답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대 파열로 인해서 회복중인 상태라면 주변으로 불편감이 생길수있는데요 보통은 염증때문에 생기는 증상이거나 인대나 힘줄이 부어오르면서 튕기는 느낌이나 걸리는 느낌이생길수있습니다시간이지나면서 염증이 사라지면 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않고 점점더 심해진다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다인대나 힘줄의경우 엑스레이상으로는 검사할수없기때문에 MRI나 초음파검사가 가능한병원으로 내원해보는걸 추천합니다꾸준하게 물리치료를 받는것도 빠르게 증상이 좋아질수있는 방법중하나이니 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽으로 불편감이있다면 무조건 사용하지않는것만이 치료방법은아닙니다 약한강도의 안정화운동과 스트레칭이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보면 도움이될수있고그래도 불편감이 호전되지않거나 점점더 자주 심해지는거같다면 병원에서 검사를 받아보는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 결정하시길 바랍니다보통은 물리치료나 체외충격파가 효과적이고 집에서는 한다리서기나 런지같은 동작이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로 군생활에 지장이있을 정도라면 공익이나 면제를 받을수있는걸로 알고있습니다병역판정의경우 여러가지 자료들을 종합적으로 판단하기때문에 mri소견뿐아니라 다른 자료들까지 같이 제출한다면 가능할수있습니다~좀더 자세한건 병원이나 병무청측에 문의해보는것이 도움이될수있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을 시작하고나서 관절통증이생긴상태라면 강도가 너무 강하다거나 러닝을 하는 자세에 문제가있을수있습니다따라서 운동강도나 방법을 바꿔보는것이 필요한데요족저근막염의경우 병원에서 지속적으로 상태를체크하고 치료를받는다면 보통 1~3개월정도면 호전될수있을겁니다물리치료나 체외충격파치료가 효과적일수있고 그기간동안에는 발바닥에 자극을줄수있는 러닝과같은 운동은 자제하는것이 필요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손관절 통증이있는상태라면 병원에서 상태를 체크하고 치료를받는것이 중요한데요 사람에따라 필요한 치료들은 다르지만 보통은 약물치료나 물리치료, 파라핀치료가 도움이될수있습니다일단 파라핀치료가 가능한병원에서 치료를한번 받아보시고 효과가있었다면 집에 하나 구매해서 사용하는걸 추천합니다병원은 많은사람들이 방문하는공간이고 특히 파라핀치료의경우 관리를 잘한다고 하더라도 위생적인문제로 감염의 위험이 생길수도있으니 효과가 있었다면 구매해서 집에서 꾸준하게 사용해보시길 바랍니다파라핀 치료는 심부열치료이기 때문에 관절안쪽에있는 염증을 좀더 가라앉히는데 효과적일수있습니다 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆으로 누워서 잘때에는 어깨와 팔쪽으로 지속적인 압박이 가해지기때문에 통증이나 불편감이생길수있는데요보통은 어느정도의 휴식을 취하거나 잠을자는자세를 바꾼다면 호전될수있지만 이러한 증상이 계속해서 반복된다면 어깨근육파열이나 다른문제들이 생길수있습니다통증과 불편감이 심해진 상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사와치료를받아보는것이 좋은데요어깨질환의경우 인대나 힘줄같은 연부조직의 문제일수있으니 mri나 초음파검사가 가능한 병원으로 방문해보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 뒤쪽으로 젖힐때 날개뼈쪽으로 불편감이생긴다면 근육의긴장이나 자세적인 문제때문에 생기는 증상일수있습니다이럴경우 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요한데요폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 이완과함께 자세를 교정할수있는 운동들을 추천하는데 보통은 흉추의 신전, 회전스트레칭, 코어운동등이 도움이될수있습니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 가까운 운동센터를 방문해 전문가의 도움을받아보는것이 좋은데요만약 통증이 좋아지는게아니라 점점더 심해지는거같다면 일단 병원으로 먼저 방문해보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목 라운드 숄더의경우 보통은 굽은등때문에 생기는 경우가많습니다 따라서 굽어있는 등을 펴줄수있는 스트레칭과 운동을 해주는것이 효과적인데요폼롤러를 이용한 흉추의 신전 스트레칭이나 회전을 활용한 스트레칭들을 꾸준하게 해주는것이 필요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 따라할수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 가까운 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어나서 발등쪽으로 불편감이 생긴다면 염증이나 과사용으로인해서 생기는 증상일수있는데요보통 발바닥통증의경우 족저근막염하고 연관이될수있지만 발등 통증의경우는 흔하지않기때문에 병원에서 제대로 검사를 받아보는걸 추천합니다인대나 힘줄같은 연부조직의 문제를 확인하기위해서는 mri나 초음파검사가필요하기때문에 검사장비를 가지고있는 병원으로 내원하는것이 중요합니다사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료들을 처방받으시는게 중요하고 보통은 물리치료나 체외충격파등을 통해서 호전될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽으로만 돌아서자는 자세의경우 어깨에 지속적인 압박력이 가해지기때문에 불편감이 생길수있는데요이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다 임신중이라 동작들이 제한되는건 알고있지만 가벼운동작부터 천천히 시작한다면 도움이될수있는데요사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 병원에서 검사를받아보는것도 좋을거같습니다아직 16주차라면 임신초기이기때문에 조심해야하는단계이니 물리치료의경우 병원에서 전문의와 충분히 상담을받아본후에 결정하는걸 추천합니다감사합니다!