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답변 내역

일일 일식의 효과에대해 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일일 일식은 주로 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 단순한 다이어트뿐만 아니라 소화기 부담을 줄이고, 세포 재생과 같은 신진대사를 촉진해 항염, 항산화 효과도 기대할 수 있지만 체질에 따라 부작용이 있을 수 있으니 신중한 접근이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.07
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한양이나 건강식품이 건강유지에 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.한약이나 건강식품이 일부 건강 유지에 도움이 될 수 있지만, 개인의 체질, 건강 상태에 따라 효과가 다르므로 무분별한 복용보다는 전문가의 상담을 받는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관이 기본적인 건강 유지에 더 큰 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.07
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신경치료 받으면서 먹기 좋은 음식 추천해 주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신경치료 후 딱딱한 음식을 피하고 싶다면, 부드럽고 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋으며 다음과 같은 음식들을 고려해 보세요.스무디: 과일과 요거트를 블렌딩한 스무디는 부드럽고 영양가가 높습니다.수프: 크림 수프나 채소 수프는 부드럽고 식사가 쉽습니다.두부 요리: 두부는 부드럽고 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다.요거트: 부드럽고 소화가 잘 되며, 단백질과 칼슘이 풍부합니다.부드러운 오믈렛: 계란을 부드럽게 익혀서 만든 오믈렛은 부담 없이 먹을 수 있습니다.이런 음식들을 시도해 보시면 좋을 것 같습니다..
건강관리 / 환자 식단
24.09.06
5.0
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식습관이 치매 발병에 도움이 예방이 된다는 이야기를 들었습니다. 저는 밥을 빨리 먹는 편입니다. 여러분은 어떤 식습관을 가지고 계세요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 잘 씹는 것이 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과는 흥미로우며 음식을 충분히 씹으면 뇌로 가는 혈류가 증가하고, 기억력과 집중력 향상에 기여할 수 있다는 점에서 중요한 식습관입니다.저는 식사 시 다음과 같은 식습관을 가지고 있습니다.천천히 씹기: 음식을 충분히 씹어 소화와 영양 흡수에 도움을 줍니다.식사에 집중하기: TV나 스마트폰 없이 식사에 집중하여 식사를 더 신경 써서 즐깁니다.적절한 양: 식사량을 조절하여 과식을 피하고, 규칙적으로 식사합니다.여러분도 천천히 씹어 먹는 습관을 들이면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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시중에 파는 미숫가루제품 얼마나 믿을수있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미숫가루 제품의 신뢰성 및 구매 시 주의사항은 다음과 같습니다.성분 확인: 제품의 성분 목록을 확인하고, 인공 첨가물이나 방부제가 없는지 확인합니다.원산지 표시: 곡물의 원산지가 명확히 표시된 제품을 선택하며 원산지가 확실한 제품이 더 믿을 수 있습니다.브랜드 신뢰도: 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 좋으며 유명 브랜드는 품질 관리가 잘 되어 있을 가능성이 높습니다.리뷰 확인: 다른 소비자들의 리뷰를 참고하여 제품의 품질과 안전성에 대한 정보를 얻습니다.패키징 상태: 패키지가 밀봉되어 있고, 손상되지 않은 상태에서 구매합니다.이러한 점들을 고려하면 미숫가루 제품을 보다 신뢰하고 안전하게 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
3.0
1명 평가
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치아씨드를 먹으면 몸에 좋다고 하는데요 왜 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치아씨드는 다음과 같은 성분 덕분에 건강에 좋습니다.오메가-3 지방산: 심장 건강을 돕고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.식이섬유: 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하며, 포만감을 줍니다.단백질: 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 뼈 건강과 에너지 대사에 좋습니다.항산화제: 노화 방지와 세포 보호에 도움을 줍니다.이러한 성분들이 합쳐져서 치아씨드는 전반적인 건강을 개선하고, 심장병 예방, 소화 개선, 그리고 에너지 유지에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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초등학생 1학년 건강검진 비만으로 나왔을때
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.초등학생 1학년 아이가 비만으로 나왔을 때, 식단 관리는 단순히 간식만 안 주는 것보다 좀 더 종합적인 접근이 필요하며 다음과 같은 방법을 고려해보세요.균형 잡힌 식사: 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식사를 제공하며 채소, 과일, 통곡물, 단백질(닭고기, 생선, 콩류 등)을 포함시키세요.적절한 양: 식사량을 조절하고, 너무 많이 먹지 않도록 하며 식사 중에는 천천히 먹게 하고, 배고픔을 느끼기 전에 식사를 마치게 합니다.간식 관리: 간식은 건강한 선택으로 바꾸세요. 과자 대신 과일, 요거트, 견과류 등을 제공하며 간식을 주더라도 양을 적절히 조절합니다.수분 섭취: 충분한 물을 마시게 하여 수분을 충분히 공급하고 설탕이 들어간 음료는 피합니다.식사 패턴 유지: 규칙적으로 식사 시간을 지키고, 아침, 점심, 저녁을 거르지 않도록 합니다.활동 증가: 신체 활동을 장려하여 운동을 생활화합니다. 매일 적어도 1시간의 신체 활동을 목표로 하세요.이러한 방법들을 통해 건강한 식습관과 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.06
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생굴 비린내 잡을 수 있는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생굴의 비린내를 줄이고 맛있게 먹기 위한 간단한 방법은 다음과 같습니다.레몬즙: 생굴 위에 레몬즙을 몇 방울 떨어뜨리면 신맛이 비린내를 중화시켜 줍니다.식초: 간장이나 식초를 살짝 섞어 비린내를 줄일 수 있습니다.허브: 파슬리나 고수 같은 허브를 함께 먹으면 비린내를 완화할 수 있습니다.냉장 보관: 생굴을 먹기 전에 차갑게 보관하면 비린내가 덜 느껴집니다.이 방법들을 활용해보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.06
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숙취해소에 좋은 음식 or 음료등 고수님들 노하우 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숙취 해소에 좋은 음식과 음료는 다음과 같습니다.물: 충분히 수분을 섭취하여 탈수를 예방합니다.스포츠 음료: 전해질을 보충해주는 음료로, 파워에이드 같은 제품이 좋습니다.우유: 위를 보호하고 알코올을 중화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.바나나: 칼륨이 풍부해 체내 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.꿀물: 꿀은 에너지를 제공하고 간 해독을 돕습니다.해장 국물로는 미역국이나 오이냉국도 좋으며 이런 음식들은 위를 진정시키고 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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위대장내시경 진행후 용종 발견되지 않으면 저녁식사 어떻게 먹을수있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위대장내시경 후 용종이 발견되지 않았다면, 대개 식사는 점차적으로 정상 식사로 돌아갈 수 있으며 초밥이나 된장국 같은 식사는 문제가 없을 수 있지만, 처음에는 너무 자극적이거나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.추천하는 저녁 식사부드러운 음식: 미소된장국, 삶은 채소, 부드러운 두부 요리.가벼운 식사: 살짝 구운 생선, 닭고기, 가벼운 샐러드.처음에는 소화가 잘 되는 음식으로 시작하고, 점차 평소 식사로 돌아가시면 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.06
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