답변 내역

꿀은 원해 수분이 거의 없고 당도가 높아 잘 상하지 않는 식품인데요,요플레 물인 유청이 들어 갔다면 평소처럼 오래 보관하는 것은 추천드리지 않습니다. 수분과 유산균이 들어가면서 꿀의 높은 당도가 낮아져 곰팡이나 발효가 생길 가능성이 있기 때문입니다.이미 들어간 물을 떠내셨다면 겉으론 괜찮아 보여도 내부에 섞였을 가능성이 있기 때문에, 가장 좋은 방법은 꿀을 냉장보관하고, 빠른 기간 안에 드시는 것입니다. 가능하면 1~2주 이내에 드시는 것을 추천드리는데, 요리용으로 사용하거나 요거트, 차, 드레싱 등에 활용하면 좋습니다.다음부터는 꿀을 덜어 사용할 때 젖은 숟가락이나 요거트가 묻은 도구가 들어가지 않도록 하는 것이 중요한데 꿀은 수분만 잘 관리하면 오래 보관할 수 있는 식품이기 때문입니다.즉, 지금 꿀 상태가 버릴 정도는 아니지만, 장기 보관은 피하고, 냉장보관하면서 가급적 빨리 드시는 것을 추천드립니다.저도 예전에 비슷한 경험이 있는데요, 이후로는 엄청 조심하면서 사용하고 있습니다.꿀도 관리 잘 하셔서 건강하게 활용하시길 응원합니다.

호박팥차는 부종 관리에 관심이 있는 분들이 많이 찾는 차인데요,하루 1~2티백 정도가 적당하며, 물처럼 계속 마시는 것은 추천드리지 않습니다.호박에는 칼륨과 수분 대사를 돕는 성분이 들어 있고, 팥에는 사포닌과 칼륨이 풍부해 몸 속 나트륨 배출과 붓기 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 짜게 먹는 식습관으로 인해 얼굴이나 몸이 잘 붓는 분들에게는 식습관 개선과 함께 보조적으로 활용하기 좋습니다.다만 호박팥차가 체내 지방을 줄이거나 부종의 원인을 치료하는 것은 아니기 때문에, 부족의 원인인 짠 음식 섭취, 호르몬 변화, 활동량 부족, 수면 부족 등의 원인등을 관리하는 것이 중요합니다. 국물 음식, 김치, 젓갈, 가공식품 등의 섭취를 줄이고, 토마토, 오이, 바나나, 채소처럼 칼륨이 풍부한 식품을 드시는 것이 도움이 되고, 오래 앉아 있는 경우 중간중간 걷거나 종아리 근육을 움직여 혈액순환을 돕는 것도 도움이 됩니다. 티백은 제품마다 농축 정도가 다르지만 일반적으로 하루 1~2개 정도를 권장드리는데요, 찬물에 우려 드셔도 성분 섭취에 큰 차이는 없지만, 따뜻하게 우려 마시면 향과 맛이 더 잘 우러나고, 비교적 편하게 섭취하기 좋습니다.즉, 호박팥차는 하루 1~2 티백 정도 드시는 것은 괜찮지만, 평소 생활습관에서 짠 음식을 줄이고 충분한 수면을 취하고 규칙적인 활동을 통해 관리하는 것이 도움이 됩니다.사실 저는 부종이 있으면 하루 컨디션에도 영향을 미치는 편인데요, 평소 건강하게 관리하셔서 부종 없는 좋은 컨디션으로 일상을 이어가시길 응원합니다.

6개월 아기가 분유를 게워내면 먹은 양이 부족해지는 것은 아닌지 걱정되실 것 같은데요,아이가 잘 놀고 체중이 정상적으로 증가하고 있다면 대부분은 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다.6개월 전후 아기들은 아직 위와 식도 사이를 조절하는 기능이 완전히 발달하지 않아 분유가 조금씩 올라오는 역류가 흔하게 나타나는데, 특히 한 번에 많은 양을 먹거나, 급하게 먹거나, 먹은 직후 눕히면 게워내는 증상이 더 심해질 수 있습니다.게워내는 것을 줄이려면 분유를 먹인 뒤 바로 눕히지 말고 15~30분 정도 세워 안아 트림을 시켜주는 것이 좋고, 한 번에 먹는 양이 많다면 양과 수유 횟수를 조절하는 것이 좋습니다. 젖병을 너무 빠르게 먹는 경우에는 젖꼭지 단계가 아기에게 맞는지도 확인해보시는 것이 좋습니다.게워낸 모습을 보면 많이 토한 것처럼 보여도 실제로 일부만 나온경우가 많기 때문에, 토하는 양보다 아기의 체중 증가, 소변 횟수, 컨디션을 확인하는 것이 더 중요합니다.다만 분수처럼 강하게 토하거나, 체중이 잘 늘지 않거나, 먹을 때 심하게 보채고 힘들어 하거나, 초록색 토 또는 피가 섞인 토를 한다면 소아과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.즉, 아기가 잘 성장하고 있다면 게워내는 것은 흔한 과정일 가능성이 높기 때문에, 수유 자세와 양을 조절하면서 관리해주는 것이 좋습니다.아기의 건강한 성장을 응원합니다.

당뇨와 고혈압을 함께 관리하고 계시다면 말씀하신 방법 중에는 전자가 더 적합한 편인데요,이유는 혈당 조절과 근육유지에는 하루 동안 일정하게 단백질과 영양을 공급하는 것이 중요하기 때문입니다.말씀하신 도시락은 단백질이 30~35g 정도라 당뇨 관리와 체중 관리에는 좋은 구성인데요, 다만 나트륨이 900mg이라면 높은 편인데, 하루 나트륨 권장량이 약 2000mg 이하이기 때문에 도시락을 하루 2개 드시면 다른 음식까지 포함했을 때 나트륨 섭취량이 많아질 수 있습니다. 따라서 도시락을 드실때는 김치, 국물, 가공식품 섭취를 줄여서 조절하는 것이 중요합니다.반면 후자로 저녁을 주스로 대신하는 것은 당뇨 관리에 좋지 않은데요, 케일은 좋은 채소지만, 사과와 바나나는 당분이 포함된 과일이고 주스로 갈아 마시면 흡수가 빨라질 수 있고, 단백질 섭취가 부족해 근육량 유지도 부족할 수 있습니다.주스는 식사 대용보다는 간식이나 운동 후 보충용으로 활용하는 것이 좋고, 대신 과일 양을 조금 줄이거나, 그릭요거트, 달걀, 두부 같은 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.즉, 아침은 도시락으로 단백질을 충분히 섭취하고, 점심은 견과류에 블루베리뿐 아니라 달걀이나 두부 같은 단백질을 추가하고, 저녁은 도시락이나 단백질과 채소 중심의 식사를 유지하는 것이 혈당과 혈압 관리에 더 도움이 되고, 도시락의 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.건강한 식단으로 잘 구성하셔서 건강한 일상에 도움되시길 응원합니다.

루푸스로 치료를 꾸준히 받고 계신 상황에서 단백뇨가 나왔다면 신장 기능을 보호하는 식단 관리가 가장 중요한데요,단백뇨는 루푸스 신염의 신호일 수도 있기 때문에 담당 주치의와 소변 단백 수치와 신장 기능을 함께 확인하면서 관리하는 것을 추천드립니다.식사는 짜지 않게 드시는 것이 가장 중요한데, 나트륨 섭취가 많아지면 부종과 혈압 상승으로 신장 부담이 커질 수 있어 국물, 젓갈, 김치, 가공식품은 줄이는 것이 좋습니다. 단백질은 생선, 닭가슴살, 두부, 달걀처럼 질 좋은 단백질을 적당량 섭취하는 것이 좋고, 단백뇨가 심한 경우에는 단백질 섭취량 조절이 필요할 수 있습니다.채소는 신장 기능에 이상이 없다면 충분히 드시는 것이 좋은데요, 다만 영양제나 즙으로 대체하는 것은 추천드리지 않는데, 즙은 식이섬유가 부족하고 특정 성분이 농축되어 있어 오히려 부담이 될 수 있고, 일부 건강기능식품이나 한약, 농축액은 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 채소는 가능한 신선한 상태로 다양하게 드시는 것이 가장 좋습니다.현재 상태에서는 건강보조식품을 임의로 추가하는 것보다 약물과 상호작용이 있을 수 있기 때문에 담당 주치의와 상담해서 결정하시는 것이 좋습니다.즉, 단백뇨가 나왔다면 건강식품보다 저염식와 균형 잡힌 식사로 관리하고, 채소는 즙보다 생채소나 익힌 채소로 드시는 것이 가장 좋은 관리 방법입니다.단백뇨의 원인을 정확히 확인하고 조기에 관리하는 것이 신장 건강을 지키는 가장 중요한 방법이기 때문에, 담당 주치의와 좀더 자세하게 상담하셔서 관리해나가시길 응원합니다.

기버터와 일반버터는 비슷해보이지만 만드는 방법과 성분이 다른데요,아기에게 사용할 예정이라면 차이를 알고 선택하는 것이 좋습니다.일반 버터는 우유에서 만든 지방에 수분과 우유 단백질, 유당이 함께 들어 있는 상태입니다. 반면 기버터는 버터를 천천히 끓여 수분과 우유 단백질, 유당을 대부분 제거하고 유지방만 남긴 것입니다. 그래서 일반 버터보다 고소한 향이 진하고, 발연점이 높아 볶음요리에 활용하기 좋습니다.아기가 고기를 잘 먹지 않는다면 기버터를 소량 사용해 풍미를 더하는 것은 도움이 될 수 있지만, 건강에 도움이 되는 부분은 아니고 지방이기 때문에 적당량 사용하는 것이 좋습니다.또 고기를 잘 먹게 만드는 것을 조리법을 바꿔보는 것도 좋은 방법인데요, 고기를 잘게 다져 동그랑땡이나 볶음밥, 주먹밥 등으로 채소와 함께 볶아주면 아이들이 더 잘 먹는 경우가 많고, 이런 방법에 기버터를 활용하는 것도 좋은 선택입니다.즉, 기버터는 일반버터보다 우유 단백질과 유당이 거의 제거된 순수 유지방으로 풍미가 진하고 볶음 요리에 적합한 버터로, 적당량 사용하시는 것이 중요합니다.아기의 건강한 식습관과 성장을 응원합니다.

오늘부터는 비소식이 있어서 그나마 조금 숨 쉴만 한데요,요즘처럼 폭염이 계속되면 열사병이나 탈진으로 이어질 수 있기 때문에 미리 대비하는 것이 중요합니다.말씀하신 휴식과 수분 섭취 외에도 체온이 올라가지 않도록 생활습관을 바꾸는 것이 효과적인 예방법인데요, 외출할 때는 통풍이 잘 되는 밝은 색 옷을 입고, 모자나 양산을 사용하는 것이 좋고, 햇볕이 가장 강한 오전 11시 부터 오후 4시 까지는 가능한 야회 활동을 줄이는 것이 안전합니다.식사도 중요한데요, 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 나트륨과 칼륨 같은 전해질도 함께 빠져나가기 때문에 토마토, 바나나, 오이, 수박처럼 수분과 전해질이 풍부한 식품을 함께 드시면 도움이 되고, 반대로 술이나 당분이 많은 음료는 탈수를 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.실내에서는 에어컨을 강하게 트는 것보다 실내외 온도차이를 5~7도 정도로 유지하는 것이 좋은데요, 너무 큰 온도차이는 몸에 부담을 줄 수 있고, 잠을 충분히 자야 체온 조절 능력이 유지되기 때문에, 밤에는 미지근한 물로 샤워하고 숙면할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.즉, 폭염을 이기는 가장 좋은 방법은 체온 상승을 줄이고, 전해질을 함께 보충하며, 한낮 야외활동을 피하고 충분한 수면으로 컨디션을 유지하는 것이 중요합니다. 무더운 여름 건강하게 보내시길 응원합니다.

요즘 천연 위고비라는 말이 많이 나오면서 식단에 관심을 갖는 분들이 많은데요,계란, 올리브유, 두부를 활용한 식사는 체중 관리에 도움이 되는 식단으로 추천드릴 수 있지만, 의약품인 위고비처럼 크게 식욕을 억제하거나 체중을 감소시키는 효과를 기대하기는 어려운 편입니다.계란과 두부는 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지하는데 도움이 되고, 올리브유는 불포화지방산이 풍부해 건강한 지방을 보충하면서 식후 포만감을 높이는데 도움이 되기 때문에 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 것을 줄이고 불필요한 간식 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있어 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다.꼭 아침에만 먹어야 하는 것은 아니지만, 아침식사로 계란과 두부같은 단백질을 충분히 섭취하면 포만감이 있어 전체 식사량을 조절하는데 도움이 되기 때문에 가능하다면 아침에 드시는 것이 좋습니다.저녁에는 밥이나 면 같은 탄수화물을 조금 줄이고, 생선, 두부, 달걀 같은 단백질과 채소를 충분히 드시는 식단을 유지하시면 근육량과 기초대사량 유지에도 도움이 되고 체중 감량에도 효과가 좋은 편입니다.즉, 계란, 두부, 올리브유를 활용한 식단은 천연 위고비로 불릴 만큼 건강한 체중 관리 식단으로 활용하기 좋지만, 효과를 높이려면 규칙적인 운동과 전체 칼로리 조절을 함께 하는 것이 중요합니다.건강한 다이어트를 유지하시길 응원합니다.

보성녹차를 자주 드시는 것은 괜찮지만, 물 대신 하루 종일 녹차만 마시는 것은 주의가 필요한데요,녹차에는 카페인이 들어 있는데 일반적으로 한잔에는 약 20~40mg 정도의 카페인이 들어 있어 여러 잔을 마시면 카페인 섭취량이 꽤 많아질 수 있습니다.녹차의 가장 좋은 점은 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하다는 점인데요, 카테킨은 세포 손상을 중리고 혈관 건강과 콜레스테롤 관리에도 도움이 될 수 있으며, 식후 혈당 상승을 완만하게 하는데도 도움이 됩니다. 또 칼로리가 거의 없어 당이 들어가지 않은 녹차는 건강한 음료로 마시기 좋은 선택입니다.하지만 너무 많이 마시면 카페인 때문에 불면, 두근거림, 속쓰림이 생길 수 있고, 식사 직후에 많은 양을 마시면 녹차의 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어서 하루 2~4잔 정도를 권장하며, 나머지 수분 섭취는 물로 보충하는 것이 좋습니다.비타민c와 함께 드시는 것은 괜찬은데요, 녹차와 비타민c를 함께 복용해도 특별한 문제가 없으며, 오히려 비타민c가 녹차의 카테킨 안정성을 높이는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.즉, 보성 녹차는 꾸준히 마시면 건강에 도움이 되는 차이지만, 카페인이 들어 있어 하루 2~4잔 정도로 조절하는 것이 좋습니다.향긋하고 고소한 보성 녹차와 함께 건강한 일상 보내시길 응원합니다.

오늘 무더위가 절정인데요,초복, 중복, 말복에는 특별히 정해진 음식이 있는 것은 아니지만, 더운 여름철 체력 보충을 위해 단백질이 풍부하고 따뜻한 음식을 많이 먹는 풍습이 있습니다.가장 대표적인 음식은 역시 삼계탕인데요, 닭고기는 양질의 단백질이 풍부하고, 인삼이나 대추, 마늘 등을 함께 넣어 여름철 지친 몸의 영양 보충 음식으로 많이 먹습니다. 초복에 삼계탕을 먹는 경우가 특히 많고, 중복과 말복에도 보양식으로 꾸준히 찾는 대표 메뉴입니다.그 외에도 지역과 취향에 따라 장어구이, 오리백숙, 갈비탕, 추어탕, 전복 요리 등을 많이 드시는데요, 장어는 단백질과 불포화지방산이 풍부하고, 오리는 단백질과 지방을 함께보충할 수 있어 여름철 보양음식으로 인기가 많습니다.최근에는 꼭 뜨거운 국물 음식을 찾기보다는 여름철 입맛에 맞게 장어덮밥, 전복죽, 보쌈처럼 부담이 적고 영양 균형을 맞춘 음식도 많이 선택하는 편입니다.다만 복날이라고 해서 기름진 보양식을 찾는것보다는 부족하기 쉬운 단백질, 채소, 수분을 충분히 보충할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.저는 주로 삼계탕을 챙겨먹는 편인데요, 대표적인 복날 음식이라 그런지 챙겨먹게 되는 경우가 많고, 요즘은 삼계탕 종류도 다양해서 취향에 맞게 선택해서 먹을 수 있어 만족도가 높은 편입니다.올여름도 일상에서 균형잡힌 식사와 취향에 맞는 복날 메뉴등을 활용하셔서 건강하게 보내시길 응원합니다.