답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절 시술후에 어느정도의 치료과정이 지나고나서 재활운동이 필요한시기라면 집에서 관리하기보다는 수술받은병원에서 재활치료를받아보는것을 추천합니다사람에따라 필요한 동작들은 다를수있고 또 혼자서하기에는 최대 가동범위까지 늘리는게 한계가 생기기때문인데요그렇다고 재활치료만 받는다기보다는 집에서 할수있는 스트레칭이나 동작들을 배워서 꾸준하게 하는게 좀더 빠르게 재활이 끝나는 방향입니다추천하는건 수면자세신장운동이라고해서 옆으로돌아누워 진행하는 스트레칭인데 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있고 재활치료를받고있는 선생님에게 물어본다면 더 자세하게 배울수있을거같습니다운동의경우 진행하는동안 통증이나타나면안되지만 스트레칭은 어느정도의 통증이 동반될수도있으니 꾸준하게 해보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육이 갑자기 무기력하게 느껴지고 불편감이있다면 평소 스트레칭과함께 약간땀이날정도로 유산소운동을 하는것이 도움이될수있는데요사람마다 필요한 동작들은 달라질수있지만 처음에는 약한강도의 동작부터시작하는것이 가장좋습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 다라할수있고 추천하는건 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완과 전신스트레칭을 추천합니다또 하루 1KM달리기나 가벼운 근력운동도 좋습니다그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨ㄹ ㅣ몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나면서 통증이있다면 인대나 힘줄이 마찰되면서 생기는 증상일수있는데요이럴경우 염증이심해지면서 불편감이 점점더 심해질수있기때문에 초기에 치료를받는것이 좋습니다정확한 진단을위해서 MRI나 초음파검사가 가능한병원에서 진료를받아보는것이 중요하고검사후에는 의사와 상담을받으면서 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받는것이 좋습ㄴ디ㅏ보통 무릎치료의경우 물리치료와 체외충격파치료, 주사치료등이 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 심하게 다친경우 냉찜질을적용하면서 관리하는것이 중요한데요일단 집에서는 찜질과함께 붕대나 보호대를사용해 발목이 움직이지않도록 고정하고 보호하는것이 좋습니다통증이 심한상태라면 휴식을 취하는것이 가장좋고 되도록이면 체중이 지지되지않도록 하는것도 중요한데요심하게 다친경우 보통 한달정도의 회복기간이 필요할수있고 시간이지날수록 호전되는것이 아니라 불편감이 심해진다면 인대나 힘줄손상을 의심해볼수있으니집에서 관리하기보다 병원에서 치료를받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.티셔츠를 위로벗을때 왼쪽팔에 통증이생긴다면 어깨질환으로인해서 생기는 증상일수있습니다사람에따라 다르긴하겠지만 보통은 오십견이나 충돌증후군, 신경자극등에의해서 불편감이 생길수있는데요좀더 정확한 진단을위해서는 MRI나 초음파검사가 필요할수있습니다따라서 검사장비를 가지고있는 큰병원으로 방문해보는것이 좋고 보통은 물리치료나 체외충격파, 도수등을 통해서 치료할수있으니 자세한건 검사후에 의사와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리 붓기때문에 통증과불편감이있다면 집에서 관리하는게 굉장히 중요합니다까치발운동과 L자다리를 통해서 하지의 혈액순환을 개선하는게 좋고 폼롤러를 이용해 다리전체적인 근육들을 가볍게 풀어주는것도 도움이될수있습니다~그래도 불편감이 호전되지않는다면 하지정맥이나 허리디스크같은 문제때문일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요사람에따라 필요한 치료들은달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하고나서 발뒤꿈치쪽으로 불편감이있다면 지속적인 스트레스나 압박력때문에 생기는 증상일수있습니다운동전후로 항상 충분한 스트레칭과 폼롤러를 이용해 근육을 풀어주시고 웜업운동을 같이하는걸 추천합니다그래도 불편감이 호전되지않거나 계속해서 이러한 증상들이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증으로 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 여러가지 방법들이있겠지만 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보는게 좋습니다폼롤러를 이용해 하지전체적인 부분을 가볍게 풀어주고 관리하는게 도움이될수있고 까치발운동과 엉덩이 근육운동도 꾸준하게 하는게 좋습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.맨발로 걸을때 무릎쪽으로 불편감이있다면 걸음걸이의문제이거나 근육의 불균형, 체중지지할때 무릎의 위치변동등이 문제가될수있습니다보통 근육의 불균형이나 긴장때문에 생기는경우가많기때문에 평소 스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육의 이완이 도움이될수있고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 좀더 정확한 진단을위해서 MRI나 초음파검사가 가능한병원으로 방문해보는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리근육통이 자주생긴다면 근육의 과사용으로인해서 생기거나 신경자극이나 염증때문에 나타나는 경우도있는데요평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 가장좋고 폼롤러를 이용해 몸의 전체적인 근육들을 풀어주고 이완시키는것이 도움이될수있습니다그래도 불편감이 호전되지않는다면 감각이상이나 내분비계질환일수있으니 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!