인슐린 저항성이 있을 경우, 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다.4. 식후 운동이 혈당을 낮추는 데 도움을 주지만, 운동 후 혈당 반응이 지연될 수 있습니다.이런 변화를 관리하기 위해서는 식단을 조절하고, 꾸준한 운동을 유지하며, 필요시 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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종합비타민을 아침에 먹었는데 저녁에
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.현재까지 아무렇지 않다면 큰 이상은 없을 가능성이 높지만 종합비타민은 하루에 권장량을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 앞으로는 하루에 한 번만 복용하는 것이 안전합니다. 필요한 경우 의사와 상담하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.29
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