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답변 내역

우유를 주기적으로 먹어주면 어떤 효과가 있을까요?
우유를 주기적으로 섭취하면 칼슘의 좋은 원천이며 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 도움이 되고 고품질의 단백질을 제공하여 근육 건강을 지원하고, 포만감을 유지하며, 대사를 도우며 비타민 D, 리보플라빈, 비타민 B12, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 신체의 다양한 기능에 필요하며 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.30
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봄에 맛있게 먹을 수 있는 나물추천해 주세요
봄나물 로는 비타민 A, C, 칼슘, 철분 등이 풍부한 쑥, 아삭한 식감과 상큼한 맛을 가지고 있으며, 샐러드나 볶음 요리에 활용할 수 있는 미나리, 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 두릅 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.30
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치즈도 과다 섭취하면 좋지 않을텐데, 하루 권장량은 얼마나 될까요?
치즈는 단백질, 칼슘, 지방 등을 함유하고 있어 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 지나치게 섭취하면 칼로리와 포화 지방의 섭취가 증가할 수 있으며 일반적으로 성인의 경우 하루에 28~56g정도의 치즈를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 이는 개인의 건강 상태, 칼로리 섭취량, 식습관 등을 고려하여 조절될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.30
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게살크림파스타의 칼로리는 얼마나 될까요?
게살 크림 파스타의 칼로리는 사용된 재료와 조리 방법에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 게살 크림 파스타는 고단백, 고지방, 고칼로리 식품입니다. 크림 소스와 치즈 등이 사용되면 칼로리가 더욱 높아질 수 있습니다. 대략적으로 한 그릇의 게살 크림 파스타는 600~800 칼로리 사이일 수 있으나 이는 추정치이며, 실제 칼로리는 레시피, 서빙 사이즈 및 사용된 재료에 따라 상당히 다를 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.30
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류마티스관절염 좋은음식은 무엇인가
류마티스 관절염을 완화하고 관절 건강을 돕기 위한 음식으로는 오메가-3 지방산 함유한 식품인 연어, 고등어, 참치, 호두, 아몬드등, 항산화 비타민을 함유한 과일과 채소(블루베리, 당근, 시금치 등), 생선, 우유 및 유제품, 포테이토, 버섯 등 비타민D를 함유한 식품, 닭가슴살, 계란, 두부, 콩류 등의 고단백 식품등이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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생 것과 삶은 것 중 어느게 건강에 더 좋은가요??
채소를 삶거나 익히면 일부 영양소가 손실될 수 있지만, 소화 흡수가 쉬워져 영양소의 이용률이 높아질 수 있으며 생으로 먹는 것은 식이섬유와 비타민을 보존하지만, 삶거나 조리하면 소화에 도움이 됩니다. 그러므로 채소를 다양한 형태로 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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지나친 단백질 섭취는 변비에 걸리기 쉽다고 하는데요. 이유가 무엇인가요?
지나친 단백질 섭취가 변비를 유발할 수 있는 이유는 첫째, 단백질은 소화되기 어렵고 소화에 많은 에너지가 필요하므로 소화기에 부담을 줄 수 있으며 둘째, 단백질이 많이 섭취되면 대장 내에서 수분 흡수가 증가할 수 있어 변비를 유발할 수 있으며 마지막으로, 단백질이 많이 함유된 식품은 일반적으로 섬유질이 부족할 수 있어 변비를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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술마신후 머리가 계속 아픈데 다른이유가있을까요?
술을 마시면 혈액이 확장하고 혈관이 확장되는데, 이것이 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 술을 마시면 신경계가 자극되어 두통을 유발할 수 있으나 만약 지속적으로 머리가 아프다면 다른 의료적인 원인이 있을 수도 있습니다. 민간 요법으로는 술을 마시기 전에 충분한 물을 마시고, 술을 마신 후에도 수분을 보충하는 것이 도움이 될 수 있으며 음식으로는 술을 마신 후에는 간을 보호하고 체액을 보충하기 위해 과일이나 채소, 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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팜유라는 기름이 무엇이고, 왜 안좋다고 여겨지나요?
팜유는 팜열화방법이라는 화학적 처리과정을 통해 만들어진 식용유입니다. 팜유는 가격이 저렴하고 특정 요리에 사용하기 편리하다는 점에서 인기가 있지만, 건강에 해로운 트랜스지방산이 포함되어 있을 수 있으며 팜유 생산에는 비지속 가능한 환경 파괴와 생태학적 문제가 따르는 경우가 많습니다. 이러한 이유들로 인해 팜유는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋다고 여겨지는 것입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.30
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단백질을 많이 먹으면 복통이 유발되기도 하나요?
일반적으로 단백질을 많이 섭취해도 복통이 유발되지는 않으나 개인의 소화 시스템에 따라 다를 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 일부 사람에게 소화 불량을 유발할 수 있을 뿐만 아니라, 가스나 복통을 유발할 수도 있으나 대부분의 사람들에게는 정상적인 양의 단백질 섭취는 문제가 되지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.30
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