임산부데 옆으로 자서 어깨가 너무 아파요!!!

Question

성별

여성

나이대

30대

안녕하세요! 16주차 임산부데 옆으로 자서 어깨가 너무 아파요ㅠ 물리치료 받고 싶은데 아직은 위험할까요?

일상생활에서 할 수 있는 어깨 스트레칭 알려주세요!

많은 답변 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

물리치료 가능하나 주의 16주차 안정기라 가벼운 온열이나 마사지는 가능하나 주치의와상담이 필요합니다 전기 자극이나 강한 압박 엎드린 자세는 피해야 합니다.

앉아서 깍지 끼고 가슴 펴기나 어깨를 앞디로 돌려주면 긴장 완화에 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

임산부이시다면 전기치료를 제외한 마사지나 스트레칭, 온찜질을 해주시는 것은 걱정하지 않으셔도 될 것입니다.

주무실 때 어깨를 압박하지 않도록 비스듬하게 누워서 주무시거나 적절한 높이의 베게를 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.

순산하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

임신 16주차로 옆으로 자는 자세 때문에 어깨에 통증이 생기는 것은 꽤 흔한 임신 중에 겪을 수 있는 증상으로 임신 중기부터는 자궁이 커지면서 등을 대고 오래 눕는 것보다 옆으로 자는 자세를 권장하기 때문에 한쪽 어깨에 압력이 오래 가해져 통증이 생길 수 있습니다.

대부분의 산모들은 임신 중에는 가벼운 마사지나 부드러운 관절 가동운동 스트레칭 교육 및 온찜질등은 가능하지만 전기치료와 같은 물리치료는 피하시는게 좋습니다.

또한 가벼운 스트레칭등을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

한쪽으로만 돌아서자는 자세의경우 어깨에 지속적인 압박력이 가해지기때문에 불편감이 생길수있는데요

이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다 임신중이라 동작들이 제한되는건 알고있지만 가벼운동작부터 천천히 시작한다면 도움이될수있는데요

사람에따라 필요한 동작들은 달라질수있으니 병원에서 검사를받아보는것도 좋을거같습니다

아직 16주차라면 임신초기이기때문에 조심해야하는단계이니 물리치료의경우 병원에서 전문의와 충분히 상담을받아본후에 결정하는걸 추천합니다

감사합니다!

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무리한 마사지나 강한 자극의 물리치료는 담당 산부인과와 먼저 상의하는게 맞지만, 일반적인 가벼운 스트레칭과 너무 뜨겁지않은 온찜질은 도움되는 경우가 있습니다. 어깨를 천천히 앞뒤로 돌리거나 양쪽 날개뼈를 모으는 동작, 벽을 짚고 가볍게 가슴과 어깨를 늘려주는 스트레칭을 통증이 없는 범위에서 해주세요. 잘때는 어깨아래나 팔사이에 작은 베개를 받치면 어깨에 가해지는 압력을 줄이는데 도움될수 있습니다! 

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

물리치료는 채아에게 자극이 갈 수 있는 전기를 이용한 치료와 같은 방식을 제외하고는 금기증이 아니여서 받으시는데 큰 문제가 되지 않을 수 있으나 진료 후 소견에 따라 받아보시는 것이 좋겠습니다.

통증이 앖는 범위 내에서 어깨를 돌려주시거나 삼각근, 광배근 또는 흉근등 개별 근육에 대한 스트레칭과 마사지를 적용해보셔도 좋겠습니다.