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답변 내역

임신부가 모유를 끊는 가장 좋은 방법은 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.모유수유를 끊을 때는 점진적으로 줄여가는 것이 가장 좋으며 하루에 수유 횟수를 서서히 줄이고, 대체할 수 있는 음식을 제공하여 아기에게 서서히 적응하도록 합니다. 갑작스러운 중단은 피하고, 필요시 유방 통증을 완화할 수 있는 방법도 고려하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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채소를 생으로 먹으면 오히려 흡수율이 떨어질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소를 생으로 먹을 때 일부 영양소는 더 잘 유지될 수 있지만, 다른 영양소는 흡수율이 떨어질 수도 있으며 예를 들어, 생채소는 섬유질이 많아서 소화가 어려울 수 있고, 일부 비타민은 열에 의해 더 잘 흡수될 수 있습니다. 그러므로 다양한 방법으로 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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음식에 사용되는 마가린하고 버터는 무슨 차이인가요?? 식물성과 동물성 차이 뿐인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.마가린과 버터는 주 원료와 제조 과정에서 차이가 있습니다:1. 원료: - 버터: 동물성 지방, 주로 소의 우유를 원료로 만듭니다. - 마가린: 식물성 기름(콩, 옥수수, 해바라기 등)을 주로 사용합니다.2. 제조 과정: - 버터: 우유를 휘저어 크림에서 지방을 분리해 만듭니다. - 마가린: 식물성 기름에 수소를 첨가해 고체 형태로 만듭니다.3. 맛: - 버터는 고소하고 풍미가 진한 반면, 마가린은 가벼운 맛과 더 다양한 향이 추가될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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탈모에 좋은 음식은 어떤 음식들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈모 예방에 도움이 되는 몇 가지 생활 팁을 소개해드릴게요.탈모에 좋은 음식1. 단백질: 계란, 생선, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식은 모발 성장에 필수적입니다.2. 비타민 D: 연어, 고등어 같은 기름진 생선이나 달걀 노른자, 햇빛을 통해 비타민 D를 충분히 섭취하세요.3. 비오틴: 견과류(특히 아몬드), 달걀, 씨앗류에 많이 들어있으며 모발 강화를 돕습니다.4. 철분: 시금치, 콩류, 붉은 고기를 통해 철분을 보충하면 탈모 예방에 도움이 됩니다.5. 오메가-3: 연어, 아보카도, 호두 등은 두피 건강을 개선해줍니다.운동 및 생활습관- 혈액 순환 개선: 가벼운 유산소 운동, 특히 걷기나 요가가 두피 혈액 순환을 도와줍니다.- 스트레스 관리: 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있으니, 규칙적인 운동과 명상으로 관리하세요.- 두피 마사지: 샴푸할 때나 틈틈이 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 촉진해줍니다.이런 습관을 꾸준히 실천하면 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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사람이 락스를 마시면 어떤 증상이 나타나나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.락스를 마시게 되면 매우 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으며 락스는 강한 화학 물질로, 이를 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:1. 구강 및 인후 통증: 입과 목에 강한 통증과 화끈거림이 발생할 수 있습니다.2. 구토: 락스의 독성 때문에 구토가 유발될 수 있습니다.3. 복통: 위와 장이 손상되면서 복통이 나타날 수 있습니다.4. 호흡 곤란: 락스가 폐에 들어가면 호흡 곤란이 생길 수 있습니다.5. 내부 조직 손상: 식도와 위장관에 화학적 화상이 생길 수 있으며, 심각한 경우 장기 손상도 가능합니다.이런 상황이 발생하면 즉시 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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비타민도 영양분이 아닌 원료를 공개 못하는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 보충제의 원료가 공개되지 않는 이유는 제조사의 기술 비밀과 관련이 있으며 각 회사는 고유한 제조 공정을 사용하고, 원료 출처나 비율 등을 공개하면 경쟁사에게 노출될 수 있기 때문에 영양성분만 표시하는 경우가 많습니다. 또한, 원료가 복잡하고 다양한 경우가 많아 소비자가 이해하기 어려울 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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토마토에는 신체에 어떤 유익함을 주는 성분들이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토에는 신체에 유익한 여러 성분이 있습니다. 1. 라이코펜: 강력한 항산화제로, 심장 건강을 보호하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.2. 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.3. 비타민 A: 눈 건강과 피부 개선에 도움을 줍니다.4. 칼륨: 혈압 조절과 심장 건강에 유익합니다.5. 식이섬유: 소화 개선과 체중 관리에 도움이 됩니다.이런 성분들이 포함된 토마토는 건강한 식단의 중요한 부분이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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소량의 초콜릿이라면 매일먹어도 괜찮나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소량의 초콜릿을 매일 먹는 것은 대부분 괜찮습니다. 특히 다크 초콜릿은 건강에 좋은 항산화제를 함유하고 있어 적당히 섭취하면 도움이 될 수 있으나, 치아 건강을 위해 먹은 후에는 물로 입을 헹구거나 양치하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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삶은 계란을 하루에 4개 정도 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 삶은 계란 4개 정도는 대부분의 사람에게 큰 문제가 되지 않으며 계란은 단백질과 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다. 다만, 콜레스테롤 수치가 높거나 특정 건강 문제가 있다면 의사와 상의하는 것이 좋으며 일반적으로는 지금처럼 드셔도 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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아침에 일어나면 허리가 뻣뻣한데 정상인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 허리가 뻣뻣한 것은 흔한 현상이며, 잘못된 잠자리 자세나 매트리스가 원인일 수 있으므로 허리 건강을 위해서는 적절한 매트리스 선택, 바른 자세로 잠자는 것, 아침에 가벼운 스트레칭을 통해 허리를 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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