답변 내역

말씀하신 증상은 더위와 탈수의 영향으로 보여지는데요, 땀을 많이 흘린 상황에서는 물만 보충할 경우 나트륨 같은 전해질은 부족한 상태라 몸이 힘들게 느껴질 수 있습니다.우선 시원한 곳에서 몸의 열을 낮추고 휴식하는 것이 중요한데요, 에어컨이나 선풍기가 있는 곳으로 이동하고, 꽉 끼는 옷은 풀어주는 것이 좋습니다. 물은 한 번에 많이 마시는 것보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋고, 땀을 많이 흘렸다면 이온음료나 전해질 음료를 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.속이 울렁거리고 소화가 안될때는 억지로 많은 양의 식사를 하는 것보다, 죽이나 바나나, 과일, 수분이 있는 음식으로 부담이 적게 조금씩 섭취하는 것이 좋고, 두통은 탈수와 체온 상승으로 나타날 수 있기 때문에 수분과 전해질 보충 휴식이 도움이 됩니다.다만 심한 두통이 지속되거나 의식이 흐려지고, 말이 어눌해지고, 걷기가 힘들고, 구토가 계속 나오거나 피부가 뜨겁고 땀이 나지 않는 상태가 된다면 열사병 가능성이 있어 의료기관의 도움을 받아야 합니다.즉, 더위를 먹었을 때는 체온을 낮추고 휴식하면서 수분과 전해질을 함께 보충하는 것이 중요합니다. 갈증이 계속되고 두통과 심한 피로감이 있다면 오늘은 무리한 활동을 피하고, 몸을 회복하는데 집중하는 것이 좋습니다.충분한 휴식으로 건강하게 회복하시길 응원합니다.

밥을 먹고 나서 하품이 자주 나고 졸음이 심해졌다면 말씀하신 것처럼 식후 혈당 변화가 영향을 줄 가능성이 높은데요,식사를 하면 혈당이 올라가고 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비되는데, 탄수화물을 한꺼번에 많이 먹거나 혈당이 급격히 오르는 식사를 하면 이후 혈당이 빠르게 떨어지면서 피곤함과 졸음을 느끼는 경우가 있습니다.하지만 식곤증이 갑자기 심해졌다면 혈당외에도 수면 부족, 스트레스, 과식, 갑상선 기능 이상, 빈혈 등의 원인이 있을 수 있기 때문에, 오랫동안 이전과 다르게 증상이 계속된다면 건강 상태로 함께 확인해보는 것이 좋습니다.우선은 흰쌀밥이나 빵, 면처럼 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주의 식사와 복합탄수화물을 소량 곁들이는 식사로 구성하고 식사량을 조금 줄여 천천히 드시는 것이 도움이 됩니다. 식후 10~20분 정도 가볍게 걷는 것도 혈당 변화를 완만하게 하는데 도움이 됩니다.즉, 식후 졸음은 혈당 변화와 관련이 있을 수 있지만, 갑자기 오랫동안 심해졌다면 다른 건강 문제도 한번 확인해보시는 것이 좋습니다.원인을 찾으셔서 회복을 통해 보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.

방귀가 자주 나오면 아무래도 일상에서 불편함이 있지만 건강에 이상이 있는 것은 아닌데요,대부분은 음식이 소화되는 과정에서 장내 세균이 가스를 만들거나, 식사를 할 때 삼킨 공기가 장으로 내려가면서 생기는 자연스러운 현상이고, 실제로 입을 벌리고 급하게 먹거나, 말을 많이 하면서 식사하면 공기를 더 많이 삼키게 되어 방귀가 늘어날 수 있습니다.또 어떤 음식을 먹느냐에도 영향을 받는 편인데요, 콩, 양배추, 양파, 고구마, 우유, 탄산음료처럼 장내 발효가 잘 일어나는 음식은 가스를 많이 만들수 있고, 평소보다 식이섬유를 갑자기 많이 먹었을 때도 일시적으로 방귀가 늘어날 수 있습니다.다만 방귀와 함께 복통, 심한 복부팽만, 변비, 체중감소, 혈변 같은 증상이 동반되거나 악취가 매우 심한 상태가 계속되면 과민성대장증후군, 유당불내증, 장염 등 소화기 질환이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다.즉, 방귀가 자주 나오는 것은 대부분 자연적인 생리 현상이며, 식사 습관과 음식 종류의 영향을 받는 편입니다. 천천히 식사하고 공기를 덜 삼키도록 하며, 가스를 많이 만드는 음식을 조금 주의하시는 것이 도움이 됩니다.건강한 식습관으로 편안한 일상 만들어가시길 응원합니다.

저도 아침 식단으로 삶은 계란 2개씩을 먹고 있는데요,7월이라고 해서 달걀을 먹으면 안되는 이유는 없고, 건강하고 신선한 달걀은 여름에도 충분히 드실 수 있는데, 아마 아내분께서 말씀하신 것은 여름철에는 달걀이 상하기 쉬우니 조심하라는 의미로 말씀하신 것 같습니다.달걀은 조리 후 상온에 오래 두면 세균이 빠르게 증식할 수 있는데, 특히 7월처럼 기온과 습도가 높은 시기에는 삶은 달걀이나 달걀프라이를 실온에 오래 방치하면 식중독 위험이 커질 수 있지만, 조리 후 바로 먹거나, 식힌 뒤 냉장 보관해서 드신다면 괜찮습니다.오히려 삶은 달걀은 단백질이 풍부하고 포만감도 좋아서 아침 식사로 활용하기 좋은 음식입니다. 아내분의 우려를 고려한다면 여름철에는 도시락으로 가져가거나 실온에 오래 보관하지 말고, 냉장 보관한 달걀도 가능한 한 2~3일 이내 드시는 것이 좋습니다.즉, 7월이라서 달걀을 먹으면 안된다기 보다는, 더운 날씨에 조심하라는 의미 같은데요, 조리 후 바로 드시거나 냉장 보관을 잘 하셔서 아침 식단으로 활용하시면서 건강한 아침 루틴 만들어가시길 응원합니다.

소시지는 종류도 맛도 다양해서 만족도가 높은 편인데요,소시지는 말씀하신 것처럼 생각보다 역사가 매우 오래된 음식인데, 기록에 따르면 약 2000~3000년전 고대 메소포타미아와 그리스, 로마시대부터 만들어 먹은 것으로 알려져 있습니다. 당시에는 냉장 기술이 없었기 때문에 고기를 오래 보관하기 위해 잘게 다진 고기에 소금과 향신료를 섞어 동물의 창자를 넣어 만든 것이 소시지의 시작이었는데요, 이후 유럽 각 지역으로 전파되면서 독일, 이탈리아, 프랑스 등에서 다양한 종류의 소시지가 발전했습니다.일반 고기와 소시지의 가장 큰 차이는 가공여부인데요, 일반 고기는 부위를 그대로 조리해서 먹지만, 소시지는 고기를 잘게 갈아 소금, 향신료, 때로는 전분이나 첨가물을 넣어 일정한 모양으로 만든 가공육이기 때문에 식감이 부드럽고 맛이 일정하며 보관도 쉬워졌지만 제조 과정에서 나트륨과 포화지방 함량이 높아질 수 있고 일부 제품에는 보존료가 들어가기도 합니다.요즘 판매되는 소시지는 예전보다 품질이 많이 좋아졌지만, 건강을 생각한다면 고기 함량이 높고 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋고, 가끔 반찬이나 간식으로 즐기는 것이 좋습니다.즉, 소시지는 고기를 오래 보관하기 위해 수천 년 전부터 만들어진 대표적인 가공육이며, 일반 고기보다 보관성과 맛은 뛰어나지만 나트륨과 첨가물이 많을 수 있어 적당히 즐기는 것이 가장 좋습니다.소시지도 건강한 제품으로 빈도를 조절해서 드시면서 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.

요즘 옥수수가 제철이라 맛이 좋은데요,옥수수는 탄수화물과 식이섬유가 풍부해서 포만감은 있지만, 단백질 함량은 많지 않아 식사를 대체하기에는 영양 균형이 조금 아쉬운 편입니다.보통 중간 크기 삶은 옥수수 1개는 약 150~200kcal 정도이며, 단백질은 약 4~6g 정도 들어 있는데요, 저녁 한 끼로 드신다면 중간 크기 1~2개 정도면 양은 적당하지만, 단백질은 부족하기 때문에 삶은 달걀 2개, 닭가슴살 100g, 두부 반 모, 그릭요거트 1컵 등을 곁들여 단백질을 채우는 것이 좋은데, 단백질을 함께 먹으면 포만감이 오래 유지되고 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 반면 옥수수만 여러 개 먹으면 생각보다 열량이 높아질 수 있고, 단백질은 부족해서 허기가 금방 생길 수 있어 주의가 필요합니다.즉, 저녁으로 드신다면 옥수수 1~2개 정도가 적당하며, 옥수수만 드시는 것보다 단백질 식품을 함께 곁들이시는 것이 포만감과 혈당 조절에 도움이 됩니다.건강한 조합으로 맛있게 드시길 응원합니다.

저는 수족냉증이 심한 편이라 특히 겨울에 불편함이 있는데요,손발이 유난히 차갑고 양말이나 장갑을 착용하면 오히려 땀이 날 정도라면 의학적으로 수족냉증이라고 부르는 경우가 많은데, 수족냉증은 추운 환경이 아니어도 손과 발이 차갑게 느껴지는 증상을 말하며, 혈액순환이 원활하지 않거나 말초혈관이 과도하게 수축하는 경우에 흔히 나타납니다. 특히 손발이 차가우면서 색이 하얗거나 파랗게 변하는 증상이 있다면 레이노 현상과 같은 질환이 원인일 수도 있습니다.개선을 위해서는 몸 전체의 혈액 순환을 돕는 생활습관이 중요한데요, 규칙적인 유산소 운동과 가벼운 근력 운동은 맟로혈관 순환을 개선하는데 도움이 되고, 손발만 따뜻하게 하기보다 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 효과적입니다. 카페인 과다 섭취와 흡연은 혈관을 수축시켜 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요하고 따뜻한 물로 손발을 자주 마사지하거나 스트레칭 하는 것도 도움이 됩니다.다만 양말이나 장갑을 착용하면 땀이 많이 나는 경우는 땀 분비가 과도한 다한증의 가능성도 있는데요, 손발이 차갑지만 땀이 많이 나는 증상이 지속된다면 정확한 원인을 확인하기 위해 병원 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.즉, 손발이 차가운 증상은 수족냉증으로 불리며, 대부분 혈액순환과 말초혈관 반응 문제와 관련이 많습니다. 운동과 체온 유지로 호전되는 경우가 많지만, 땀이 과도하게 나거나 증상이 오래 지속된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.건강한 생활습관으로 건강 관리하시길 응원합니다.

장조림만 있어도 밥 한공기는 뚝딱 먹게 되는데요,장조림은 생각보다 만드는 과정이 어렵지 않습니다. 고기를 먼저 삶아 잡내를 제거한 뒤, 간장 양념에 오래 졸여 맛이 충분히 배도록 만들면 되는데, 오래 졸일수록 짭쪼름하면서 깊은 맛이 나고, 냉장 보관도 비교적 오래할 수 있어 밑반찬으로 활용하기 좋습니다.가장 많이 사용하는 부위는 소고기 홍두깨살이나 우둔살인데요, 먼저 고기를 찬물에 넣고 30분 정도 핏물을 빼고, 냄비에 물을 넣어 40~60분 정도 푹 삶고, 삶은 고기는 한 김 식힌 뒤 먹기 좋게 찢거나 썰어서 준비합니다.그 다음 냄비에 간장, 물, 다진마늘, 약간의 설탕, 후추를 넣고 양념장을 만든 뒤 고기를 넣어 약한 불에서 20~30분 정도 졸이면 되는데, 메추리알이나 삶은 계란, 꽈리고추를 함께 넣으면 더 맛있습니다. 국물이 너무 많지 않게 자작하게 졸이면 완성입니다.완성된 장조림은 식혀서 냉장보관하면 4~5일 정도 맛있게 먹을 수 있고, 여름철에는 상하지 않도록 완전히 식힌 후 바로 냉장보관하는 것이 좋습니다.즉, 장조림은 고기를 삶은 뒤 간장 양념에 천천히 졸여서 만드는 요리인데요, 메추리알이나 꽈리고추를 넣으면 더 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다. 장조림 맛있게 만들어 드시고 건강하게 여름 나시길 응원합니다.

말씀하신 증상은 입맛이 없는 것이 아니라 배고픔을 느끼는 신호가 약하고, 식사를 하고자 하는 동기도 낮아진 상태로 보이는데요,우리 몸의 식욕은 위가 비어 있는 것으로 결정되는 것이 아니라, 위에서 분비되는 그렐린, 지방세포의 렙틴, 혈당 변화, 수면, 스트레스, 활동량, 위의 팽창 정도 등이 함께 작용하는데, 식사를 자주 거르면 몸이 적은 양의 음식에 적응하면서 그렐린 분비가 약해질 수 있고, 시간이 지나면서 배고픔을 더 둔하게 느끼는 경우가 있습니다.또 식사 자체가 귀찮게 느껴지는 경우는 식욕과 별개로 정신적, 신체적 스트레스나 피로, 우울감이나 무기력감이 영향을 줄 수 있고, 꼭 우울증이 아니더라도 만성 피로나 스트레스가 지속되면 식사 자체를 번거롭게 느껴질 수 있습니다.이런 상태가 오래 지속되면 영양 섭취가 부족해지고 근육량 감소, 집중력 저하, 면역력 저하, 피로감 악화로 이어질 수 있기 때문에, 시간을 정해 작은 양이라도 규칙적으로 먹는 습관을 만드는 것이 좋습니다. 간단하게 삶은달걀이나 두유, 우유, 요거트, 견과류, 샌드위치 등으로 시작하면 부담이 적은 편입니다.즉, 지금 상태에서는 시간을 정해서 소량이라도 규칙적으로 식사하는 습관을 만들어가는 것이 중요합니다. 현재 상태가 오래되면 체중 감소, 심한 무기력감등 다른 건강 문제가 생길 수 있으니, 지금부터라도 관심을 가지고 건강한 식습관 만들어가시길 응원합니다.

7개월이면 너무 예쁘겠네요, 7개월이라면 과일을 늦게 미룰 필요는 없는데요,현재 이유식을 잘 먹고 있다면 과일도 이유식의 일부로 조금씩 경험하게 하는 것이 좋습니다. 예전에는 과일을 늦게 먹이라는 이야기도 있었지만, 요즘엔 특별한 알레르기 위험이 없는 한 다양한 식품을 적절한 시기에 경험하는 것이 미각 발달과 식습관 형성에 도움이 되는 편입니다.처음에는 잘 익은 바나나, 배, 사과, 복숭아처럼 부드럽고 소화가 쉬운 과일부터 시작하는 것이 좋은데요, 사과와 배는 익혀서 퓌레 형태로 주면 부담이 적고, 바나나는 으깨서 바로 먹여도 괜찮습니다. 한번에 새로운 과일은 한가지만 2~3티스푼씩 소량 먹여보고 2~3일 정도 피부 발진이나 설사 같은 이상 반응이 없는지 확인한 뒤 다른 새로운 과일을 추가하는 것이 좋습니다.과일은 이유식 후 디저트나 오전, 오후 간식으로 하루 30~50g 정도면 충분한 편인데요, 과일에는 비타민과 식이섬유가 있어 변비 예방에 도움이 될 수 있지만, 너무 많이 먹으면 이유식 섭취량이 줄거나 당분 섭취가 많아질 수 있으므로 양을 조절하는 것이 중요하고, 과일 주스보다는 씹거나 으깨 먹는 형태가 식이섬유 섭취에 도움이 됩니다.즉, 7개월 아기라면 부드럽고 소화가 쉬운 과일부터 소량씩 시작해서 하루 30~50g 정도를 이유식과 함께 주는 것을 추천드립니다.아기의 건강한 성장을 응원합니다.