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답변 내역

두통이 자주 있어요 어떤 원인일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스나 피로로 인한 두통은 긴장성 두통일 가능성이 크며 근육이 긴장되거나 혈액순환이 나빠지면서 발생하는데요. 진통제 대신 두통을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.1. 수분 섭취: 충분히 물을 마시면 두통을 예방할 수 있어요.2. 스트레칭과 마사지: 목과 어깨를 풀어주면 긴장성 두통 완화에 도움이 됩니다.3. 규칙적인 수면: 충분한 휴식이 중요합니다.4. 마그네슘이 풍부한 음식: 시금치, 견과류 등이 도움이 됩니다.5. 카페인 적절 섭취: 소량의 커피는 두통을 완화할 수 있지만, 너무 많이 마시면 오히려 악화될 수 있어요.스트레스 관리와 규칙적인 생활 습관이 두통 예방에 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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요즘 가열주스가 인기인데요. 우리몸에 이로운 작용을 하나요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가열주스는 과일이나 채소를 가열한 후 즙을 내는 방식인데, 가열을 통해 세균이 제거되고 소화가 더 잘되는 장점이 있습니다. 또한 일부 영양소는 가열 시 더 활성화되거나 흡수가 쉬워지기도 하지만, 비타민 C와 같은 열에 약한 성분은 감소할 수 있어요. 따라서 가열주스는 소화에 도움이 되고 안전하게 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 영양소의 손실을 고려해 신선한 주스와 적절히 섞어 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.27
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다이어트할때 가장효과적인 방법이 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무릎에 부담을 덜 주는 식단 조절이 가장 효과적입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동 대신, 수영이나 물속에서 걷기 같은 무릎에 무리가 덜 가는 운동을 추천합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
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5개월 아기가 있는집에서 고기 구워먹어도 되나요?`
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.5개월 아기가 있는 집에서 고기를 굽는 건 연기와 냄새 때문에 아기에게 좋지 않을 수 있으며 특히 환기가 잘 안되면 문제가 될 수 있어요. 만약 고기를 구우려면 충분히 환기하고, 아기를 다른 방에 두는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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가족의 건강을 유지하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가족의 건강을 유지하려면1. 건강한 식습관: 채소, 과일, 단백질, 통곡물을 골고루 섭취하고, 가공식품과 당분을 줄이는 것이 중요합니다. 함께 식사하면서 균형 잡힌 음식을 먹는 습관을 길러주세요.2. 규칙적인 운동: 가족 모두가 참여할 수 있는 산책, 자전거 타기, 가벼운 운동을 일주일에 몇 번씩 실천하면 신체적 건강에 도움이 됩니다.3. 정신적 건강: 가족 간의 대화를 자주하고, 스트레스가 쌓이지 않도록 서로 격려하며 휴식 시간을 가지세요. 정기적인 야외 활동도 기분 전환에 좋습니다.이 세 가지가 가족 건강을 유지하는 핵심입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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첫 유아식으로는 어떤 것이 들어가야 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.첫 유아식으로는 미음(쌀죽)이 가장 좋습니다. 쌀은 소화가 잘 되고 알레르기 위험이 적기 때문에 처음 이유식으로 적합하몇쇠고기는 첫 단계보다는 4~6개월 후에 단백질 보충을 위해 추가하는 것이 좋습니다. 처음엔 쌀, 고구마, 배 같은 소화 잘되는 식재료로 시작하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.26
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초콜릿과 사탕중에 어떤게 더 이빨에 안좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초콜릿과 사탕 중에서는 사탕이 이빨에 더 안 좋습니다.이유사탕: 일반적으로 설탕 함량이 높고, 입에 오래 남아있어 세균의 활동을 촉진합니다.초콜릿: 특히 다크 초콜릿은 설탕이 적고, 카카오는 구강 건강에 도움이 되는 성분도 포함되어 있습니다.따라서 사탕보다 초콜릿이 이빨에 상대적으로 덜 해롭지만 둘 다 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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3가지 다이어트 방법중 뭐가 제일 그나마 건강할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.세 가지 방법 중에서 건강과 요요 효과를 고려했을 때 다이어트 도시락 4개 1300~1500kcal 다이어트가 가장 좋습니다.이유:균형 잡힌 영양소: 다양한 음식을 섭취할 수 있어 영양 균형이 맞춰집니다.지속 가능성: 식사 횟수가 많아 허기지지 않고, 지속하기 쉽습니다.요요 방지: 급격한 체중 감소보다는 서서히 체중을 줄여 요요 효과가 적습니다.저탄고지 다이어트는 단기적으로 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로 지속하기 어려운 경우가 많고, 간헐적 단식도 식사 패턴에 따라 에너지가 부족할 수 있으므로 스트레스를 관리하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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8개월아기설사할때물은어떻게먹이나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.8개월 아기가 설사를 할 때는 수분 섭취가 중요하며 보리차는 괜찮지만, 물이나 전해질 음료도 제공해 주세요. 과일 퓨레를 억지로 먹이는 것보다는 아기가 좋아하는 음식 위주로 제공하는 것이 좋습니다.설사 시 수분 섭취 방법보리차: 적당히 제공해 주세요.물: 깨끗한 물도 충분히 주시면 좋습니다.전해질 음료: 아기용 전해질 음료를 사용할 수 있습니다.이유식 조정부드러운 음식: 이유식에서 바나나, 감자 등 소화에 좋은 음식을 선택하세요.자극적이지 않은 음식: 과일은 잠시 피하고, 소화가 잘 되는 음식 위주로 주는 것이 좋습니다.설사가 계속되면 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.26
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당화혈 5.5에 식5시간 후 혈당 147
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당화혈색소 5.5는 정상 범위지만, 식사 후 혈당이 147은 다소 높은 편이며 비만과 지방간, 간수치 상승은 당뇨 위험을 높일 수 있습니다.가능한 원인:인슐린 저항성: 비만으로 인해 발생할 수 있습니다.식사 내용: 고당분 또는 고지방 식사가 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.조치 방법:식사 개선: 저당, 저지방, 고섬유질 식단을 고려하세요.규칙적인 운동: 매일 최소 30분의 운동을 권장합니다.의사 상담: 전문의와 상담하여 추가 검사를 받고, 필요한 경우 치료 계획을 세우세요.정확한 진단과 치료를 위해 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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