답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.23개월 아이라면 군것질을 하는 것이 자연스러운 행동입니다. 하지만 식사 전에 군것질을 자주 하게 되면 주식에 대한 식욕이 떨어질 수 있으니, 가능한 한 식사 전에 간단한 건강 간식(예: 과일, 요거트)을 주는 것이 좋으며 식사 후에 군것질을 먹이려는 계획은 좋지만, 식사 전에는 "이제 밥 먹고 난 뒤에 간식이 있어"라고 미리 알려주면 도움이 됩니다. 아이와의 일관성을 유지하고, 식사 시간을 즐겁게 만들어 주세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 빈속에 바나나를 먹는 것이 위산 분비를 자극할 수 있어 일부 사람들에게는 좋지 않을 수 있지만 변비에 도움이 되고, 에너지를 주는 효과도 있어 적절한 시간에 먹으면 괜찮습니다. 바나나는 식사 후나 간식으로 먹는 것이 좋으며, 완전히 익은 바나나가 소화에 더 좋고 변비에도 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.안녕하세요. 간암 환자의 식단은 간에 부담을 덜 주면서 영양을 충분히 공급하는 것이 중요하므로 아래 몇 가지 원칙을 참고하세요.1. 저지방, 고단백 식단: 살코기, 생선, 두부, 달걀 같은 고단백 음식을 섭취해 근육을 유지하세요.2. 소화가 쉬운 음식: 죽, 밥, 채소, 과일 등 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 제공하세요.3. 나트륨 제한: 염분 섭취를 줄여 간 부담과 부종을 방지하세요.4. 수분 섭취: 물을 충분히 마시되, 하루 섭취량은 의사와 상의하세요.5. 알코올과 가공식품 피하기: 간에 무리를 주는 음식을 피하는 것이 중요합니다.개별 상태에 따라 식단이 달라질 수 있으니, 담당 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍에 좋은 음식으로는 저퓨린 식품인 채소, 체리, 저지방 유제품, 통곡물 등이 있습니다. 특히 체리는 염증과 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 생활습관으로는 물 많이 마시기, 알코올과 고퓨린 식품(붉은 고기, 내장, 해산물) 피하기, 체중 관리가 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양념치킨과 깐풍기는 튀긴 음식에 당분과 나트륨이 많은 소스를 사용해 칼로리와 지방, 당 함량이 높으므로 자주 먹으면 비만, 혈당 상승, 심혈관 질환 등의 위험이 있을 수 있어 가급적 자제하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계단 오르기가 체중 감량에 효과적인 이유는 전신 근육을 사용하고, 심박수를 높여 칼로리 소모를 증가시키기 때문입니다. 계단을 오를 때는 다리, 엉덩이, 코어 근육이 강화되며, 짧은 시간 내에 많은 에너지를 소모하게 되며 칼로리 소모량은 개인의 체중과 속도에 따라 다르지만, 평균적으로 30분 동안 계단 오르기를 하면 약200~400칼로리를 소모할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.상한 머리결을 관리하려면 다음과 같이 하세요.1. 주 1-2회 헤어 마스크나 오일 트리트먼트를 사용하세요.2. 드라이기, 고데기 사용을 최소화하거나 열 보호제를 꼭 사용하세요.3. 끝이 갈라진 머리카락을 자르면 더 건강하게 자라요.4. 비오틴, 오메가-3 같은 영양제를 섭취하면 머릿결 개선에 도움이 됩니다.5. 충분한 물을 마시고, 과도한 음주를 피하는 것도 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청결하지 않은 음식을 먹으면 식중독이나 위장 질환에 걸릴 가능성이 높으며 특히, 박테리아, 바이러스, 기생충 등으로 인해 면역력이 약한 사람이나 어린이는 더 쉽게 병에 걸릴 수 있어요. 하지만 대부분의 사람들은 어느 정도 면역력이 있어서 작은 오염 정도는 견딜 수 있습니다. 그래도 위생적인 음식을 섭취하는 것이 건강을 지키는 데 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.첫째 아이는 맨밥과 김만 좋아하고, 반찬이나 덮밥 같은 음식은 거부하니 식사 준비에 어려움이 있으시군요. 우선 첫째 아이가 좋아하는 김을 활용해 밥과 함께 먹을 수 있는 새로운 방식을 제안해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 주먹밥이나 김밥처럼 밥과 김을 응용한 메뉴를 시도하면 조금씩 다른 재료도 자연스럽게 익숙해질 수 있어요. 둘째 아이는 덮밥을 좋아하니 따로 반찬을 준비하기보다 각각 좋아하는 스타일에 맞춘 간단한 한 그릇 요리를 해보시면 편할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.정수된 물은 정수기를 통해 불순물, 염소, 중금속, 미세 오염물 등을 제거한 물이고, 일반 수돗물은 정수 처리 후에도 약간의 염소나 기타 미량의 물질이 남아 있을 수 있으며 정수기는 염소, 중금속, 미세먼지, 세균 같은 유해 물질을 걸러내고, 맛과 냄새도 개선합니다. 수돗물 자체는 마셔도 대부분 안전하지만, 정수된 물은 더 깨끗하고 건강에 좋을 수 있습니다.