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답변 내역

감기 증상이 있을때 수제청 따뜻하게 먹는거 도움이 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기 증상이 있을 때 수제청을 따뜻한 물에 타서 마시는 것은 도움이 될 수 있으며 따뜻한 음료는 목을 진정시키고, 수분 보충에 좋습니다. 수제청에 들어간 과일이나 꿀은 비타민과 항산화 성분을 제공해 면역력 강화에도 도움이 될 수 있습니다. 여름 감기 증상에 도움이 되는 차로는 생강차나 레몬차를 추천드리며 생강차는 몸을 따뜻하게 해주고, 레몬차는 비타민 C가 풍부해 감기 회복에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.30
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카페인에 의해 성격이 예민해지지않고 심장두근거림도 없으려면 하루에 몇 g 정도의 카페인섭취를 해야할까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인에 예민한 반응을 피하면서 각성 효과를 얻기 위해서는 하루 100~200mg 정도의 카페인이 적당합니다. 이 정도 양은 일반적인 커피 한 잔(약 100~150mg) 정도에 해당하나 각자의 체질에 따라 다를 수 있으니, 적은 양부터 시작해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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디카페인 커피를 마시면 속쓰림이 덜한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.디카페인 커피는 일반 커피에 비해 카페인이 적어 속쓰림이 덜할 수 있지만 커피 속의 산성 성분이 여전히 위를 자극할 수 있으므로, 개인에 따라 속쓰림이 완전히 해결되지는 않을 수 있습니다. 상태가 지속된다면 커피 섭취를 줄이거나 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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해외뉴스를 보니 돼지고기를 썰익혀 먹어서
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지고기는 수입산이든 한돈이든 완전히 익혀 먹는 것이 안전합니다. 생으로 먹을 경우 기생충 감염 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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우리나라사람들이 가장좋아하는고기중
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살과 가장 궁합이 잘 맞는 야채로는 상추와 깻잎이 있으며 상추는 삼겹살의 기름기를 잡아주고, 깻잎은 독특한 향으로 고기의 풍미를 더해줍니다. 이외에도 파절임이나 마늘, 양파와 함께 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 특히 상추와 깻잎에 삼겹살을 싸서 먹는 것은 우리나라에서 매우 인기 있는 조합으로, 고기의 기름진 맛을 상쾌하게 중화시켜주어 부담 없이 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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식사중에 물을 자주 마시는 거랑 식전에 마시는거 어떤게 더 좋을까요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물 마시는 시간에 대한 질문에 대한 간단한 답변입니다.식사 전 물 마시기: 식사 30분 전에 물을 마시는 것은 식욕을 조절하고 소화 효율을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 물이 위를 채우면 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.식사 중 물 마시기: 식사 중에 물을 마시면 소화를 돕고 식사를 천천히 하게 할 수 있으나 너무 많은 물을 마시면 위가 부풀어 소화가 방해될 수 있습니다.식사 후 물 마시기: 식사 후에도 물을 마시는 것은 소화 과정을 돕고 체내 노폐물 제거에 좋지만 식사 직후 바로 많은 양의 물을 마시는 것은 소화 불편을 유발할 수 있습니다.결론: 식사 전, 중, 후 모두 적당히 물을 마시는 것이 좋으며 특히 식사 전 30분에 물을 마시는 것이 식욕 조절과 소화에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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높은 공복혈당이 높습니다 당화혈색소는 정상인데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.높은 공복혈당과 정상 당화혈색소는 다음과 같은 원인과 관리 방법이 있을 수 있습니다.원인공복 혈당 증가: 공복 상태에서 혈당이 일시적으로 높아질 수 있으며 이는 간에서 당을 방출하거나 인슐린 저항성 때문일 수 있습니다.식사 전 혈당 상승: 식사 후 혈당이 조절되더라도 공복 혈당이 높을 수 있습니다.관리 방법식단 조절: 저당도 식품과 고섬유질 식품을 섭취하세요. 혈당을 천천히 올리는 식품이 좋습니다.운동 유지: 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 계속하세요.체중 관리: 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.스트레스 관리: 스트레스가 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 방법으로 스트레스를 관리하세요.정기적으로 혈당을 모니터링하고, 필요 시 전문의와 상담하여 조절 방법을 조정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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콜레스테롤 검사를 할려면 피검사를 할건데 금식해야 되나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜레스테롤 검사를 할 때 금식 여부는 검사 종류에 따라 달라질 수 있으며 일반적으로 다음과 같은 지침이 있습니다.총 콜레스테롤 검사: 금식하지 않아도 됩니다. 식사와 상관없이 콜레스테롤 수치를 측정할 수 있습니다.LDL(저밀도 지질단백질) 및 HDL(고밀도 지질단백질) 콜레스테롤 검사: 금식이 권장될 수 있습니다. 특히, 일부 검사에서는 9~12시간 금식 후 검사하는 것이 정확한 수치를 제공할 수 있습니다.트리글리세리드 검사: 트리글리세리드를 포함한 검사는 일반적으로 금식이 필요하며 식사 후에는 수치가 일시적으로 상승할 수 있기 때문입니다.따라서, 검사 전 금식 여부에 대해 정확한 지침은 검사하는 병원이나 클리닉의 지시를 따르는 것이 좋으며 일반적으로는 검사 예약 시 금식 지침을 안내받을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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김밥에 라면은 자연스러운 식단인데, 과연 건강한 식단일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.김밥과 라면을 함께 먹는 식단은 일시적으로 만족스러울 수 있지만, 일반적으로 건강한 식단은 아니며 이유는 다음과 같습니다.높은 나트륨: 김밥과 라면 모두 나트륨이 많아 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.높은 칼로리: 김밥과 라면을 함께 먹으면 칼로리가 높아 체중 관리에 어려울 수 있습니다.영양 불균형: 김밥과 라면 모두 탄수화물과 지방이 많아 영양 균형이 부족할 수 있습니다.건강을 위해서는 다양한 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단이 좋으며 김밥과 라면을 간헐적으로 즐기는 것은 괜찮지만, 일상적인 식사로는 다양한 식품군을 포함하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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밥을 냉동실에 보관해 놓고 전자레인지에 돌려 먹으면 건강에 해로운가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉동실에 보관한 밥을 전자레인지로 데워 먹는 것은 건강에 해롭지 않습으며 다음 사항을 주의하면 됩니다.냉동 보관: 밥을 냉동할 때는 신속히 식혀서 밀폐된 용기에 보관해야 하며 이렇게 하면 세균 성장을 억제할 수 있습니다.전자레인지 사용: 전자레인지로 데울 때는 골고루 데워지도록 중간에 한 번 저어주는 것이 좋으며 또한, 데우기 전에 냉동 밥을 냉장고에서 충분히 해동하면 더욱 균일하게 데워집니다.보관 기간: 냉동 밥은 일반적으로 1~2개월 내에 소비하는 것이 좋으며 너무 오랜 시간 보관하면 품질이 떨어질 수 있습니다.따라서, 냉동 밥을 전자레인지로 데워 먹는 것은 일반적으로 안전합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.30
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